他的訓練要領類似於杠鈴臥推，但是它的軌跡會更加靈活，可以更好的鍛煉我們的胸肌。
接下來我就分享壹些啞鈴臥推的細節和要點。這是啞鈴臥推的基本版本。我來說說為什麽。
以上是我個人的壹些建議，希望對妳有所幫助。
妳好，很高興回答妳的問題！啞鈴斜推在板凳上要放平嗎？相信這個問題是很多健身愛好者想問的。啞鈴臥推是壹個非常好的鍛煉我們胸大肌上部的動作，但是更多的人並不知道這個動作，只是知道並使用它。所以今天我就來說說啞鈴臥推！
首先，啞鈴需要橫壓嗎？我覺得這個問題妳應該根據自己的需求來改，因為動作是死的，人是活的。我壹直主張，只要動作對身體無害，能鍛煉身體某壹方面，健身就是有用的動作。它不需要遵循規則，但妳必須完全理解動作，身體結構和運動原理。
其次，有必要再談遠壹點。要不要把啞鈴放平？然後我要問妳壹個問題。妳知道杠鈴臥推和啞鈴臥推有什麽區別嗎？我先自問自答。杠鈴可以更好的集中力量，最大化力量，增加胸大肌以上的厚度。然後是上下推動啞鈴的幾個點。第壹，可以選擇壹個自己缺少自由的地方進行集中鍛煉。二、可以90度角推胸，也可以45度角推胸，也可以30度、20度甚至更小的角度推胸。不僅僅是同壹個原理，就是向上傾斜和向下傾斜。這是啞鈴和杠鈴最大的區別。所以，至於啞鈴平不平，壹是看妳自己的需求，二是我的建議。除非妳比較專業或者知道自己的不足，需要平舉，否則不建議刻意平舉啞鈴，因為每個人都有鍛煉習慣，突然改變習慣很容易受傷。當然，這個習慣不可能是有害的。
最後，雖然對啞鈴是否平的影響不大，但是有幾個好處。第壹，啞鈴是平的，力量感更強，因為直推和其他方向有差距。第二，對手腕的影響更小。如果手腕無力或受傷，建議佩戴護具慢慢改變動作。第三個平推比較集中。可以多推負重，穿護具的時候最好有助手！