1,身體姿勢不好;
2、扭傷腰部肌肉;
3、骨關節炎,即椎骨的退行性變,椎骨軟組織中出現鈣,也就是俗稱的生骨刺,骨刺壓迫神經時會引起劇烈疼痛。這種情況多見於四十歲的人,年輕人很少出現。
4、椎間盤移位,椎骨間的軟盤因受壓而移離原來的位置,壓迫到神經引起疼痛;
5、情緒低落精神緊張時,肌肉緊繃,或缺乏運動。背部肌肉不夠強壯,使椎骨得不到足夠的支撐,也可能引起背痛。
6、其他疾病,如婦科病、腎臟病都會引起腰疼。
如果妳的背痛持續且劇烈,臥床3~4天仍不見好轉;或者妳的腰疼不是很嚴重,但是壹個多月沒有好轉,要及時去醫院檢查。出現以下情況時不要掉以輕心:腰疼伴有手、腕、肘、膝、足等關節腫脹,或手腳麻木無力,半夜疼痛。
腰痛的運動療法
散步是鍛煉背部肌肉和脊柱關節的好方法。可以向前走,可以側著走,可以倒著走,也可以大踏步走。不常走路的人可以做以下練習:1。雙手放在兩側地面或床上,先擡起上半身,包括頭部和胸部,然後伸直膝蓋再擡腳,各15次;不要用手支撐,然後上身和下肢壹起擡起,只以弧形支撐腹部1分鐘。2.保持上半身挺直下蹲,將全身重量放在腳後跟上,然後站直下蹲,每天堅持5分鐘,達到鍛煉的目的。
動態按摩的秘密:腰酸背痛
下腰痛
患有腰肩疼痛者,坐高,雙腳呈八字形放松,搓手掌,壓膝蓋,扭動身體十三次,搓腰肩各數十下,每日行走三五次。
每個彎腰搖頭的人,站好,低頭彎腰如弓,屏住呼吸,雙手腳尖對齊起立。在剩下的問題解決之前,不要再做了。連續做五七次,壹天三次。
當腿腳因寒性關節痛而疼痛時,站立不動,左手伸指,右手捏腹,屏氣。轉個三五圈就坐著不動了,讓人搓腿上百次,壹天走三次。
對於頭部、面部、腳背的壹切瘡瘍,坐直,雙手交叉,左右搖動天竺24,擦手臂與手掌交叉處的橫紋24三五度,每日七次。
如果妳的腿、腳和腹部疼痛,站立不動,右手扶著墻,左手垂下,右腳向前推,屏住呼吸。右手也是,16次。
腳和腿疼的地方,坐在地上放松雙腳,弓腰,手伸腳並拉,憋氣。彎腰握拳,雙手伸過頭頂,讓口鼻微微通氣。左腳向前伸,右腳坐;右腳向前伸,左腳坐好,在發球臺敲牙。
背部有疼痛的地方,背部反過來,雙手站立不動,腰部轉動,吸入壹口氣,分三咽,左右相同。
如果腿疼,就坐直,用手搓搓後門,等哮喘停了再咬牙關上門。把腳伸直,搓手抱大腿,敲牙齒。
在全身疼痛的地方,坐起來放松雙腳,握緊,屏住呼吸,向前彎腰。雙腳站立,低頭拉腳趾,屏住呼吸,敲牙齒。
如果感到全身疼痛,停下來,左手捏住劍,右手指向地面,左腳擡起頭,向右看,屏住呼吸壹兩次,敲敲牙齒。
如果腰疼,彎腰,雙膝跪地,用手按壓,屏住呼吸,敲擊牙齒。
寒氣濕氣從肩漏的地方,部位憋氣,雙手略用力,如壹塊木板,左右拉24下,然後轉身,出汗就是上,壹天走幾次。
如果什麽都疼,就不要保護。站直,手舉千斤,或慢走二十四次。
腰疼難忍的地方,用高枕平躺在地上,咬牙閉口,清心閉眼,把腳伸直,這樣氣就回來了,然後放松雙腳,敲敲牙齒。又沒事了。才連續12次。
腰痛也是骨質疏松的癥狀之壹。骨質疏松癥是壹種以骨量減少、骨微結構受損、骨脆性增加為特征,導致骨折風險增加的疾病現象。當出現上述現象時,患者伴有骨質疏松引起的壹些臨床癥狀,如腰痛,稱為骨質疏松。