快樂悠閑的生活
。不抽煙少喝酒，樂觀開朗。每天早上跑步，讓妳的腰帶不會變粗。”飲食必須堅持“五味俱全”的原則:
中醫大致把食物分為五類:苦、甜、辛、鹹。預防高血壓，在選擇食物時要註意五味的合理搭配。
1，食物不太油膩。
建議生活中限制畜肉(尤其是肥肉)。
動物油脂
(如豬油)、奶油蛋糕、
棕櫚油
輪廓脂肪和蛋制品，蛋黃，動物內臟，
魚子
以及雞皮鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天鮮奶或酸奶不要超過250克。肉類每天應控制在75克以內，以瘦肉為主，如豬、牛、羊、雞鴨等禽肉。
2.這食物不鹹。
健康成年人每日鹽攝入量不應超過6克，包括通過醬油、鹹菜、味精等調味品攝入的鹽量。
3.這食物不太甜。
含糖量高的食物主要是米飯、面條、糕點。建議主食粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、土豆等。最好不吃或少吃。
油炸面餅
，油條，
油炸蛋糕
、
托爾塔-德納塔
巧克力、牛奶冰淇淋等。
4、食物不要太辣。
酒也屬於“辣”的食物。對於嗜酒者，建議男性每天飲酒不超過30克，即酒少於100~150毫升，如2至3盎司；或者啤酒小於250 ~ 500ml，比如半斤到1斤；或白酒小於25 ~ 50ml，約為0.5 ~ 1。女人減半，孕婦不喝酒。不提倡喝高。
烈酒
5.這食物不苦。
苦味食物主要是苦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦味能清熱。廣州氣候炎熱，適當吃壹些苦味的蔬菜是有好處的，可以清除肝炎和心火。苦味畢竟是寒涼的，暴飲暴食會損傷脾胃，導致食欲不振、腹痛腹瀉，影響食物的消化吸收。
需要提醒的是，還包括不能太飽。“飲食加倍本身，傷胃”，這是無法避免的。如果能配合適當的運動，保持好心情就更好了。