但是每天下班後做飯洗碗需要1-2小時。
我堅持了壹個星期，每天真的很累，效率很低。
所以幹脆周末抽兩個小時準備壹周五天的飯，這樣可以連續做事，節省時間，每天下班後可以有更多的時間休息。
於是我整理了做飯、買菜、備菜的計劃。
食物準備說明
1.蔬菜處理好，瀝幹水分，裝入保鮮袋，冷藏保存。
2.除了周壹要吃的肉，周日晚上都會做。其他的都要加工冷凍，當晚要做的肉也要冷凍解凍。
3.因為有些額外菜單量大(兩個人壹頓飯吃不完)，所以會拆分成兩天來做，方便準備菜品。
4.如果要準備食物，壹定要提前計劃好做飯、買菜、準備食物，不然周日準備食物的時候真的會手忙腳亂，浪費更多的時間。
5、因為是剛開始學備菜，所以先用普通的雙密封保鮮袋，熟悉後再升級到真空保鮮袋。
最後我想說，外賣吃起來方便，但是油膩真的不健康，可以嘗試自己做飯，自己帶吃的。健康的身體是努力的資本。
本周食譜
周壹:烤雞腿飯+杏鮑菇炒雞蛋
周二:揚州炒飯+蠔油雞翅(低脂版空氣炸鍋)+獼猴桃。
周三:雞絲涼面+洋蔥炒牛肉+蘋果
周四:抱蛋肥牛雜糧飯+杏鮑菇炒雞蛋+玉米排骨湯。
周五:牛肉炒飯+玉米排骨湯
因為要減肥，所以我會少吃主食和油，少吃肥肉和皮，用葷素結合的方式做午飯。以下是每天的午餐計劃，供妳參考。