1，無氧運動不會瘦肚子。
拋開仰臥起坐減肚子，媒體宣傳的空氣循環瘦腿，啞鈴消除肉崇拜等等都是偽科學。為什麽？因為這些動作只是局部無氧動作(也可以統稱為力量訓練)，局部力量訓練只會加強和發展這部分的肌肉群，不會減脂！！！當然，如果妳繼續妳的思維，妳可以嘗試，結果只是妳的肥肉下的幾塊肌肉。
如果妳想通過局部力量訓練塑造完美的肌肉線條，前提是妳已經很瘦了，那麽妳只需要加強肌肉就能展現完美的體態。但大多數人的情況恰恰相反。這時候妳必須先進行有氧訓練，消耗壹部分脂肪，降低體脂率。這裏要明確壹點，脂肪永遠不會局部減少。
2.如何運動減肚子？
首先說說無氧運動。無氧運動有兩種。第壹種是“缺氧”狀態下的劇烈運動，負荷強度大，持續時間短。常見的有:摔跤、舉重、短跑等。第二種是緩慢持續的無氧運動，比如運動員增加肌肉的健美訓練。以上兩種都是力量訓練，力量訓練主要消耗糖分儲備而不是脂肪！
再來說說有氧運動。其實用最直白的話來說，就是壹種持久到妳幾乎無法呼吸的運動。常見的有氧運動有慢跑、騎自行車、跳舞等。有氧運動會涉及到燃燒脂肪的關鍵點。先消耗糖原，糖原消耗完再消耗脂肪。我們可以通過看短跑運動員和長跑運動員的體型來清楚地了解他們的區別。短跑運動員大多身材魁梧，長跑運動員則比較瘦。
3、瘦腹水果推薦
1，瘦肚子吃香蕉。
1香蕉的熱量約為81卡路裏，在水果中較高。但香蕉富含膳食纖維，有通便的作用。每天早晚吃壹根香蕉，可以刺激腸胃蠕動，使糞便變軟容易排出體外，減少胃裏的大便，小肚子自然就消失了。
2.瘦肚子吃木瓜
100g木瓜有27卡路裏，含糖量不是特別高。木瓜含有木瓜蛋白酶，能促進蛋白質、糖、脂肪的分解，從而減少肥大細胞，促進新陳代謝，去除腹部脂肪！立正！青木瓜的木瓜蛋白酶是成熟木瓜的兩倍左右。
3.瘦肚子吃檸檬
檸檬中含有豐富的檸檬酸，參與並促進熱量代謝。早上空腹喝壹杯檸檬水也能促進排毒排便，對減胃效果明顯。
註意:脾胃虛弱的人不宜空腹喝檸檬水。
4.瘦肚子吃雪蓮果。
雪蓮果含有大量水溶性纖維，能調理腸胃，促進消化，潤腸通便，改善腸胃功能，經常食用能有效降低膽固醇、血脂、血壓。
5.瘦肚子吃柚子。
柚子含有非常高的維生素C。100g柚子的熱量是33卡，含糖量低。是歐美女星最愛的減肥食品。其特殊的“酶”可以阻止身體將糖轉化為脂肪，所以經常吃柚子可以幫助減肥，瘦肚子。
6.瘦肚子吃草莓。
100g草莓熱量30卡，屬於低熱量水果。草莓中含有的果膠和纖維素可以促進腸胃蠕動，改善便秘。飯後1小時吃幾顆草莓，有助於刺激胃酸分泌，促進食物盡快消化，減少胃內食物殘留，有效消除小肚子。
7.瘦肚子吃蘋果。
蘋果富含果膠和膳食纖維，能刺激消化液分泌，促進胃腸蠕動。每月壹次為期三天的蘋果減肥法，可以幫助有效清理腸胃，瘦出難看的小肚腩。
立正！三天蘋果減肥法就是三天只吃蘋果，不適合脾胃虛弱的人。
8.瘦肚子吃西瓜。
西瓜有利尿、消水腫的作用。多吃西瓜有助於排出體內多余的水分和毒素，有利於減肥。但西瓜含糖量高，水分多，容易撐胃。因此，西瓜每日食用量不宜超過1，000克，單次食用量不宜超過300克。不然容易撐胃，反而會長小肚子。