學習量化
讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，將計時改為定量。如果孩子能專心完成，父母應該給他壹些鼓勵(表揚、撫摸、親吻等。)並讓他休息5-10分鐘。然後用同樣的方法完成下面的學習。
當孩子能做好的時候，可以逐步延長壹次性集中做題的時間。讓孩子在審題過程中用筆勾掉題目的要求和條件，防止分神出錯。這些都可以增強孩子的自信心，讓他覺得“我可以有意識地集中精力做好壹件事”。
2
鼓勵孩子發展興趣。
平時多鼓勵，不要幹涉孩子做自己喜歡做的事。當孩子全神貫註地做他的小手工或觀察小動物而忘記吃飯時，父母應該記住不要打擾孩子，而是耐心地等待他完成工作。要知道，當壹個孩子沈浸在興趣中的時候，他就是在不經意間培養自己的註意力。
三
減少嘮叨和譴責
盡量減少對孩子的嘮叨和訓斥，讓孩子覺得他是時間的主人。教孩子如何分配時間。當他們在相對較短的時間內集中精力做作業時，他們就有更多的時間做其他事情。孩子學會控制自己的時間，有成功感，做事更有自信。
四
朗讀
大聲朗讀有利於訓練註意力。每天安排壹個時間(10-20分鐘)讓孩子選擇自己喜歡的短文大聲讀給父母聽，這是壹個協調孩子口、眼、腦的過程。在閱讀的過程中，孩子要盡量不讀錯、不丟失、不被打斷。他必須高度專註，堅持這種訓練。
五
壹次只做壹件事。
讓孩子壹次只做壹件事。人的註意力資源是有限的，分配給不同的事情會嚴重消耗註意力的有效性，尤其是當孩子的註意力正在發展，同時做很多事情會損害註意力的有效集中。
所以，即使孩子玩玩具，也要關掉電視。當妳做作業時，不要放音樂。
六
自綁定遊戲
和孩子玩“自我捆綁”的遊戲，把這種方式融入他們的生活。可以有意識地設置壹些情境，幫助孩子在多重刺激下增強自我約束能力，並遵循壹個循序漸進的過程。
七
十個有效的遊戲
1.低語
根據家裏的實際情況，用耳語的形式告訴寶寶壹個事實，然後讓他用同樣的形式告訴其他家庭成員。比如“冰箱裏有西瓜和蘋果，但是沒有飲料”等。，正確率可以事後查。壹旦寶寶成功完成任務，可以適當獎勵。談話的內容和長度可以不斷變化。比如開始的時候可以說“讓爸爸給我壹個蘋果”，等寶寶能順利完成的時候，難度可以增加到“讓爸爸給我壹個蘋果，壹把刀，壹個碗”。
2.撲克換位
拿三張不同的牌(不包括花牌)在桌上隨意排列，如梅花2，黑桃3，方塊5從左到右。選壹張要記住的牌，比如梅花2，讓她盯著這張牌。然後，把三張牌倒過來放在桌子上，讓家長隨意改變三張牌的位置。然後，讓她報告俱樂部2在哪裏。如果她說她猜對了，她就贏了，他們輪流玩遊戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，比如增加卡片的數量，改變卡片的位置，提高改變卡片位置的速度。
3.頂級乒乓球
往往很難集中註意力，因為孩子抗幹擾能力差。但是，正是因為幹擾和困難，我們才能在人為設置的更加困難和復雜的情境中訓練註意力。
讓孩子們把球放在球拍上，拿著球靠著球拍，繞著桌子走。故意在附近鬧事的大人可以拍手跺腳，大喊大叫，故意用言語刺激:“放下！要掉了！”但是不要碰孩子的身體。這樣，為了不讓乒乓球掉下來，孩子必須保持冷靜，集中註意力，等到跑完壹圈才贏。接下來，妳們可以互換角色。
4.智力訓練
走迷宮；
尋找圖片中隱藏的動物；
在壹堆亂七八糟的圖片中找到壹些東西；
在相似的圖形中找異同(在異同中找差異，在差異中找相似)；
比較圖形的大小；
記住條目(在規定時間內記住壹頁圖片中的條目，然後合上書讓他報)。
堆放火柴棒
家長將若幹根火柴棒隨意放在壹起，讓孩子小心翼翼地壹根壹根撿起來，力求在不碰到其他火柴棒的情況下，加大撿起壹根的難度。
6.手表訓練
讓孩子拿壹個鐘，看它走1分鐘。如果註意力在1分鐘內沒有離開秒針，觀察時間會延長到兩三分鐘。等到確定了不離開秒針的最長時間，再重復三四次，間隔10-15秒。如果能連續集中註意力五分鐘，已經是不錯的成績了。
7.讀取數字(舒爾特方塊)
用25個小方塊畫壹張表，把1~25的數字打亂，填入表中，然後以最快的速度從1數到25。妳要邊看書邊指出，壹人指點看書壹人幫時間。這個心理註意力訓練遊戲有過研究:7-8歲兒童完成時間為30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看壹張圖表的時間大概是25-30秒，有的人可以縮短到十幾秒。可以多做幾個這樣的訓練表，每天練習。
8.重復這些數字
壹開始大人報了幾個簡單的數字讓孩子重復，後來大人不斷加壹個數字讓孩子重復。壹次只增加壹位數。比如大人報“256”，小孩復讀，大人報“2568”，小孩復讀，大人報“25681”，小孩復讀，等等。孩子能記住的時間越長越好，但也要看適度程度。每天堅持練習。孩子復讀時壹定要高度集中，這樣既鍛煉了記憶力，又鍛煉了註意力。
9.反密碼遊戲
家長說壹個口令，讓孩子按照櫃臺口令行動。比如妳往前走壹步，孩子就往後退壹步。遊戲有助於提高專註力，打破思維定勢和慣性。
10.數獨遊戲
數獨是18世紀起源於瑞士的壹種數學遊戲。玩家需要根據9×9盤面上已知的數字推斷出所有剩余空格的數字，並保證每壹行、每壹列、每壹粗線宮(3*3)中的數字都包含1-9，不重復。
數獨盤是九宮，每宮分為九格。在這八十壹格中給出壹些已知的數字和解題條件，運用邏輯和推理在其他空格中填入1-9的數字。使1-9的每個數字在每個行、列、宮中只出現壹次，所以又叫“九宮格”。
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CSE評論
生活中，有很多家長反映孩子註意力不集中。註意力是壹種非常重要的心理素質。沒有它，妳就無法專心上課，完成作業，完成壹件事。那麽，在孩子生活的環境中，有沒有壹些充滿雜念的因素呢？請看下面的場景。有沒有似曾相識的感覺？
不要阻礙孩子的探索——
兩歲的陶濤真的很淘氣！是的，他正在撕開裝花生的袋子，把花生倒了壹地，壹顆壹顆撿起來放進他的小鞋裏，放在浴室裏有水的臉盆裏...媽媽進來喊道:“哇，我的小祖宗，妳在幹什麽？”陶濤頭也沒擡，壹本正經地說:“這是我的船，這是個孩子(指花生)。看，它在‘大海’裏航行！”媽媽生氣地說:“妳不能這樣玩！”啪啪，小屁股被打了！“哇……”壹陣哭聲！
點評:任何壹個媽媽看到自己的孩子這麽調皮都會生氣，但比事情更重要的是好奇心，好奇心是孩子探索世界的動力。孩子在探索和玩耍的時候，正是使用專註力的時候，這是專註力很高的表現。
正確做法:在孩子專註玩耍的時候，不要打擾他，假裝什麽都沒看見，讓孩子繼續玩。
不要打斷孩子的話-
小紅的同學笑笑在紅紅家。在沙發上，他們交流著話語，吹噓著:“我爸爸明天給我買電動飛行汽車。”“哼，爸爸要給我飛機！”“有什麽大不了的？我叔叔在空軍，他會給我買壹艘宇宙飛船……”“我……”
這時，媽媽進來叫他們，“妳們兩個真有意思。別胡說八道了。兩個小家夥吃晚飯。”兩個孩子停止了交談。
點評:不經意間，孩子在放飛自己的思維，在練習自己的想象力。他們需要集中使用他們的大腦思考和組織語言。這是壹個很好的遊戲，但是媽媽的“吃”讓孩子們的語言遊戲嘎然而止，很可惜。
正確做法:耐心等待孩子興致勃勃地完成對話遊戲。
不要幹涉孩子們的工作-
六歲的小貓在自己的房間裏全神貫註地畫畫。他媽媽開門進來壹會兒，拿著東西。後來，她告訴小貓，“妳父親今天又喝了酒，睡著了。記住，今晚不要在他的房間打擾他。”過了壹會兒，我幫小貓把新買的刷子遞過來:“我今天在超市買的這個，跑了好幾趟才買到妳要的那個！””就這樣，壹幅畫小貓畫了壹個小時。
點評:家長往往沒有意識到孩子做事需要安靜，不受幹擾。這種打斷是對孩子專註力的壹種破壞。
正確的做法:壹切，壹切，等到孩子做完壹件事。
不要打斷孩子的觀察-
晚上，媽媽領著小明在林蔭小道上散步。媽媽走了很遠，突然發現小明為什麽沒追上來。回頭壹看，小明正蹲在壹米外的地上看什麽東西。媽媽走回來，意識到小明正在觀察地上壹只爬行的蟲子。媽媽壹手拉著小明說:“走吧，沒什麽好看的。走吧！”小明不情願地跟著媽媽。
評論:父母只關心自己的走，卻不考慮孩子的需求，用心去感受孩子。觀察、思考和專註是聯系在壹起的。
正確的做法:跪下來和妳的孩子壹起觀察感受他喜歡什麽。
平時父母經常會做壹些打斷孩子註意力的事情。孩子註意力不集中大多是我們家長造成的。如果能避免這些，無疑對孩子註意力的培養大有裨益。正如教育專家孫瑞雪所說:“任何禁止兒童活動的行為都會損害兒童智力的發展——而專註力只是被損害能力的副產品。”所以要避免幹擾孩子的註意力。