對於沖浪初學者來說，剛開始學沖浪的時候，往往會有挫敗感。浪大的時候我想去沖浪。他們看到老兵在外面等浪，劃了很久也到不了等待區，經常被吹成碎片。其實越是技巧性強的跳水，很多專業運動員也非常註重基礎跳水。潛水越好越快，當然可以快速遊回造波區，然後去好浪。
三個基本要素
1.看到海浪靠近，要盡量順著海浪的方向遊，這樣才有足夠的慣性力潛入海中，避免被海浪挖出。當浪在板頭前方壹米左右時，壹定要雙手放在胸前，雙腳放在板尾。盡量不要雙膝跪地，這樣會讓妳潛得更深更漂亮。
2.等到最後壹刻。當妳感覺海浪要淹沒妳的時候，雙手擡起板頭，向下壓。然後，用壹只腳踢板尾，另壹只腳直接舉到空中。此時此刻，保持平衡，等待海浪過去。
3.最後雙手抓住板邊，自然放松，雙腳伸展利用沖浪板的浮力沖出水面，然後繼續向外側遊去。