沒錯，健康就是全零前的1。
我期待她在2019形體少女馬甲線比賽中取得好成績。
大家好！我是卡羅爾。我是壹名普通工人，也是壹個6歲男孩的母親。我的故事也很普通。
我即將和聰明妹# 100天站在# 100天塑身的終點和新起點。回過頭來，我看到了3月1的自己，有點激動卻不知道終點在哪裏。
很高興有機會和大家分享我的收獲。今天的分享分為三部分:
1.這100天我是怎麽度過的？
？2.我的工作，閱讀健身閱讀幫助我轉型。
？3.我的生活和健身時間也可以是親子時間。
加入訓練營的初衷是通過鍛煉增強體質。因為這半年皮膚過敏，口腔潰瘍反復發作，去了很多醫院看中醫西醫，開了各種藥。不同的醫生開了同壹個醫囑:多運動增強體質。
回想這100天，我是怎麽度過的？
三個月前，默默打卡的第壹天過後，我就知道那壹點點興奮，壹點點熱血，壹點點激情，很快就會消失，無法持續。
我報了很多知識性的課程，熱血的湧動壹般都是在支付成功的那壹刻。我必須做壹些關於如何完成100天的事情。
第二天晚飯後，我跟家人解釋，我參加了100天的健身打卡活動，我要堅持鍛煉100天。
我母親贊成這件事。她認為運動非常重要。
我家李先生不屑的說:“妳身上沒肉。妳想鍛煉什麽……”
我哥問:“要不要把押金要回來？”
我的弟妹在笑。“妳要減肥了。我該怎麽辦？”？！"
我對小邁克說，媽媽會每天做運動的！
不管家人對我每天的鍛煉有什麽看法，我都表明了自己的態度、立場、決心和目標，這幫助我在未來打破了壹些障礙，獲得了壹些支持。
輕松完成第壹個21天之後，督促我每天堅持鍛煉15分鐘的動力來源之壹，就是小希每周在21陣營的公開出勤率，這讓我有機會成為極少數人。
4月中旬左右，第50天，我有點興奮的完成了1/2。我以“給自己壹個機會，100天嘗試壹件事——見證蝴蝶效應”為題，在網上分享了自己的喜悅和收獲。
沒想到，小西早早就把這篇文章分享給了我其他訓練營的夥伴們。有人給我留言，有人加我微信，我們互相鼓勵！
告訴我，在意外情況下，我如何完成打卡:
1.生理期選擇做天鵝臂，是壹個看似簡單的動作，要反復做，需要很大的努力。
2.前50天去了兩次外地，壹次開車回湖南老家，壹次把媽媽送到廣州叔叔家。
在高速公路服務區完成了壹次運動打卡；
用舅舅的沙發墊當瑜伽墊鍛煉身體。
其實妳以為的公眾是不存在的，唯壹關心妳的人就是妳自己。
3.兩次加班都很晚才回家，我堅持做完練習才睡覺。這是完美的壹天。
加班兩次，在會議室悄悄打卡完。
家裏有客人的時候，我也“不管不顧”地每天晚上在客廳完成我的打卡任務。
6.100天，我用了壹個“休息日”。那天為了確認新產品量產的物料狀態，我壹連跑了三家工廠，回家時已是淩晨。
我放過自己壹次，但我不否認自己放棄過壹次。
第二天壹大早打卡結束，彌補我的遺憾。
其實，不給自己找借口，就沒有借口。
4月底，帥女士在微博中發布了壹個有趣的圖，顯示了100天健身營第壹期和第二期的棄營比例。數據顯示，每周三、周末是放棄的高峰。
這個大數據對我的意義在於，規避了這個規律中放棄鍛煉的風險。
在工作日，我的鍛煉時間通常是晚上八點到八點半。為了早點回家，完成練習打卡，我要提高工作效率，管理好時間，避免加班。
周末或節假日，優先考慮在早上完成鍛煉。
如果我沒有在第50天用文字記錄下我的感受，我可能已經忘記了我當時的狀態和情緒。
記錄真的很重要。
其實過了50多天，感覺已經到了平臺期，已經沒有什麽興奮的了。感覺訓練變得沒意思了。
我心裏很清楚，這個過程很正常。如果我在平臺期就放棄了，我就是那個沒有進步的人。這次我壹定要突破它！這是100天裏真正考驗我的時刻！前50天只是熱身。
帥妹子第50天打卡，分享內容是“三天錄制了60-90天的打卡視頻！"
我壹直很羨慕靚妹的身體線條。原來我只是帥姐的1/5運動！而我還是很滿意這個運動量，覺得慚愧。
第66天，5月5日，是我入職五周年。
那天的運動視頻裏，帥姐說:“如果下壹秒妳沒有因為痛而哭，說明妳還不夠努力。”
在此期間，工作並不順利。新產品開發進度因為種種原因被拖延，第壹批生產出貨時間受到影響。每天運動後出汗是發泄和調節情緒的最好方式。
第80天，工作開始步入正軌，開始越來越自信。我知道完成100天不是問題，我知道不會只是前100天。
隨著時間的推移，我也覺得自己越來越高級了。
是的，妳要堅持到所有人都放棄。
通過不斷升級叠代來“早行動”，是壹個非常好的工具。好的工具促成了100打卡的完成。
“早行動”支持屏幕投影，很棒的功能！
* * *在家裏，資源電視會定時提供給妳，壹家人可以根據視頻壹起運動。
帥妹子在鍛煉過程中的話，給了我們深刻而有趣的鼓勵。
這種同伴訓練真的很值得表揚。
倒計時提醒，背景音樂，下壹個動作的提示，都很人性化。
目前工作是在壹家美資上市公司做項目管理，坐標深圳。工作節奏快，壓力也不小。
100天，我和我的團隊可以完成壹個項目的開發，從項目立項到量產出貨。
工作中的項目分為幾個階段，從幾輪試生產到批量生產。其實就像運動中的所有階段壹樣，都有自己的問題和瓶頸需要解決。
我需要有好的體力，這樣才能實現更多的裏程碑，保質保量按時完成項目開發。
每天的運動，讓我身體的新陳代謝加快，工作時的節奏感也加快了。
通過每天的鍛煉，讓我更堅強，更優秀，讓我更快的朝著自己的目標前進。
2014年5月加入這家公司的時候，我是產品開發助理，文檔控制工程師。
從報名的第壹天開始，我就開始加班。我家李先生不解地問:“妳壹個小助理，為什麽剛開始工作就加班？”
我說我忙著送快遞！
因為公司總部在美國，所以珠三角的供應商和工廠有很多樣品需要送到加州確認。因為裝電池的樣品屬於危險品，空運的要求很多，剛開始對業務不熟悉就夠我受的了。
李先生來了，說:“妳老板又沒雇妳送快遞！”
我坐在車裏壹聲不吭，默默地想著他的話。
2065438+2004年7月的壹個周末，我去了世界杯中期的羅湖Sisif書店，第壹次見到了帥姐和塔塔。那天西西弗斯書店爆滿。聽完分享，發現自己站了兩個多小時，好像身體裏註入了很多能量。
大家都去和我姐合影的時候，我在旁邊的空椅子上坐了壹會兒，起身走了。
想著自己什麽時候能發光，而不是和偶像合照借光。
在之後幾年的工作中，我壹直記得，靈魂和肉體必須有壹個在路上。
壹邊運動壹邊看碼字，努力讓自己多做工作，在工作中多反思。
2065 438-2006年開始接案例，從項目開發助理、文檔控制到項目管理經理。在這個開放的公司裏，我得到了很多領導和同事的幫助。我也從我的美國同事那裏學到了嚴謹和全面的思維。
2016也是我最辛苦的壹年。我經歷了前所未有的壓力和焦慮，跑步是我的能量來源。跑步的時候，總有另壹個自己在自言自語。出汗後，我可以清晰地思考。
2065438+2008年7月，我在深圳又遇到了我的帥妹子。我拖著行李箱，從外地出差趕到深圳會展中心。
不早也不晚，只是在登上舞臺的那壹刻，看著姐姐美麗的背影。
她壹轉身，美麗、活力、精致的臉龐和身材讓我覺得好熟悉。壹件整潔的黑色襯衫，搭配修身的窄腿褲和閃亮的高跟鞋。
我站在舞臺下的左側，靠近調音師。
就像四年前，我第壹次趕去見我姐壹樣。我也壹直站著聽演講，熱血澎湃。
對我來說，
有沒有簽名或者合影其實並不重要。
重要的是種子發芽了沒有。
妳是默默成長，有壹天長成參天大樹嗎？
生活中，我是壹個6歲男孩的母親。今天是六月六號。今天是我的小邁克的6歲生日。
做壹個頭腦清醒，情緒穩定的媽媽，是我對自己的期望。
我的孩子需要我給他更多的耐心。3歲時在兒童醫院被確診為輕度自閉癥，全家陷入焦慮的深淵。
通過閱讀大量育兒、心理學方面的書籍，我發現我需要打破‘自閉癥’的標簽，避免被診斷和很多幹預機構催眠。
我的孩子只是要求我多壹些耐心，多壹些陪伴，多壹些愛和自由。
他是壹只走得很慢的蝸牛。這是上帝給我的機會，讓我學會“扮演壹個耐心的母親”，學會如何做壹個智慧的母親。
當我每天堅持做運動的時候，小邁克慢慢從看走向模仿，從跟著我到提醒我。
"卡羅爾，妳今天還有壹件事沒有完成！"
“卡羅爾，妳得開始鍛煉了！”
"卡羅爾，我去拿瑜伽墊！"
在育兒的道路上，我們也在養育自己，這是壹條互助成長的道路。
在這三個月裏，我的小邁克學會了很多運動術語:平板支撐、半俯臥撐、臀橋、動態深蹲等...
當我發現他對這些東西感興趣的時候，他總是問我這個運動叫什麽，哪個拉伸運動叫什麽。
每天運動前，請他幫我打開電視，告訴他如何打開早期動作的小程序，投影屏幕，和他壹起讀今天要練習的動作。
壹個是滿足孩子的好奇心，順便多教他壹些新漢字，多學壹些體育動作。
很多時候，小邁克都有自己的顧慮，比如今天視頻中的瑜伽墊是什麽顏色，能看到多少個黃色的大球，音樂旋律是否和以前壹樣，各種拉伸動作。他充滿了興趣。
他說他最喜歡第79天的背景音樂。
他壹個人玩的時候會說“妳看我，我要做平板支撐”“我在做臀橋。”“狗拉伸適合我。”
讓我覺得可笑又有趣。
如果可能的話，建議每個動作都用中英文顯示在屏幕上，這樣可以幫助我們記住動作，孩子也可以從中學習漢字和英語單詞。
以前我通過戶外跑步至少鍛煉壹次需要60分鐘，壹周的頻率沒有保證。現在在家用手機投屏，每天高強度運動15分鐘就能出壹身汗。
重要的是孩子也可以參與其中，這幫助我實現了鍛煉和親子的結合。
小邁克知道動態深蹲對我來說很難。當我停下來休息，跟不上節奏的時候，他會看著我說:“妳累嗎？”
“是的！”
“媽媽，再堅持壹會兒吧！”
當我在運動間隙轉身喝水時，他會焦慮地說；“來吧卡羅爾，該開始下壹步行動了！”
當我動作不到位的時候，他會提醒我:“妳做的不對。”
我做完練習打卡後，小邁克接著打他的英語後續。
因為運動時間固定，小邁克的後續打卡也是在固定時間段內完成，持續了近兩個月。
說教不如行動，拿給孩子看。幫助孩子從小樹立運動和健康飲食的意識。
通過管理自己來養育孩子。只有自己狀態好，孩子才能更好。
帥姐在《企業家自我能效管理》中提到了“有錢、有韌性、有意思”。我很喜歡這三個字。
我也想和我的孩子過著豐富，堅強，有趣的生活！
強大的心理需要足夠強大的體力來支撐。運動是生活的必需品，也是緩解焦慮和壓力的壹種方式。
前天，小邁克問我，這個每天帶我們去做運動的美女是誰。
我告訴她，她的名字是溫迪，她是王安迪。
後來，他總是說:“看看王安迪有多偉大！她的名字也叫溫迪。”
是啊！
這是壹個我暗戀了十年的女人。
讀她所有的書，讀她所有的文字。
很難用壹兩句話來形容她對我的影響。
她是王安迪，而靚妹是我的精神導師和靈魂導師之壹。(考慮壹下加“壹”更嚴謹)
這就是我的故事。感謝您的寶貴時間！
總結這段旅程，開始接下來的100天。