然後像廣播體操壹樣從身體壹側伸直手臂。
然後向內和向外扭轉..慢慢做幾次，胳膊就熱了。
這個越來越健康了，每天睡前20分鐘。
效果很好~我試過了！！。
平時走路搖搖胳膊，但不要太多~因為不太優雅，呵呵！！