？壹、優雅:女性的魅力資本
1、?優雅職業女性十大標準:知性、包容、溫柔、時尚、精致、獨立、智慧、財富、理性、淑賢。
2、?心理學上解釋氣質:是人在心理活動或行為中表現出來的力量、速度、穩定、靈活等動態心理特征。不僅表現在情緒產生的速度、情緒體驗的強度、情緒狀態的穩定性和情緒變化的幅度上，還表現在行為、動作、言語的速度和靈活性上。
3、?在美學中，氣質是這樣定義的:所謂氣質，是指壹個人的風格、風度、格調。
4、?優雅的氣質是建立在壹個人的文化素養、文明程度、思想素質、人格取向和生活方式的基礎上的，也取決於她對生活的態度。
5、?面對現實，他們把自己的願望和事業結合起來，認真實踐。它充實，精神振奮，容光煥發，給人壹種生機勃勃的感覺；面對逆境，總是不知疲倦，鍥而不舍，給人自強不息的感覺。
6、?軟弱、天真、自憐是女性優雅氣質的破壞者。這種精神狀態的女性，大多表現為依賴性強、自我滿足、自我拋棄。最多能贏得人們的同情和憐憫，卻無法贏得別人的欣賞。
7、?國際美容專家鄭明明講述了化妝的真諦。她說:“化妝的最高境界可以用兩個字來形容:‘自然’。最精妙的化妝手法就是讓每個人看起來都像沒化過妝壹樣，而且這種妝容和主人的身份很匹配，自然能表現出那個人的個性和氣質。
8、?對於知識女性來說，職業和事業的壓力是壹種挑戰，也是壹種社會病，社會病是優雅的天敵。試想，壹個生活中伴隨著巨大壓力的女人，怎麽可能自由？怎麽才能幸福？壹張疲憊的臉如何與優雅同步？
9、?在日常生活中，每個人都有心理情緒的壓抑和波動，這不僅與個人性格、生理周期、內分泌狀態等內在因素有關。而且非常容易受到工作的壓力，事業的起伏，愛情家庭的不幸。
10，優雅女人的性格應該是內柔外剛，剛柔相濟，溫柔的外表下跳動著壹顆強大的心。優雅的女人不再是狂熱女人的稚氣，也不是令人生畏的女人。優雅的女人深深明白，刻意追求的堅韌與女人真實的內心世界相差太大，沒有堅韌就很辛苦。
11、?但是，性感和感性往往是壹對兄妹。壹雙迷人的眼睛，時而像是大自然夢幻而令人迷惑的擾動，時而童真，時而性感，時而恬靜溫柔。這才是現實中真正的女人。
12，沒有人能阻止時間的流逝，青春和美麗的魅力不會永恒。只有豐富的文化內涵和閱歷賦予的優雅氣質才是無與倫比的持久魅力，她隨著時間的疊加而與日俱增。
二、優雅:來自更好的生活
1、?美麗令人賞心悅目，優雅卻令人心動；美是物質的外在景觀，而優雅是靠壹種看不見的精神由內而外散發出來的香味。
2、?人格的魅力體現在女性身上，就是堅韌。堅韌是女人魅力的另壹種表現，體現在氣質上，就是優雅。
3、?自尊是壹個很高的門檻。如果壹個女人沒有壹些遠大的理想，她可能很難壹直保持自尊；但如果壹個女人太清高，太居高臨下，看不起別人，那麽她要麽導致虛榮，要麽變得庸俗，庸俗，庸俗。所以，人不可驕，但不可驕。
4、?學會尊重別人，需要理解和包容；學會尊重自己，有時候需要包容孤獨和貧窮。所以“人如菊純。”
5、?自信的女人，沈穩大方，揮灑自如，眼裏散發著寧靜、平和、堅定的光芒。
6、?相信自己可以優雅，往往也可以優雅。這是人類心理在起作用。人的思維有兩個主要部分，即意識和潛意識。當意識做出決定的時候，潛意識就做好了所有的準備。換句話說，意識決定做什麽，潛意識會整理出怎麽做。
7、?年輕漂亮的女人當然是女人吸引人的資本，但永遠吸引人的是她們在生活中的優雅品味。優雅品味生活是壹個有文化，有修養，有情趣的女人，她的魅力可以永存。
8、?同樣的生活，男人不指望女人在各個領域都能和異性並駕齊驅；男人渴望的是七個孤獨的日子有相同或相似的生活情趣。比如看球，下棋。
9、?優雅的女人是有強烈求知欲的女人。書籍、電影、信息光盤和互聯網將是他們最好的夥伴。
10、?交友也是興趣廣泛的壹個特點，但只有多交朋友，才能給自己創造培養高雅興趣的機會。所謂近墨者黑，近墨者黑，這是真理，千萬不要低估了其中的微妙作用。
11、?身處逆境，千萬不要皺眉；不開心的時候不要生氣。當逆境和失望出現時，微笑面對生活，這是優雅女性所做的。
12、?在運動中，完善自我，超越自我，使內在美和外表美達到永恒的統壹。這就是現代美的標準。
第三，優雅:可愛的形象
1、?意大利著名畫家、人體解剖學家列奧納多·達·芬奇提出，人體各部分的比例符合壹些“黃金分割律”，即頭長應為全身身高的1/7，肩寬應為體長的1/4，跪著時體長應減少1/4，躺著時體長應減少1/4。大腿前寬應與臉寬相等，兩眼之間的距離應等於壹只眼睛的長度，耳朵的長度應等於鼻子的長度。
2、?要想時尚，儀表裝飾必不可少。
1)?註重健身，裝修要適合外貌、體型、個人氣質；要與自己的身份和職業相協調，符合和體現自己的身份特征，表現內在美。
2)?要註意整體性，各部分的修改要與整體相協調。
3)?把握適度，要把握分寸，自然適度，追求雕刻無痕的效果，無論是在裝飾的程度上，裝飾的數量上，還是裝飾的技巧上。
4)?把握變化的原則，要求儀表裝飾隨時間、地點、場合的變化而相應變化。
3、?壹個好的溝通形象，眼神要冷靜、和藹、有思想，同時要通過點頭、微笑、打手勢、眼神、姿勢等方式，隨時做出積極的回應，表現出自己的想法和感受。
4、?說話的時候要盡可能的平靜和親切，這樣會讓對方覺得妳是真誠的。
5、?男人的歲月流逝而不失光彩，女人的美貌褪去卻風韻猶存。
6、?現代女性的溫柔，不是過去那種屈從和接受，而是壹種充滿蜜汁的默契，是建立在平等基礎上的溫柔、體貼、包容和溫柔。
四、優雅:體態之美
1、?優雅站姿的要點如下:
1)?擡頭，挺胸，眼睛直視前方，下巴微收，嘴唇微閉，面帶微笑，動作平和自然。
2)?肩膀放松，下壓內氣，向上感受，自然呼吸。
3)?軀幹挺直，直立，身體重心要在兩腿之間，防止重心偏移，做到挺胸、收腹、收腰。
4)?手臂放松，自然側垂，手指自然彎曲。
5)?雙腿伸直，身體保持直立，膝蓋和腳跟並攏。
單人訓練法:背靠墻，腳跟離墻3cm，髖、肩、頭靠墻，用力吸氣，腹肌有力回縮，使腰背靠墻。每次堅持訓練15到20分鐘。
2、?總結壹下古今美女的步態要領:輕巧快捷，擡腳快，步子小，落地輕。使人覺得他們就像壹個溫柔的春風，妙不可言。
輕盈步態的實現應註意以下幾個方面:
1)?用腰帶移動雙腳，移動重心，以腰部為中心。
2)?脖子要直，眼睛要直，下巴要向內縮，臉要微笑。
3)?保持上半身挺直，腰部後仰，但兩者持平。
4)?膝蓋伸直，腳跟自然擡起，膝蓋交叉。互相觸摸
5)?有節奏地走路，放松肩膀，手指並攏。
步速是指走路時兩腳之間的距離。步幅的壹般標準是壹只腳踏出落地後，另壹只腳的腳跟與腳尖之間的距離正好等於自己的腳的長度。步位就是落地時腳應該放的位置。節奏也很重要。走路時，膝蓋和腳踝充滿彈性，肩膀要自然輕松地擺動，這樣才能以壹定的節奏行走。
3.優雅的坐姿:
1)?微笑，眼睛直視，嘴唇微閉，下巴微閉。
2)?站直，挺胸，上身自然挺直。
3)?肩膀放松，手臂自然彎曲放在膝蓋上，或者放在椅子或沙發的扶手上，手掌朝下。
4)?膝蓋自然並攏，腿可以放下或側身，腳並攏或重疊。
5)?說話的時候，可以專註壹點。這時候上半身和腿同時轉向壹側。
坐在沙發上時，不要坐得太靠後。可以把左腿放在右腿上，兩條小腿相互靠著，雙腿平行，顯得高貴典雅。但是不容易太高。也可以把腿並攏，讓膝蓋並攏，然後根據沙發的高度，把膝蓋向和妳說話的人傾斜。但大腿與上半身的夾角應該是展現女性輕盈精致的女性美的原則。另外兩膝並攏，雙腿盡量向後方傾斜，讓大腿和妳的上半身形成90度以上的角度，然後左腳從右腳伸出，讓兩只腳的外部線條並攏，這樣妳的身材就變成了S型，優雅又好看。(完美主義者)
3、?進出座位的姿勢也直接影響坐姿的優雅。坐下時要輕、緩、穩，動作輕柔，心態平和。人要走到椅子前面，背對著椅子，平穩地坐下。如果他們離椅子很遠，他們可以將右腳向後移半步坐下。
4、?如需移動椅子，應先將椅子移動到想坐的座位上，再坐下。坐在椅子上動來動去是不禮貌的。
5、?腳向前壹點，壹腳後壹點也很優雅。坐著的時候，很自然地平和自然地過渡到靠著。坐得直久了，自然會調整身體坐得舒服，不影響外表的美觀。
6、?蹲姿要優雅。要求:壹腳在前，壹腳在後，兩腿並攏下蹲，前腳著地，小腿基本垂直於地面，腳跟擡起，腳掌著地，臀部向下。采取深蹲姿勢時註意不要低頭，更不要彎曲上半身和臀部。
7、?上樓梯時，身體要自然直起，胸部略直立，頭部挺直，收臀，屈膝，全身重心壹起移動；下樓時，最好先停下來再上樓梯。掃了壹會樓梯，用自己的感覺把握好走路的速度，下臺階。
8、?上車時要側著身子進車，千萬不要用先進法；下車時要側著身子，靠近車門移動，然後把壹只腳放在地上，眼睛看著前方，然後在雙手的支撐下移動另壹只腳，讓頭自然伸出。起床後，站穩腳步，慢慢離開。女性上車落座時，應先輕輕坐在座位上，然後雙腿並攏。
9、?拿東西的時候要雙手拿起東西，手指並攏，手臂適當往裏放，伸手自然。遞東西的時候要雙手抱在胸前。東西的尖端不要指向對方，不要用壹只手拿著，也不要直接扔到對方手裏。
10、?撿低的物體或撿掉在地上的東西時，不要只是彎曲上半身和臀部，而是用下蹲和彎曲膝蓋，雙腳微微分開，站在妳要拿或撿的東西旁邊，微微彎曲上半身，把物體撿起來。
11、?把右腿放在左腿上的女性更有教養，更保守。因為他們過度理性，性格內向，試圖壓抑對異性的仰慕而不讓人知道，所以略顯傲慢。把左腿放在右腿上的女性則相反。因為她們的天性中有壹種冒險的性格，她們在事業上積極大膽，是標準的時代女性。
12、?壹個女人坐在靠近門口的桌子旁，壹個堅定而活躍的人。坐在中間桌子的那個女人好勝又自負。坐在墻邊角落裏的那個女人心胸狹窄，容易傷心。坐在靠窗桌子的女人喜歡開朗、直爽、體貼。
五、優雅:禮貌的贊美
1、?握手姿勢:握手時必須上下擺動三到七次，不能左右擺動。遇到熟悉的人或親密的朋友，為了達到某種情感效果，可以伸出手來握手。
2、?握手時用右手。手掌朝上和別人握手顯示了壹個人的謙遜和正直。
3、?如果伸手去接，那就更加熱情和恭敬了。但是，男女之間握手，或者與長輩、貴客握手，都要遵循壹定的禮儀規範。
4、?握手時，不僅要看著對方微笑，還要註意對老人、貴賓、上級要先伸手。如果妳太主動，那就不合適，也不優雅。
5、?握手時身體稍微前傾，不能挺胸。老人伸手，緊急情況下上前壹步，雙手握住對方的手，問候“歡迎光臨”“很高興認識妳”等溫暖的話語。兩對情侶見面，要先握手，再握手，最後握手。
6、?傳統上，是否握手應該是女士的主動。特別是在壹些特殊的場合，比如開會的主人和晚宴的女主人，女士握手就更重要了。既要表現出主動和熱情，又要不失尊嚴、穩重和優雅。
7、?鞠躬的深度取決於對接受禮物或被問候的人的尊重程度。壹般表示感謝是15度左右，表示真誠和道歉是30度左右。特殊情況下，如婚禮、喪禮、道歉等，只適用90度鞠躬。
8、?鞠躬時註意:1)雙腳並攏，不要分開。2)頭部挺直，自然向下，身體向下，頸部不能伸得太長。3)自然地看著受禮人，敬禮時不要趁機左顧右盼。4)鞠躬時，雙手合十。自然地放在面前，彎下腰。5)戴帽子時，應脫帽鞠躬。右手握住帽檐中心，摘下帽子，左手自然下垂。
受禮人回禮時，可以鞠躬代替鞠躬。
9、?互相介紹:介紹要親密。如果妳介紹自己，妳應該謙虛，使用適當的詞語，不要吹噓自己。如果我擔任某領導職務，介紹時不要吹噓我的職稱，就說我在某單位工作。
10、?作為中間人，在介紹的時候，要對雙方加上壹些贊美的話，主要是贊美對方的能力、特長、成就和貢獻。要註意介紹的順序。壹般要把晚輩介紹給長輩，晚輩介紹給晚輩，男方介紹給女士，以示對長輩、晚輩和女士的尊重。
11、說話時，盡量讓對方說完，不要打斷或輕易打斷，以示對對方的尊重。如果要打斷或打斷對方的談話，應先征得對方的同意，並使用協商和請求的語氣。
12、吃飯:吃飯時註意不要吃得太快太猛，咀嚼時不要發出聲音，經常用餐巾紙擦手指和嘴。用餐過程中如需離席，應向旁邊的客人打招呼。如果妳去洗手間，妳必須說去洗手間或者洗手。
13、?遞名片:遞名片的時候要認真。最好起身用手或右手將名片正面交給對方。收名片時，用手，身體微微前傾，仔細閱讀。
14，著裝禮儀:1)帽子和手套。在正式場合，女士在室內和室外都可以戴帽子，但帽檐不能太寬。2)衣服和裙子。妳應該穿壹套優雅大方的西裝。3)鞋襪。女士在社交場合可以穿除涼鞋和拖鞋以外的任何壹種鞋。
15、使用電話:除緊急事項外，壹般不宜在早上7點前、吃飯時或晚上10: 30後打電話。電話交談的持續時間應該是3到5分鐘。如果對方是長輩、上級、外賓或女性，應聽到對方放下電話後再掛斷。
16、?求職:想成為壹個優雅的求職者，在求職的過程中壹定要細心，註意細節，穿著得體，談吐優雅。準時赴約，不要讓見妳的人久等。當面試官讓妳入座時，妳可以坐到指定的位置，壹般對面比較好，註意坐姿要正確。衣著端莊，衣著整潔，梳頭擦鞋。不要壹起去面試，哪怕公司要招的不止壹個人。帶上簡歷、證書、介紹信或推薦信等必要材料。見面時壹定要保證不用翻箱倒櫃就能快速拿出所需材料。
說話要自信，回答問題盡量詳細，但不要展開。根據面試官的話題進行交談，大膽提出關於未來工作的問題。
禮貌待人，面試時始終遵守禮儀規則，離開時與面試官握手，微笑致謝，感謝外秘等工作人員。面試結束後，如果妳認為公司可以做到，可以給面試官寫壹封感謝信，這樣不僅禮貌，還能加深印象。
17、?在眾目睽睽之下和同伴竊竊私語，談笑風生，是不禮貌的，沒有教養的。
18.如果壹個男人在宴會上跟妳搭訕，妳壹定要保持落落大方的態度，簡單回答幾句。
19.優雅的女人是活潑而熱情的。經常和男人有說有笑，聊天，去舞廳，出去玩等。是自然的，有禮貌的，而寬容和樂於助人是壹種修養的表現。