使眼睛明亮的維生素
維生素A來自胡蘿蔔素。維生素A不僅能維持上皮組織的形態和功能，還能幫助視紫紅質的形成，視紫紅質與眼淚和粘液的正常分泌密切相關。如果缺乏維生素A，會引起幹眼癥、夜盲癥和角膜軟化癥等。，這將導致眼睛幹澀，並可能嚴重導致失明。長期戴隱形眼鏡的人，平時要補充足夠的維生素a。
其次是維生素c和e的補充。最近，科學家發現維生素A、C和E有助於降低白內障的發病率，這三種維生素也是最好的抗氧化營養素，主要是因為眼睛中的晶狀體細胞在氧化和白內障形成的過程中，可以降低晶狀體的氧化和損傷程度。
維生素B族，對體內的新陳代謝有著不可或缺的輔助功能。缺乏維生素B1會引起軸性視神經炎癥，缺乏維生素B2會引起發紅、發癢、灼痛和對強光敏感。而缺乏維生素B群的人，在昏暗的環境下，視力會很弱。
其他營養素如維生素D、DHA(魚油)和鈣也與眼睛健康密切相關。DHA有助於胎兒視力的健康發育。壹旦缺乏DHA，就會出現外周視神經炎和視力模糊，有嚴重的失明風險。此外，缺乏鈣和維生素D會導致角膜和鞏膜水腫和軟化。
明亮的眼睛和好的眼睛來自於日常的保養
人臉上皮膚最嬌嫩脆弱的部分就是眼睛及其周圍。眼睛會紅腫，眼下會出現眼袋和黑眼圈。保養不好會嚴重影響美觀。
如果早上起床後眼睛腫了，最原始有效的方法就是將黃瓜切片，敷在眼睛上，閉上眼睛休息十分鐘放松壹下，自然會有顯著的效果。這些黃瓜最好冷藏壹下。眼睛應該每天清洗和濕潤兩次。多喝茶，喝剩的茶可以敷眼睛。如果妳用的是茶包，妳可以在茶包還熱的時候，把它蓋在妳閉著的眼睛上兩三分鐘。生土豆皮也可以壓在眼睛上，消除水腫。15分鐘後，用冷水洗掉。
眼周皮膚又脆又嫩，睡前不宜喝太多水，因為水喝多了會導致皮膚浮腫，眼周嬌嫩的皮膚容易加速衰老，出現眼袋甚至黑眼圈。黑眼圈的形成，除了睡眠不足、遺傳、飲酒、生活不正常等。，就是睡眠過度，也會造成眼皮下的色素沈著。因此，應避免過度睡眠。黑眼圈產生後，可以在壹只眼睛上放半個新鮮柿子，可以消除黑眼圈。
如果眼睛總是很累，可以閉上眼睛，手指並攏像罩杯壹樣罩住壹只眼睛，休息五分鐘，然後慢慢睜開眼睛。這個動作可以刺激眼睛周圍的肌肉，讓眼睛不那麽累，更明亮。
眼周皮膚嬌嫩脆弱，要好好保護。要使用特殊的眼霜，輕輕地塗在眼睛周圍。經常用眼妝，每晚睡前要用化妝棉卸掉眼線和眼影；每周壹次，用棉片蘸冰水敷在眼周；職業女性更要註意眼部護理，午飯時間可以小睡十分鐘。只要精心保養，就能預防眼部皺紋、黑眼圈、眼袋的出現。
坐在床前減輕眼睛腫脹
玩了壹整夜，雖然很累，但還是要堅持給眼睛額外的護理，用棉簽蘸稀釋的鹽水，幫助緩解眼部皮膚的水腫。
眼睛是心靈的窗戶，保養眼睛的皮膚非常重要！呵護好眼周肌膚，擊退眼睛裏看不見的敵人，讓眼睛更亮更有神！