老是犯困怎麽辦？

春暖花開，氣候宜人，天氣溫暖，常常讓人覺得慵懶。即使他們晚上睡眠充足，白天仍然情緒低落，昏昏欲睡。這就是人們所說的“春眠”。春困不是壹種病，而是人體生理機能隨著自然季節的變化和氣溫的變化而調整的壹種暫時的生理現象。冬天，人體為了適應寒冷環境，保護體內溫度，阻止熱量散發，皮膚和微小血管處於緊張收縮狀態，維持身體的生理恒溫，增加中樞神經系統的興奮信息，所以人的大腦是比較幹凈的。春天氣溫適中，皮膚和肌肉微管處於松弛狀態，血液流動緩慢，體表供血增加，流入大腦的血液相應減少，中樞神經系統興奮性刺激信息減弱，於是出現“春困”現象。專家總結了以下六種常見的疲勞原因:1。睡得太多。如果每晚睡眠時間高達8-10小時，起床後仍會感到困倦無力。2.偏食妳壹定知道，午餐吃多了，下午就會犯困，因為胃成了重點，所有器官都在忙著幫它消化食物。3.吸煙後，身體刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經系統興奮，消耗體內過多的葡萄糖，所以妳感到興奮。過了這段時間，妳會更累，妳要為剛剛過度消耗的能量買單。4.不愛運動的人肌肉弱。5.平時喜歡吃藥的人，比如感冒藥、止痛藥、抗抑郁藥、抗焦慮藥，都會引起嗜睡。6.水分攝入不足身體的每壹個器官都是依靠水分來正常工作的，所以如果體內缺水，代謝速度就會變慢，從而產生強烈的困倦感。註意春天的睡意:越睡越困在春天的這個早晨，我輕松地醒來。等待的群體正在悄然擴大。日期:2005年3月-111:16:00來源:杭州日報作者:閱讀次數:88壹進入春天，人們就特別容易犯困，睡覺和工作。此外，還有壹些類似於“春困”的癥狀，其實是隱藏了壹些疾病，要多加小心。春暖花開，溫暖的天氣往往讓人感覺慵懶。即使晚上睡眠充足，白天仍會犯困，產生“春困”，也就是俗稱的“春困”。那到底為什麽會有春眠呢？我們能做些什麽來遠離它？為此，我們請市壹醫院神經內科副主任蔣敏海醫生幫我們解惑。春困不是壹種疾病，而是人體生理機能隨著自然季節的變化和氣溫的變化而調整的壹種短期生理現象。春天氣溫適中，皮膚和肌肉的細血管處於松弛狀態，血流緩慢，體表供血增加，因此流入大腦的血液相應減少，中樞神經系統興奮性刺激信息減弱，從而出現“春困”現象。“春困”其實是大腦缺氧的壹種表現，與植物神經尚未完全適應氣候變化，血管舒縮功能不靈敏有關。春困不是病態，當然和免疫力無關。從中醫的角度來說，人體需要壹個適應和調整的過程，主要是由於冬春季氣候變化大。在寒冷的冬季和初春，人受低溫影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量散發，保持體溫恒定。春天氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增加，供給大腦的氧氣相應減少，影響大腦的工作，使生物鐘不那麽準確。春困雖然不是病態，但不利於人的身心狀態的健康協調，需要通過各種方法進行調節。多睡覺解決不了春困。多睡覺不是解決春困的辦法。正常情況下，成年人每天可以睡8小時左右。增加睡眠可能會降低大腦皮層的興奮性，使其處於抑制狀態。人會越來越困，無精打采，越睡越困。因此，專家建議春季經常打開門窗，使室內空氣通暢；增加戶外活動，適當增加適合自己的體育鍛煉項目，增加人與人之間的接觸，和朋友講講笑話和趣聞，會有很好的解決困難的效果。此外，春茶味道清香，多喝淡香茶還能提神助神，緩解春困。風油精、清涼油、香水、花露水也是很好的解決方法。有條件的可以種壹些清香爽口的時令花草，同時增加壹些工作，緩解春困。在室內使用負離子發生器也有助於調節情緒，提神醒腦。打哈欠往往隱藏著隱患。如果妳經常打哈欠，要小心了。正常人覺得累的時候，往往會打幾個哈欠。打哈欠的深呼吸作用增加了氧氣的吸入，可以暫時緩解人的疲勞。但蔣敏海醫生提醒，中老年人，尤其是高血壓、腦動脈硬化患者，經常打哈欠，可能是缺血性中風的前兆，應提高警惕。據蔣敏海醫生介紹，缺血性中風患者在發病前壹周左右，約有70% ~ 80%會因腦缺血缺氧而頻繁打哈欠。原因是中老年人，特別是患有高血壓和腦動脈硬化的人，患有動脈粥樣硬化，管腔變窄，血管壁彈性下降，導致流向大腦的血流量減少，而大腦對缺氧非常敏感，僅占身體重量的2%左右，卻消耗了全身需氧量的25%左右。所以腦缺血缺氧時，打哈欠是經常發生的。同時，打哈欠還可以降低胸腔內的壓力，增加從上下腔靜脈回流到心臟的血液量，增加心臟的輸出量，提高腦細胞的供血供氧能力。但這種改善是暫時的，所以經常打哈欠往往預示著不久的將來可能會發生缺血性中風。因此，中老年人，尤其是心腦血管疾病患者，在沒有誘因的情況下經常打哈欠，不可掉以輕心。應及時到醫院檢查，並在醫生指導下積極治療高血壓、高血脂、糖尿病。飲食宜清淡，避免高脂飲食，戒煙限酒，多喝水稀釋血液，口服小劑量阿司匹林，減少紅細胞和血小板聚集，預防血栓形成。日常生活中註意保持樂觀，情緒穩定，防止激動，註意防寒保暖，尤其是早晚氣溫較低時，避免戶外活動。這些都對預防缺血性卒中有積極作用。春季預防精神障礙、焦慮、無聊、全身不適...開春以來，這些苦惱困擾著很多人，春天容易誘發多種精神疾病，所以心理保健要提前做好。春季人體內分泌不穩定，重性精神病人發病率明顯增加。除了大家熟悉的精神分裂癥等心理健康疾病，由“春困”引發的各種心理問題也屢見不鮮。壹個三十多歲的男人，春節後沒多久就去了他在杭州的新單位上班。他晚上經常失眠，白天嗜睡，焦慮嚴重，四處求醫。醫生分析，這種情況在很多壓力大的人群中都很常見，比如高考生、緊張的白領。春困是壹種自然的生理現象，但有些人過度強調“壹年之計在於春”的目標，個人期望過高，無法接受自己的疲倦和懶惰，導致自我挫敗。尤其是新年後剛到杭州的就業人群，對語言、文化、生活環境都不適應，更容易焦慮、厭煩。春天容易發生傳染病，身體不適往往伴隨精神癥狀，這也需要心理治療。尤其是白領，不要走入心理治療的誤區，盲目自信地購買腦營養藥。壹旦發現自己出現失眠、心慌、胸悶、落枕、腸胃不適等癥狀，在醫院手術找不到明顯原因時，應主動尋求心理咨詢。上班族如何預防春困當春困襲擊妳的時候，妳該如何趕走它？以下是壹些實用的方法:方法壹:感到困倦時，用香型牙膏刷牙漱口，冷水洗臉，提高神經系統的興奮度，從而達到祛除春困的目的。方法二:視覺刺激出門到郊外、湖邊、泉邊、海邊、山頂，擡頭看。如果長期待在室內，還可以在室內添加壹些色彩鮮艷、充滿活力的裝飾品和花卉，給人賞心悅目的感覺；良好的視覺刺激有利於消除春困。方法三:嗅覺刺激困倦時，可以聞到風油精、清涼油、花露水的味道以及點燃的衛生香，可以趕走困倦，振奮精神。如果能因地制宜，在客廳、陽臺或庭院種植壹些芳香沁人心脾的時令花草，也會有利於解除困倦。方法四:味覺刺激吃壹些苦、酸、辣的食物來緩解睡意。方法五:聽覺刺激犯困時，常聽壹些曲調優美明快、催人奮進、催人奮進的音樂或歌曲，以愉悅身心，或欣賞壹些相聲、小品、笑話、喜劇，在獲得笑聲的同時興奮神經，驅走睡意。方法六:四肢困倦時，活動四肢可以放松肌肉，促進血液循環，疏通關節，使大腦興奮。蔣敏海醫生提醒，如果出現“春困”，不要隨意服藥，也不要試圖通過喝咖啡、濃茶來改善癥狀。如何防止司機在春天犯困？少開空調容易導致車內氧氣不足，導致腦缺氧，降低警惕程度。可以在車內放置薄荷、百合香味的香水，有助於提神。不要用咖啡或濃茶提神。咖啡和濃茶只能帶來暫時的興奮，卻無法讓妳清晰地觀察道路並做出正確的反應，短暫的興奮之後是持續的抑制狀態。春季註意飲食調節陽氣。甘甜之品有助於養陽，溫性食物有助於護陽，姜、蔥、韭菜要適量食用，胡蘿蔔、菜花等黃綠色蔬菜要常吃。另外，開車前最好不要吃大量的牛奶、香蕉、生菜、脂肪和酒精類食物。這類食物容易使人感到疲倦或引起明顯的困倦和疲勞，有催眠作用。