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腰酸背痛是怎麽回事,尤其是晚上睡覺的時候?

腰痛是很常見的問題。這是因為人類采取直立的姿勢,用腳走路,所以背部要承受全身的大部分重量。時間長了會造成脊椎損傷,再加上姿勢不正確、缺乏運動、肥胖,會加重脊椎的負擔。此外,骨挫傷、關節炎、骨刺等疾病也是常見原因。背痛的原因大致可分為以下幾類:

1,身體姿勢不好;

2、扭傷腰部肌肉;

3、骨關節炎,即椎骨的退行性變,椎骨軟組織中出現鈣,也就是俗稱的生骨刺,骨刺壓迫神經時會引起劇烈疼痛。這種情況多見於四十歲的人,年輕人很少出現。

4、椎間盤移位,椎骨間的軟盤因受壓而移離原來的位置,壓迫到神經引起疼痛;

5、情緒低落精神緊張時,肌肉緊繃,或缺乏運動。背部肌肉不夠強壯,使椎骨得不到足夠的支撐,也可能引起背痛。

6、其他疾病,如婦科病、腎臟病都會引起腰疼。

如果妳的背痛持續且劇烈,臥床3~4天仍不見好轉;或者妳的腰疼不是很嚴重,但是壹個多月沒有好轉,要及時去醫院檢查。出現以下情況時不要掉以輕心:腰疼伴有手、腕、肘、膝、足等關節腫脹,或手腳麻木無力,半夜疼痛。

腰痛的運動療法

散步是鍛煉背部肌肉和脊柱關節的好方法。可以向前走,可以側著走,可以倒著走,也可以大踏步走。不常走路的人可以做以下練習:1。雙手放在兩側地面或床上,先擡起上半身,包括頭部和胸部,然後伸直膝蓋再擡腳,各15次;不要用手支撐,然後上身和下肢壹起擡起,只以弧形支撐腹部1分鐘。2.保持上半身挺直下蹲,將全身重量放在腳後跟上,然後站直下蹲,每天堅持5分鐘,達到鍛煉的目的。

動態按摩的秘密:腰酸背痛

下腰痛

患有腰肩疼痛者,坐高,雙腳呈八字形放松,搓手掌,壓膝蓋,扭動身體十三次,搓腰肩各數十下,每日行走三五次。

每個彎腰搖頭的人,站好,低頭彎腰如弓,屏住呼吸,雙手腳尖對齊起立。在剩下的問題解決之前,不要再做了。連續做五七次,壹天三次。

當腿腳因寒性關節痛而疼痛時,站立不動,左手伸指,右手捏腹,屏氣。轉個三五圈就坐著不動了,讓人搓腿上百次,壹天走三次。

對於頭部、面部、腳背的壹切瘡瘍,坐直,雙手交叉,左右搖動天竺24,擦手臂與手掌交叉處的橫紋24三五度,每日七次。

如果妳的腿、腳和腹部疼痛,站立不動,右手扶著墻,左手垂下,右腳向前推,屏住呼吸。右手也是,16次。

腳和腿疼的地方,坐在地上放松雙腳,弓腰,手伸腳並拉,憋氣。彎腰握拳,雙手伸過頭頂,讓口鼻微微通氣。左腳向前伸,右腳坐;右腳向前伸,左腳坐好,在發球臺敲牙。

背部有疼痛的地方,背部反過來,雙手站立不動,腰部轉動,吸入壹口氣,分三咽,左右相同。

如果腿疼,就坐直,用手搓搓後門,等哮喘停了再咬牙關上門。把腳伸直,搓手抱大腿,敲牙齒。

在全身疼痛的地方,坐起來放松雙腳,握緊,屏住呼吸,向前彎腰。雙腳站立,低頭拉腳趾,屏住呼吸,敲牙齒。

如果感到全身疼痛,停下來,左手捏住劍,右手指向地面,左腳擡起頭,向右看,屏住呼吸壹兩次,敲敲牙齒。

如果腰疼,彎腰,雙膝跪地,用手按壓,屏住呼吸,敲擊牙齒。

寒氣濕氣從肩漏的地方,部位憋氣,雙手略用力,如壹塊木板,左右拉24下,然後轉身,出汗就是上,壹天走幾次。

如果什麽都疼,就不要保護。站直,手舉千斤,或慢走二十四次。

腰疼難忍的地方,用高枕平躺在地上,咬牙閉口,清心閉眼,把腳伸直,這樣氣就回來了,然後放松雙腳,敲敲牙齒。又沒事了。才連續12次。

腰痛也是骨質疏松的癥狀之壹。骨質疏松癥是壹種以骨量減少、骨微結構受損、骨脆性增加為特征,導致骨折風險增加的疾病現象。當出現上述現象時,患者伴有骨質疏松引起的壹些臨床癥狀,如腰痛,稱為骨質疏松。