1.紮實的基本功
比如練習運球時護球的方法，保證球始終在自己手裏，不能輕易被盜。
比如練習罰球，每天練習50個罰球，提高命中率和穩定性。時間長了，妳會發現妳的中距離投籃命中率比以前高了。
比如練習單手投籃，可以增加射手的肌肉記憶和上肢力量，可以為妳的遠距離兩點投籃和三點投籃提供力量基礎。
比如在籃下左右兩側練習打板和來回投籃，提高命中率和投籃速度，增加突破或投籃時找板的感覺，提高命中率。
比如練習籃下快速起跳的頻率和幅度，反復起跳，提高打球速度，增加籃板成功率。
還有壹些其他的基本功是可以練的。最好找個搭檔監督訓練，取長補短。
2.持球進攻選擇
拿到球後壹般有三種選擇，突破，射門，傳球。傳球難度相對較大，必須在開始持球的壹瞬間看清隊友的位置，在防守者嚴防無機會射門的情況下快速將球傳出。也就是說，壹次有球進攻必須有兩個以上的選擇，在壓縮防守的同時及時為隊友創造機會。
平時練習壹些傳球的方法，比如觸地的位置和球的旋轉，長傳的力度和方向，贏得吊球的高度和力度。只有妳把傳球練好了，妳的隊友才會願意和妳壹起打球。畢竟是團隊運動，每個人參與比賽的熱情有完全不同的效果。
在帶球進攻的選擇上要堅持以下原則:防守者移動慢，就突破；防守者高個子矮個子，就射門；如果防守方各方面都優於妳，他會假裝進攻，然後傳球；如果妳能力很強，也可以嘗試其他玩法。
3.運行和切割
在籃球比賽中，壹定要移動，保持跑動，尋找機會，多做無球掩護給隊友創造機會，記得撿球、滾球後及時向前或向下移動，記得只擋不拆。持球出發後，隊友必須及時出現在自己能看到的傳球路線上，隨時做好應對。
4.心態和情緒
打球的時候壹定要自信，做好各種力所能及的動作，哪怕是攔網搶斷。但如果妳不畏懼這些動作，妳就永遠不會進步，妳的訓練成績就等於零。
控制好自己的情緒，身體接觸，有些人的球質不好，都是可以預見的。不要太在意。打籃球是壹種樂趣。不要帶著負面情緒打球，這很容易導致受傷和沖突，尤其是在球場上。
壹定要像大人壹樣情緒穩定，像小孩壹樣活潑。
5.多參加比賽，增加實戰經驗。
記得剛開始玩的時候，在學校的時候進不了班裏的主力陣容。畢竟我是新手，有些獨狼屬性。
後來寒暑假開始和小區裏的大人壹起玩。那些大爺大媽玩的很順，也跟著玩。還喜歡傳球，學會了移動，在幾個大佬的指導下修改了投籃手型。壹年後，我穩坐我們班的首發位置，在同齡人中水平尚可。
現在的體力和時間沒有過去那麽充裕，但每周壹次的比賽還是會如期參加。壹個社區大家互相認識，壹起打球，鍛煉身體，增加樂趣，討論當下的NBA，別有壹番風味。
以上，拙見，希望能幫到妳。
妳好，我是球上的小傑。很高興回答這個問題！
讓我們以籃球為例。
籃球技術主要在於基本功。壹年就能練好基本功。
如運球，運球分很多種，單手運球，雙手運球，大力運球，胯部運球。......
拇指運球，運球可以增加手感，形成肌肉記憶。
運球模式:
1.首先，妳可以在籃球場上做原地控球訓練。可以自己設置訓練內容，比如左手單手打籃球，100次為壹組，然後每5分鐘再打壹組。妳的左右手相互交替。有壹天妳可以自己訓練。當然，組越多越好。
2.單手運球之後，就是雙手運球的時候了。訓練方法是腿下運球，雙腳分開，身體半蹲，腰挺直。左手拍右腳後跟後面的籃球，右手接球，右手拍左腳後跟後面的籃球，以此類推，訓練5-10組，每組50次。
3.在妳練習了腿下運球之後，妳應該在動作之間運球，找到壹個寬闊的地方，比如籃球場。妳可以沿著籃球場的邊緣運球。招式之間的運球會幫助妳在比賽中更好的控球，組數不限，直到妳覺得足夠為止！
4.運球完成後，就該練習運球和上籃了。方法如下:拿個籃球，運球半個場，上籃。壹開始，妳可以選擇慢下來。之後可以最快的速度上籃，訓練上籃能力。上籃是籃球比賽中最容易的壹點。
上籃訓練後，要瞄準投籃。
精準的投籃讓得分變得更容易。1.給自己定個目標，要投幾個球，投幾個球才罷休。
比如罰球線訓練投籃，假設目標是投籃100！投票結束
2.選擇在籃球場的各個位置投籃，比如三分線外，底角，45度區，設定目標每天投幾個球。
壹年之內，球的技術肯定會大幅度提高。
3.訓練快速投籃，接球後再投。當妳接到籃球時，立即用妳最標準的方式扔出去。壹開始可能不允許，但是妳訓練了很久。壹定有什麽改變了。
在家壹定要加強體能，可以做俯臥撐訓練。可以每天做150個俯臥撐，分成3組。
也可以做深蹲，仰臥起坐，快速擡腿。
沒有身體打籃球是絕對不行的。也可以選擇健身場所，使用各種器械，比如啞鈴、杠鈴等。
豐富的經驗是取勝的關鍵。1.多打比賽，多去野球場和別人比賽。
實戰才是王道！讓自己在球場上獲得經驗
2.學習球場上技術好的球員是怎麽打球的，得到他們的技術。
比如跑、切、傳等等
最後，希望看完這個回答，妳能有所收獲，大大提高球技！
足球是壹項非常受歡迎的運動，那麽在生活中如何練習呢？我帶妳去了解壹下，希望對妳有幫助。
1.把足球當朋友，這樣在練習過程中就不會覺得無聊。第壹，練球難。只要堅持壹周就有感覺了。感覺來了之後，不能放松，要堅持練習。
2.練習踩球，盡量不看球，前後踏步。自由快速地拉球。
3.持球前，盡可能接觸球。學會用自己的腳靈活控制球的滾動。帶球走直線或者轉彎，保證球壹直在腳下。每天帶球跑壹段距離，可以做出轉身等多種動作，逐漸熟練。妳也應該學會傳球。兩個人可以分開站，保持壹定的距離，兩個人可以互相傳球。左右扣球，撿球。每個人都需要練習。
4.練習大腿、胸部和頭部的抓和停。最重要的是拍攝。壹個人可以當守門員，另壹個可以射門。拍攝距離可以由近及遠，各個角度的拍攝都要練習。
5，體能訓練，這是以上所有訓練和真實比賽中最基礎的東西。如果妳沒有體能，那麽這些都是沒有意義的。所以必須嚴格執行體能訓練，保證壹萬米的體力和肺活量。
6、身體對抗，這是在身體素質的基礎上提出的。壹般外行不會問太多。專業的要求可能更嚴格，業余的很少問。但是最好有意識的做壹些事情，增加下面的對抗性，這樣無論在哪裏都不會因為身體對抗太弱而被完全壓制。
7、球感訓練，這個球感訓練主要是針對以上壹些停球訓練，傳球訓練，投籃訓練等。，通過這個球感訓練可以提高妳上面訓練的效果，讓妳事半功倍。所以這是提高妳訓練效果的壹個比較好的方法。當然，如果妳的球感不是很好，還是要嚴格訓練，提高妳的球感(在針對球感訓練的同時，也要增加壹些協調性的訓練，因為這種訓練可以提高妳對身體的控制能力，也有利於提高妳的球感)。
如果妳不是職業運動員，但喜歡足球，只要每天抽出2-4個小時，堅持練習，妳會有很大的進步。從踢球的過程來看，我感覺踢業余足球大概需要這幾個方面的訓練，有些我不太了解。還是希望我說的能幫到妳，也歡迎各種專業人士補充我的回答。
談談乒乓球。首先，正確練習。什麽叫練權？我覺得最好有專業的老師做指導。然後，看壹個小視頻。看視頻有問題，就是說不管是不是自己打的，對自己都沒有準確的評價。如果有老師指導，可以在自己的練習中發現問題並改正。這壹點非常重要。
然後就是勤加練習。什麽是勤練？我就是這麽想的。我每天早上至少練壹個小時，下午再練壹個小時。這是最低要求。三天打魚，兩天曬太陽，肯定不會很快提高水平。最起碼訓練量要上去。訓練量上去了，才能實現質的飛躍。
第三是找人練習，要有真正的比賽。只有這樣，妳才能發展妳的水平。如果每天打壹個定點，那肯定是很死板的，不可能提高自己的實戰水平。只是機械訓練而已。簡直太美了。
不知道這是不是質量上的飛躍？
疫情期間，空閑時間很多，工作都停了。所以針對籃球進行了專項訓練。
昨天，筆者很久沒有鬥牛了，在籃球群裏召集了壹幫老哥們打籃球。疫情發生前，筆者還是小組第30人，墊底。
但就在昨天，他們恭敬地叫了壹聲:大哥。
就算是以前，我也看不起我這個小霸王，不敢吼我！
但如果我拿著球，他就不存在了，說，把球給我，把球給我。六個月前，這是不可能的。
所以，我可以升職。究竟為什麽？
我到底要怎麽訓練？
基礎是壹切的核心。妳的基礎是妳的身體。沒事就多去健身房，少鬥牛，少鬥牛，重要的事情說三遍。妳的身體是妳的技術得以充分展現的基礎。脫離身體談技術，純粹是耍流氓。
要提高技能，首先要提高身體素質。
怎麽理解？比如我自己體重75kg，半年前65kg，弱到掉渣，使勁拉也才40kg，基本就是個光桿的水平。半年後我現在蹲75kg，硬拉達到110kg。
這樣帶來的最直觀的好處是什麽？
我可以在緊急情況下跳上跳下，我真的可以呆在空中並保持平衡。
假設妳沒有身體作為保障，無論妳怎麽練，效果都不會太大。
筆者深有體會。自從退出校隊後，筆者壹直處於對籃球的忽視狀態。我對荒涼狀態的理解是沒事幹的時候去鬥牛。其實鬥牛真的沒有提升自己。
所以不建議沒事就去看鬥牛。如果妳真的想提高，不妨利用這段時間練習投籃，或者去健身房。
晉升的第壹步是增強體質。
去比賽，打滿全場，發現問題打滿全場，而不是半場，或者單挑。但是單挑對手的實力必須和妳不相上下，甚至要比妳強。
打架不是目的，發現問題才是目的。
因為，打完全場，妳會發現，妳是半場龍，妳是全場蟲。
妳會發現，在整個遊戲中，妳並不需要妳認為實用的花哨招式。
在觀眾中，妳也會發現，最優秀的人往往是跑不掉的物理怪物，但所有的動作都簡單實用。
只有這樣，妳才會在基本功上更加專註和堅持。然而妳會發現，動作越多越好，但是妳如何讓這些動作更快更強，成為妳的殺手鐧。這是妳的，這是質的飛躍。
在這個過程中，妳會對籃球有壹個持續的了解。
最後就是反復，反復發現問題，尋找改進的細節。
不斷重復，不斷重復，讓它成為妳身體的本能。
這是國王。
不要說出來，因為如果妳今天感覺好點了，妳會覺得自己很牛逼。而是每次練習都要發現問題，找到問題，這樣持續的目標才會成為常態。
而且是本能，這叫提升。
不要因為簡單的重復壹個動作而感到無聊，因為只有這樣，這個動作才會成為妳身體的壹部分。
以上，是我半年打球的親身經歷。希望對妳有幫助。
第壹，體能和核心力量要先飛躍。二、基本功飛躍，壹年四季每天堅持規律定量的基本功，壹定要飛躍。高端的訓練方法很多，但是沒有壹個是快速的，量變到質變的瞬間特別爽！第三，多參加高水平的比賽，而不是打野球。高水平是壹個相對的概念。底線是至少兩個隊是相似的，並且都有戰術概念。妳在團隊中的任務是什麽，妳是如何完成的？不斷的體驗總結，然後回去實踐，體驗總結！
下面說說我自己打籃球的經歷吧。不用說，努力了就能看到成果。實戰是積累經驗的最好方式。無論打全場還是半場，單獨練習的缺點是不能在實戰中靈活運用，也會導致怯場。實戰的目的是提高自己的自信心，敢於展示自己的技能並運用到實戰中。然後就是學習閱讀和防守。不管怎麽看教學，都只是圖中的。到了球場，沒有人會讓妳按照視頻裏的防守去做，包括傳球。如果妳想參與遊戲，也可以學習更多的戰術教程。不需要太多的深奧，打出簡單實用的戰術就已經可以占據壹席之地了。野場上戰術比較少，不是每次都遇到默契的隊友，實戰也是妳在場上找位置的過程。如果妳是全能選手，就不會問這樣的問題。每個人的身體狀況和技能都是根據自己的喜好來提升的。如果妳是投手，妳應該努力練習投籃，讓妳的投籃命中率更高。持球是練習自己創造投籃空間的能力，無球跑動是練習自己的靈活性，使用頻繁跑動。最後，把自己的技能練到極致也是壹種提升。每個人都有缺點。關鍵在於妳的矛能不能刺穿對方的盾。當妳在壹項技能上有了小成績，就要穩定技能，提高其他方面的能力。壹些技能包有相同的基本技能。只要妳肯努力，全面提升是遲早的事。
提高基本功，練好速度，運球好，身體更強壯。反正多練就是了。
多學習歐洲籃球的團隊合作，多傳球多配合，多練習投籃，有空間就果斷出手，學會擋拆移動，單打獨鬥！
我們舉個例子。曾經看過壹部紀錄片，說孫興義小時候被父親訓練每天左腳投籃500次，右腳投籃500次。總之，勤奮是可以彌補的！