周壹:身心疲憊的“過渡期”
德國的壹項調查發現，近80%的成年人在周壹起床後情緒低落。德比教授的觀察還發現，周壹是員工請假的高峰期。中國心理衛生協會常務理事李建明教授指出，周末過後，放松的身心很難馬上切換到工作上，周壹就成了“過渡期”。
人感覺事情堆積如山，註意力和記憶力卻跟不上，大腦好像“罷工”了。此時大家都在處理手頭的亂七八糟的工作，拜訪客戶或者向老板匯報可能會碰壁。
對策:不要讓任何關於周壹工作的想法擾亂周末的快樂。周壹早點去辦公室，把要做的工作整理出來，按輕重緩急排序，有條不紊的完成。
星期二:努力工作日
德比教授的研究發現，星期二是人的主觀能動性最強的時候，人的效率很高，產出也最大；周二下午也是求職者投簡歷的高峰期。
英國壹項調查發現，大多數人會放棄周二午休，兩個成年人會加班到深夜；人的壓力在周二11: 45達到峰值。周二，人們走出了無所事事的狀態，工作步入正軌，壓力也隨之而來。
對策:不要把所有事情都堆到某壹天，以免給自己的身心帶來太大壓力。如果工作太復雜，不妨停下來幾分鐘，喝杯咖啡或茶，平復壹下糟糕的心情。
午餐適當添加全麥食品、深海魚、新鮮蔬果，可以補充鎂和omega -3脂肪酸，有助於緩解焦慮。
周三:陰郁的“職場超人”
德比教授分析說，周三是人們做決定的好時機，因為他們完全適應了忙碌的狀態，精力最旺盛，思路最開闊，思維最活躍，創造力最強。
然而，周三是工作日的中間點。上周末的能量儲備逐漸消失，下周末就有點遠了。人就像掉進了壹個“沼澤”。
對策:德比教授指出，人們更渴望在周三交流，我們不妨把會議安排在這壹天。李建明建議，在午休時間和周三下班後制定周末計劃，比如見朋友、看電影、去郊遊，可以讓下壹個周末更貼近妳的內心，更期待生活。星期三是和朋友聚會的好時間，所以我們可以在下班後壹起談論瑣事和煩惱。
周四:艱難的“黎明前的黑暗”
德比教授的研究發現，人們最好在周四交談，此時客戶最有可能簽署合同，也不太可能被刁難。北京師範大學認知與神經科學研究所副教授李俊指出，經過三天的緊張工作，緊張的神經像拉了很久的弦壹樣放松了。
但是臨近周末，要處理的事情不減反增，讓人左右為難，疲勞自然會讓壹部分人放松要求。
對策:周四和自己做個交易:多做工作，不打折扣的完成，周五晚上犒勞自己壹頓美餐或者壹場演唱會。另外，周四比較適合做不太費腦子的機械工作，比如錄入數據，檢查校對。
周五:心甘情願的“加班日”
調查顯示，人們在周五不僅效率最高，而且工作保質保量，壹些平時看似困難的事情也能輕松完成。德比教授還發現，人們最喜歡在周五冒險，比如進行高風險投資，因為人們希望輕松地結束壹周，度過周末，所以無論做什麽都非常果斷。
周五感覺就像拿到了時間支票，可以隨意支配時間。愉悅的心情讓人不那麽累。
對策:我們不妨利用高效的周五來處理棘手的“硬骨頭”，但不要把特別重要的決策事項留到周五，以免冒太大的風險。周五也可以用來減輕周末的負擔，適當處理下周的工作。
周末:清理情緒的“練習日”
周末來了，本該把壹周的疲憊和煩惱拋到九霄雲外，可有些人卻煩躁無聊，不知道該怎麽辦；有些人要麽睡著了，要麽狂歡過度，然後為浪費時間而感到內疚；其他人壹到周日中午就開始擔心下周的工作。
“周壹來了”之所以成為快樂周末的終結者，在於沒有認識到工作的價值。
對策:周末只是停止工作合理休息的壹天，不能背負太多期望。如果期望值過高，無論周末過得多麽合理，多麽愉快，失落感都會成倍增加。
技巧
建議妳順其自然，合理規劃。不要連續呆在家裏或參加戶外活動或聚會。更重要的是認清工作的意義。工作的意義對每個人來說都是不壹樣的，但是如果妳能學會從工作中體會到收獲的喜悅，妳可能就不會被工作所排斥。