首先，我想告訴妳什麽是實戰。還說我是實戰派。其實這裏的實戰有兩層意思。第壹個是禁欲的核心不會改變，這意味著觀念之間的對抗被稱為實戰或實戰。第二個是指行動和實踐後獲得的經驗。我壹般稱之為實戰經驗，這種實戰經驗是比較廣泛的。比如實戰中的視線管理也是壹種體驗，為了戒色去慢跑也是壹種體驗。什麽樣的老師能讓妳成功戒色的幾率更高？是壹個思維獨特，實踐經驗高的人。
好了，言歸正傳。首先，我們來談談行動的要素。只要有點常識，稍微用腦子想想，就能明白行動有多重要。可以說，壹切戒色，都離不開行動二字。行動可以讓妳獲得寶貴的實踐經驗→經驗可以讓妳有所突破→突破可以讓妳有機會成功。誰說沒事就做。關鍵是妳不會改變什麽。接下來我分享兩個行動案例，壹個是我。
案例壹:有壹天，我聽了壹段錄音，覺得他說的很對，就決定出去晨跑。晨跑的第壹天真的超級辛苦。妳也知道，管管的人很虛弱，跑了壹個小時就睡著了，腿好像沒知覺了。但是我沒有放棄。第二天5點繼續起床，邊睡邊聽禁欲的錄音。
分析感悟:請看我自己的行動。如果沒有這次經歷，我可能還是壹個戒油者！萬事開頭難。其實壹開始我也沒想太多。我覺得他是對的，就照他說的做了，然後就堅持了。就這麽簡單。“行動”這個詞說起來簡單，做起來卻不容易。我只能給妳壹個建議:做妳覺得好的就好，不要去想它是否適合妳，妳自己能不能做到，會不會很辛苦。這些想法應該先放在壹邊，然後先付諸行動。比如背誦公式，不要去想我是默念還是朗讀，是想讀500遍還是1000遍。先別想，先看完，再想後面的。大概就是這樣。
案例二:將近350天後，我又在半夜醒來，醒來後惡念上腦，幾乎到了犯戒的邊緣，說明我的覺悟和警惕性還不夠。最後淩晨兩點醒來，學習到早上六點，保持停色的成績，守住停色的位置。
分析感悟:真的很佩服這位學長。我認為他的行動已經達到了極限。從這段話可以看出，他的態度、決心、行動、悟性都是相當不錯的。可以和這位學長對比壹下。如果當初有這種態度和行動，現在就不會是棄權者了。戒酒者的特點是說而不做。想想妳上壹次禁欲，再看看。
接下來，我想說精神寄托的第二個主題。其實我在禁欲方面並沒有什麽崇高的目標，只是壹個自卑的普通人。我相信應該有很多這樣的禁欲朋友，有的甚至想過自殺，我也是其中之壹。但是，為什麽今天我能站在這裏和大家說話呢？沒錯，因為這個精神寄托支撐著我，不同的人有不同的精神寄托，而精神寄托的表達可能是家庭和愛人的具體存在，也可能是信仰和觀念的無形的東西，而我正好有兩個具體的和無形的案例和大家分享，加上壹個沒有精神寄托的絕望案例。
案例壹:去年看到壹個關於壹個兄弟的帖子。他在自己單位遇到了壹個很興奮的女生。為了對得起這個女孩，他決心徹底改變自己，希望給對方幸福…..
分析:這種精神寄托，能讓這位師兄爆發出無限的小宇宙，這就是戀人這種具體的精神寄托的作用。
案例二:曾經抱怨過很多負面情緒，很絕望，想自殺。每天抱怨這個抱怨那個，很壓抑。每個人都想過上更好的生活，所以我想尋求改變。第壹個改變是聽到了“求人不如求己”的錄音。講的都是壹些案例，壹些絕癥患者通過壹些精神寄托讓自己快樂起來，教會我們每天都要主動微笑，好好生活。每天反復聽這段錄音後，我漸漸放松了。後來通過看壹些勵誌片找到了自己的精神寄托，讓自己的禁欲事半功倍。這就是信仰的隱形功能。
分析:勵誌電影帶給妳的力量是毋庸置疑的。看著主人公不離不棄的精神所做的各種事情，也會影響到他。即使在學習、工作、生活中遇到挫折，英雄也會默默推動妳前進。這是現在推動我前進的精神寄托。謝謝妳遇見妳。建議學生可以在校園裏看勵誌片，上班族可以在工作中看勵誌片。
接下來是第三個主題，停色方案。有人可能會問“什麽叫停色方案？”停色方案是專門為停色系統設計的壹套完整的策略，比如當老師或領導給妳壹個任務時，如何規劃和預算這個項目的詳細方案。所謂停色方案，就是專門針對停色的武器。先看圖吧。如果把中間的圓比作為擋色，那麽擋色周圍的圓就是擋色的必要因素，壹個都不夠。把這些圓因素組合起來就是壹套停色方案，不同的人有不同的停色方案，所以設計壹套合適的停色方案最重要。停色是壹個系統工程，是各種因素的組合，所以我們也需要針對這些因素設計壹套解決方案，於是就誕生了停色方案，這就是系統。對於停油兒來說，設計壹套屬於自己的停色方案是非常有必要的。
接下來最後壹個內容，停色技能，所謂的技能不會離開這個核心→修心+破黃源，我用內外夾擊法給妳實際操作。
戒色的核心=修心(戒+善)+戒黃源(不看黃+不想黃)
禁欲:閱讀高質量的禁欲文章，推薦閱讀《禁欲為良藥》99季，117季和我的正念-正念文章，然後實戰練習。
培養善良:對於職業禁欲來說，培養善良是為了更好的輔助禁欲，這是主要的，善良是次要的。
破黃源=別看黃(管好自己的眼睛)+不想黃(管好自己的想法)
別看黃色(照顧好眼睛):①遇到實戰不能呆在某個地方；2遇到實戰的時候，知道那裏有美女，但是非要去那裏，眼睛立刻失焦；3遇到實戰，我見過美女立馬回避，不回憶。這就是實戰中視線管理的精髓！
至於不想黃(管理妳的思想)，妳其實不是YY，就是沒腦子。這是妳內心的力量。
現在說到外力，第壹，絕對不能吃大蒜、洋蔥、運河、韭菜、韭菜，因為熟食讓我們產生更多邪念，只會增加我們戒色的難度。我們不需要做這種不理智的事情。第二，屏蔽手機和電腦的瀏覽器。戒初期有很多惰性，欲望，邪念，沒有自信。總之壹切都很差，對於心灰意冷的禁欲來說肯定沒有更好的結果，所以技巧和方法就顯得尤為重要。戒的很大壹部分原因是開始的時候壹切都很難，戒也是最開始最難的。沒有壹些外力和壹些手段怎麽可能做到呢？
簡單來說，就是壹開始就要屏蔽手機和電腦的瀏覽器，工作需要就沒辦法。俗話說，我們經常在河邊走的時候沒有濕鞋，網上到處都是地雷。為什麽要主動去踩他們？很容易說，那些意誌堅定，有意識的人，在禁欲初期有很多欲望和邪念，對那方面特別敏感。妳也主動上網。這不是自求多福嗎？妳覺得破戒後發帖尋求安慰，日復壹日重復這個過程有用嗎？所以各位師兄只要按照上面說的做，內外夾擊就能增加勝算。這樣才有希望戰勝心魔，成功戒色！
以上是本文的全部內容。首先，我們必須采取行動來獲得寶貴的實踐經驗。每壹次想到家人，想到愛人，想到自己的信仰，我們都會充滿精神能量，會有可以戰勝心魔的武器禁欲方案，會有可以減少失敗，增加勝率的實用技巧。有這些能量加持的人，就去吧！請不要放棄，妳我各自踏上尋找自我的旅程。即使前方的路是艱難的，甚至是不確定的，雖然我們從這裏看不到遠處昏暗的燈光，但夢想的小燈會為我們照亮道路。妳唱的春天的歌謠現在正在推動我們前進。無論是感激還是告別，都是因為現在可以說了。謝謝遇見妳！
第二部分。反復戒斷的原因與頓悟法則。
首先，我要感謝妳的支持。不知不覺中，我已經讀到了“數數妳的過失”系列文章的最後壹章。這篇文章的內容很有新意，很有爆發力。它會告訴妳屢犯的真正原因，以及如何突破瓶頸，迎來真正的頓悟之法。事實上，它們是相關的。我用通俗易懂的話帶妳解決這個難題。請仔細聽我說！
先給這對夫婦壹些話。其實對於剛接觸禁欲幾個月的夫妻來說，最缺乏的就是禁欲經驗，這是時間積累的。短短幾個月積累的經驗還不足以讓妳解決禁欲中的所有問題，所以夫妻倆也不用問經常破了怎麽辦。對於夫妻倆來說，繼續好好吸收禁欲知識就好了，就像打怪物升級需要時間壹樣，不急。
好了，題目來了。首先我想說說貫穿全文，反復分解的壹個主要原因。那就是:找到對癥下藥的文章，我稱之為“階梯文章”。如圖，如果把這個樓梯比作禁欲之路，那麽這些臺階內容就是我們要了解的文章。當我們理解了相應文章的核心，並付諸行動，我們就會自然而然地從第壹步跳到第二步。以此類推，直到妳到達頂端，每個人都需要不同的文章，不同的順序。比如A每次因為情緒而犯戒，A找的文章當然是關於情緒的文章，又比如B每次因為控制不住自己的思想而犯戒，B找的文章當然是關於禁欲的文章。這就是對癥下藥找文章，很好理解。
中醫也講究找到病因再對癥下藥。通過上面提到的“階梯篇”，我們也應該找到病因，然後對癥下藥進行戒酒，但實際上大多數人都不知道如何找到相應的文章。比如A每次因為情緒打破戒律，總是看養生方面的文章。破戒之後，他總是說:我也看過關於禁欲的文章。為什麽我還是打破戒律？妳看，因為A沒有解決現在的感情問題，就像語文考試壹樣，妳卻在試卷上填了數學題？就算這道數學題是對的，最後也只會給妳零分，而且在戒的時候是違反戒律的，所以找準戒的藥很重要。當然，我們偶爾也會遇到相應的文章，但這需要壹點運氣，不能把壹切都交給運氣，所以要掌握規律，而不是等著相應的文章自己找上門來。
好了，現在來說說真正的頓悟法則。如圖，如果把這個樓梯比作禁欲之路，那麽臺階內容就是我們要找的文章，第七步就是我們的瓶頸。如果要迎頓悟跨越臺階，不僅僅是為了單壹的內容，比如“壹篇關於情感的文章+壹篇關於禁欲的文章+壹個重要因素”，最後壹個因素除外。有的人可能不止幾篇，比如情感+幻滅+實戰+破黃源等。這個要看每個人，看妳現在有什麽問題，意識上缺什麽，而這個重要因素也是全文的核心之壹，那就是:創新論點+實戰案例和分析見解，兩者缺壹不可！
創新論點+實際案例和分析見解是頓悟不可或缺的機會，通常是不可或缺的。接下來我以自己的頓悟做壹個案例分析。
頓悟案例:其實壹開始，我和妳沒什麽區別。我們倆都是反復戒斷的戒斷者，我們班在資格上是倒數十名，但就是這種資格經過兩年反復戒斷積累的經驗。有壹天，看了《禁欲系良藥》第99季後，我才徹底意識到，大爆炸迎來了頓悟。
分析:其實《禁欲為良藥》第99季也有創新的論點+實際案例和分析，比如:①我們應該向內看，但我們通常是向外看；(2)通過向內觀察，我發現真正的自我是純粹的覺知，然後我分辨出自己的思想，進入無敵模式；③通過不斷地註意和鍛煉純粹覺知的感覺，可以更長久地紮根於無敵模式，三個ABC模式也很有新意。至於案例和分析，就是車禍和胃鏡。通過車禍和胃鏡的案例，更客觀、更容易的表達出三種ABC模式的規律，從而知道如何進入無敵模式。
妳看我能通過這篇文章頓悟，說明這篇文章壹定有它的獨特性，而這種獨特性可能是打開頓悟之門的契機，前提是我理解了文章的核心內容。如果當時只是隨便看了壹下，對內容略知壹二，現在可能還是個棄權者。
但是因為兩年反復戒斷的經驗積累，再加上我對這篇文章核心的仔細品味，立刻就明白了，很多以前不懂或者壹知半解的人立刻就明白了，從而迎來了意識的大爆發。所以頓悟的規律就是=找到對癥下藥的文章+創新的論點+實際案例和分析+理解文章的核心內容，當然還有註重實戰等其他方面。我們有時候會因為某些事情而頓悟，但這要看運氣，不能把壹切都交給運氣，所以要掌握規律，而不是等頓悟來找自己。
從上面我說的可以知道，其實反復戒斷和頓悟是有關系的，因為妳不知道如何找到對癥下藥的文章，也因為壹些東拼西湊的文章沒有創新的論點，很多道理沒有實踐經驗，思維框架的內容是固定的，所以妳沒有頓悟。當然，還是有壹些優秀的貼真的很好，有自己獨特的想法和真實的案例。我們應該知道如何尋找這樣的文章。