“上帝，我太高興了。我的琦琦每天11之後還是很有活力的！”
“我家斌斌也比我強。有時候會忍不住睡著。他還盯著天花板！”
“上帝啊，給我壹個早睡的寶寶吧！睡覺都快把我逼瘋了！”
......
群裏的媽媽們紛紛表示，家裏的小寶貝簡直就是夜貓子。她每天半夜都不睡覺，精力非常充沛。她真是名副其實的“睡寶寶”！
01美國睡眠醫學協會的睡眠指南指出，要保證孩子的睡眠時間:
4-12個月嬰兒:睡眠12-16小時(含白天午睡)。
1-3歲兒童:11-14小時(含白天午睡)
3-5歲兒童:10-13小時(包括白天午睡)
6-12歲兒童:9-12小時
13-18歲青少年:8-10小時，
孩子壹旦睡眠不足，就會對其生長發育造成嚴重影響。
1，影響長人
影響孩子生長的生長激素是由腦垂體分泌決定的。在睡眠狀態下，生長激素的分泌是清醒狀態下的兩倍。生長激素分泌高峰在下午10以後。生長和分泌的高峰是23: 00到早上1。
所以如果想讓孩子長大，最好讓他在晚上9點前入睡。
2、免疫力降低
在睡眠過程中，人體各器官都會得到休息和修復，免疫能力增強。
如果睡眠不足，孩子的身體得不到足夠的休息，身體各部分都處於疲憊狀態，身體的抵抗力也會相應減弱，多表現為無精打采、食欲不振，容易感冒，病情嚴重。
3.記憶喪失
孩子睡眠不足會導致大腦休息不足，長期疲勞。
長此以往，會導致孩子白天精神不振，註意力不集中，記憶力和思維能力下降，反應遲鈍，甚至學習成績也會受到影響。
4.變得易怒和不耐煩
孩子睡眠不足，容易出現抑郁、焦慮、緊張等心理狀況，影響心理健康。
睡眠可以說是孩子健康的基礎，家長壹定不能忽視。
但是，很多家長說我孩子就是不睡覺，我都快崩潰了。我真的什麽都不會。別擔心。讓我們找出是什麽導致孩子們睡著的。
1，睡得太淺
這類孩子在嬰兒期沒有養成良好的睡眠習慣。有的家長睡覺的時候壹定要讓房間安靜，這樣壹根針掉在地上都能聽到。
其實這樣不好。孩子壹旦習慣了特別安靜的睡眠環境，房間裏壹旦有壹點點噪音，就會給他造成睡眠困擾。而且，這樣的孩子即使睡著了，如果有什麽動靜也很容易驚醒。
2、不好的睡眠方式
父母必須陪著他們睡覺，他們也必須陪著他們睡覺。有些孩子必須和父母手牽手，指定壹個人陪他們睡覺。
3.物理因素
孩子不舒服，睡前暴飲暴食或饑餓，吃令人興奮的食物等。這些身體因素導致孩子輾轉反側。
4、睡眠障礙。
孩子白天午睡時間長，有的孩子睡壹下午。晚上到了睡覺的時間，他們不困，很有精神。於是晚上睡得很晚，第二天起得很晚，下午睡了壹下午。就這樣，我進入了惡性睡眠循環。
5.環境因素
噪音太大，燈光太亮，溫度太熱或太冷，被褥不舒服等。，這些都導致孩子無法入睡。
6.精神原因
睡前玩遊戲太刺激了，精神壹直處於興奮狀態，睡不著。或者有什麽心事，擔心得睡不著。
壹旦孩子入睡困難，家長不能責怪孩子，而是先分析以上幾點，看看孩子哪裏有問題。
睡得太晚會影響孩子的健康，第二天父母還要上班，所以培養良好的睡眠習慣非常重要。
家長可以從以下幾個方面入手:
1，調整孩子的作息時間
調整孩子的作息時間，盡量把孩子白天的睡眠時間控制在壹個小時左右。不要熬夜太晚。有的孩子白天特別興奮，壹直熬到下午四五點，晚上就不會困了。
所以午睡時間安排在中午12 -1左右比較合適。
晚上可以每隔2-3天將睡眠時間提前半小時。比如他壹般是12點睡覺，所以他會在11點睡覺，盡量在11點半入睡。過幾天他會提前11點睡覺。
2.讓孩子白天多活動。
白天讓孩子多運動，消耗體力和精力。他晚上自然覺得累，想早點睡覺。而且多運動也能鍛煉孩子的體質，何樂而不為呢？
3.創造良好的睡眠環境
給孩子安排舒適的床上用品，可以讓孩子選擇自己喜歡的床上用品，增加孩子上床睡覺的主觀意願。孩子睡覺的時候，不要開太亮的燈，只開壹個小夜燈或者完全關掉。適當保持安靜，不要太吵，不要引起孩子的興奮。
睡前半小時不要吃東西，也不要和孩子玩耍，這會導致孩子長期處於興奮狀態。
4.鼓勵孩子獨立睡眠。
經常睡覺，陪睡其實非常容易讓孩子產生依賴，影響睡眠。所以建議孩子盡量自主睡眠。
家長可以用獎勵的方式鼓勵孩子獨立睡眠:比如只要獨立睡眠壹次，就獎勵壹朵小紅花，10朵小紅花就可以獲得壹個玩具獎勵，激發孩子自主睡眠的欲望。同時，他們要對孩子的自主睡眠給予積極的鼓勵和表揚，讓孩子有成就感。
有了好的睡眠，孩子就會有健康的身體，有了好的睡眠，孩子就會長得更強壯。所以，家長不應該讓孩子熬夜，而應該積極調整孩子的睡眠習慣，讓我們的寶寶成為“睡寶寶”