1，堅持30天不看短視頻，保證充足的睡眠，妳的氣質和精神狀態都會發生翻天覆地的變化。
尹頹廢，無精打采，無法集中精神-& gt；精力充沛，積極向上，精力充沛，做什麽事都能全神貫註。是真的。
2、堅持早睡早起30天，吃水果，喝壹定量的水，妳的皮膚會發生翻天覆地的變化。
如果能做到，就能在短時間內告別毛孔粗大、油性皮膚的痘痘肌。如果能長期堅持，完全可以遠離油性皮膚，成為壹個皮膚細膩的人。
3、堅持每天只吃壹小碗米飯，多吃高膳食纖維的蔬菜，不吃其他高糖食物，可以有效減肥。
這比吃壹些減肥產品有用多了。如果能輔助壹定量的運動如慢跑30分鐘，跳繩1000或其他有氧運動30天，至少能瘦五斤。
4.堅持每30天積累壹些單詞和句子，花時間背誦，妳的文筆會有很大的提高。
如果妳能長期堅持，久而久之，妳的文字功底會變得深不可測，無論什麽素材，什麽題目，都能處理自如。
5.看到好文章，主動點贊收藏支持，千萬不要計較妳的愛，向社會傳遞妳的善意。
因為壹個小小的舉動，可能會給回答者帶來很大的鼓舞。
每天照30天鏡子，對著自己微笑，人會更自信。
想要自信，首先要學會自戀。如果妳連看著鏡子裏的自己，接受自己都做不到，就算長得再醜，又怎麽敢面對其他陌生人？
7.堅持30天，強迫自己每天花半個小時看文學小說，這樣妳就會養成讀書的習慣。
很多人不喜歡讀書，甚至認為自己不可能養成讀書的習慣。但其實每天只要花半個小時看書，30天不看就會覺得不習慣。相比散文、議論文等文體，小說能讓妳堅持下去，是因為它有很強的故事性。
只要妳能堅持30天，妳會發現任何妳認為很難的事情都會變得很容易。
勤奮可以彌補笨拙，熟能生巧，30天足以改變很多事情。
但在現實生活中，除了吃飯睡覺呼吸打遊戲，我們感覺不到累和麻煩。我們可以很容易地堅持下去。我們很多人只有三分鐘的熱情，感覺有點痛苦。
壹開始我們看起來都很熱情，很有野心，好像沒有什麽破蘭花。但是沒有了激情，沒有了熱情，什麽減肥，什麽學習，什麽變好，好像突然就和自己無關了。
所以，別說30天了，很多人是堅持不了壹件事三天的，因為壹旦能堅持三天，也算是走壹小步，堅持十天，走壹大步，堅持二十天，那就不是問題了。如果能堅持30天，就會成為壹種習慣。
頹廢最大的敵人是妳腳下的安逸，腳下的舒適區，禁錮妳思想的牢籠。
壹個優秀的人之所以優秀，是因為他把妳覺得困難和不可思議的事情變成了他的習慣，舉手投足都很容易。
做壹件事30天，就像定期慢跑30分鐘。
1，前五分鐘就像前兩天壹樣，因為妳的精神狀態和體力都不錯，充滿激情，所以很容易做到。
2.但是過了五分鐘，妳開始覺得累了，妳的激情被抹去了壹大半，妳沒有看到自己在流汗(妳沒有看到妳所堅持的結果)，於是妳開始懷疑是否值得。這壹刻，我的心開始退卻。
3.我開始喘氣，有點上氣不接下氣。我閉上眼睛，甚至不知道自己在做什麽。我堅持我的意誌。同時也不知道自己什麽時候會掉下去。耳邊的壹個聲音也在心理上向我暗示:我堅持不下去了，我要放棄。
很多人在這個時候選擇妥協那個聲音，然後止步不前，功虧壹簣，放棄之前所有的努力。
4.最困難的時刻過去了，我已經能睜開眼睛，調整呼吸了。雖然還是很累，但是已經習慣了這種疲憊的感覺。
5.在跑步結束時，我們成功了。我們可以歡呼，鼓掌，擦汗，享受勝利的果實，同時明白什麽是痛苦和快樂。
羅蘭在《忙碌與進取》中說:懶惰是壹種奇怪的東西，它讓妳覺得它是安慰，是休息，是祝福；但實際上，它給妳的是厭倦、倦怠和抑郁；它剝奪了妳對未來的希望，切斷了妳與他人的友誼，讓妳的心胸越來越狹隘，對生活充滿懷疑。
如果妳懶，那麽妳註定會壹次次錯失良機；如果妳懶惰，那麽妳註定會壹次次錯失勝利；如果妳懶惰，那麽妳的人生註定充滿遺憾。