1.克服不良習慣:經常飲用咖啡和酒精會加重耳鳴癥狀;吸煙還會降低血氧,而人的內耳毛細胞對氧氣極其敏感,所以缺氧會對毛細胞造成損傷,所以要註意改變這些不良習慣;
2、避免精神緊張和疲勞:情緒低落、情緒波動、過度疲勞等。可加重耳鳴,放松、愉快等良好的心情和心理狀態可緩解或減輕耳鳴;
3.慎用特殊藥物:耳鳴患者因其他疾病就診時,請不要忘記告訴主治醫生自己有耳鳴,因為有些藥物可能會加重耳鳴癥狀;
4.遠離噪音:長期接觸劇烈振動和長期接觸噪音會導致聽力下降和耳鳴。在高強度噪聲環境中工作的人應註意噪聲防護。另外,註意不要長時間大聲使用耳機,或者在嘈雜的環境中使用耳機。
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生活中有時會出現壹過性耳鳴,可能由於最近工作壓力大、緊張或情緒波動,幾天後自動消失。如果耳鳴在壹段時間內壹直出現,此時我們需要註意耳鳴聲音的大小和頻率,如低頻視聽機的聲音或高頻如蟬的聲音,還要註意是否有聽力下降。如果出現聽力下降,需要及時就診,不能在外面買藥治療。
對於長期耳鳴,需要去醫院治療,做壹些內耳的磁振或者ct,排除聽神經瘤。平時要註意避免在嘈雜的環境中長期待,註意多休息,生活規律,控制自己的情緒,避免和別人吵架。當然,如果有器質性疾病引起的耳鳴,也要相應治療。