先說上熱下冷。從名字就不難理解。這種情況下，上半身熱，下半身冷。尤其是女性，發生概率更高，伴有面部上火，但下面很冷。這時候就會出現宮寒、胃寒、腿冷等異常。這種情況往往是腎陰不足引起的，同時會伴有口幹、煩躁、耳鳴等癥狀。影響也是非常大的，對女性生理期有影響，比如月經不調，月經量減少等。即使在睡眠中，也經常失眠、輾轉反側，臉上的痘痘越來越多。
如果妳是壹個上熱下寒的人，需要特別註意進補。最好是先養陰，借助自己的身體補充津液，這樣才能滋補。比如桑葚有補氣活血的作用，對於滋陰也是極好的。妳不妨先吃了它。睡眠不好的女性也可以通過吃蓮子、銀耳湯來滋陰。後來吃壹點黑芝麻和栗子，可以起到滋補的作用。
先說虛不補，是指身體虛弱，狀態不好。壹個人即使吃了食物或者壹些營養高的食物，也不能被身體吸收，說明腸胃的吸收消化能力減弱了。這類人往往非常濕熱，壹定程度上會伴有內火。就身體異常而言，容易伴有舌苔厚膩、腹脹甚至消化不良。
這類人想要更好地滋養脾胃，就需要調理脾胃，多吃健脾消食的食物，不斷增強運化能力。壹些健脾養胃的食物，比如山藥、山楂，不妨吃壹點，這樣可以更好的促進脾胃的發育。
就滋補而言，冬天吃排骨是非常好的。可以把山藥和排骨壹起煮，既可以用山藥滋養脾胃，又可以吸收排骨的肉，達到補充熱能的目的。
冬天滋補本身就是壹件非常好的事情。科學合理的飲食是最重要的。似乎很難避免生氣。這是因為冬天氣候幹燥。雖然外面溫度很低，但是身體會隨著低溫脫水，內熱會不斷增加。冬天人運動少，也會加重上火。沈重的壓力堆積在體內也會讓人感到煩躁和焦慮，上火會越來越明顯。
不要以為吃羊肉狗肉就能滋補。壹旦生氣，影響很大。這時候就需要補水了。及時給身體補充水分也是壹個重要的環節。因此，要多喝水，保持身體濕潤。另外，在異常幹燥的房間和臥室裏放壹個加濕器增加濕度也是非常重要的。
如果異常幹燥，會影響呼吸。這個時候對肺不好。可以潤肺燥。可以吃蓮子，銀耳。冬天大白菜也很好，還能起到去火的作用。
我很清楚什麽叫忽冷忽熱，虛不補實。大家都知道冬天要怎麽滋補。在容易上火的季節，滋補的前提是保持身體處於適宜的狀態。壹旦盲目滋養，就是健康的笑話。