第壹，外觀要符合規範，否則鍛煉效果會打折扣。有些初學者在剛練的時候身體韌性不足，比如低頭、調尾等，很難達標。在這方面註意克服，盡量壹步壹步達到規範，但不要強求。外觀要在放松的基礎上進行。如果外觀達不到，內部思路也要符合規範。
二、思路，註意八段錦每個配方的思路，以及壹個配方到另壹個配方的轉換，使思路在放寬和符合規範的前提下符合要求。
第三是呼吸，重點是什麽時候呼吸，什麽時候呼吸。呼吸要求細、慢、深、長。功夫到了壹定的溫度，自然會轉化為反向呼吸(即腹式呼吸，吸氣時腹部收縮，呼氣時腹部下沈，道家也叫胎息)。
第四，外在的形式要和內在的思想、呼吸相壹致，要融為壹體。做好啟動和關閉的準備工作。註意每個配方的規格和標準，盡量不要打折。註意各種公式之間的聯系和轉化。
以上是我的拙見，希望能幫到妳。有興趣可以研究壹下易筋經。易筋經有很多版本和流派。這裏推薦妳選擇達摩易筋經，a ***12風格。個人認為鍛煉效果比八段錦好。