每100克哈密瓜所含的熱量為34卡，大約壹個小時的步行就可以完全消耗掉。壹個四斤哈密瓜的熱量大約是680卡。
與其他水果相比，比如西瓜，壹百克西瓜含25卡路裏，壹百克蘋果含52卡路裏，壹百克香蕉含91卡路裏。
這個熱量在水果中不算高熱量水果。它可以排在低熱量水果排行榜的第四位，所以如果妳想減肥，可以試試吃哈密瓜。
尤其是夏天想減肥，吃哈密瓜不僅能消暑，還能補充減肥過程中身體所需的營養。哈密瓜本身熱量低。吃哈密瓜可以增加飽腹感，讓妳攝入更少的熱量。