以下是十種減肥食品:
1，芹菜:熱量含量最低。
2、蘋果:含有維生素和可溶性纖維，不含膽固醇和飽和脂肪。
3、香蕉:富含維生素c。
4、柚子:能溶解體內脂肪和膽固醇。
5.面包:應選擇高纖維面包。
6.米飯:65438+牛肉和奶酪熱量的0/3。
7.咖啡:壹小杯咖啡每天可以消耗10%的熱能。
8.蘑菇:低熱量
9.豆腐:可以替代高脂肪肉類，加速減肥。
10、菠菜:含鐵，加速新陳代謝。
少吃或不吃這些食物可以幫助妳更快地達到目標。
以下是減肥應該少吃的食物:
1.水果:大部分水果含糖量高。
2.油:油是最可怕的熱源。
3.高糖或高脂肪的食物:
富含脂肪的食物:巧克力、奶油、脂肪、多脂魚、鰻魚罐頭、油炸食品、核桃等。
富含糖分的食物:糖果、餅幹、面條、雞蛋餅、蜜餞、紅薯、蜂蜜、土豆、糖等。
另外，刺激性食物也是減肥必不可少的食物。
(夠簡單嗎？)
以下是壹周的食譜供參考:
希望我的回答對妳有幫助！！
早餐(必須吃)
豆漿(無糖，學生冷的話不要豆漿換成粥)無糖全麥面包和蔬菜(時令水果，有些水果含糖量高，吃半片就好了)
早上10前吃壹個水果對身體好(柚子含糖量少，比較大，餓了可以吃)。
午餐
蔬菜(盡量用開水煮，盡量少用調料調味)是壹點主食(學生要吃，盡量不吃面食，煮米飯是平時的6 ~ 7倍)
主餐
蔬菜(水煮)或者水果，如果能抵抗就不要吃。
晚飯不吃，效果很明顯。
如果睡前有空間的話，做塑身瑜伽(這種瑜伽幅度不是很大，不會很累，但是可以不用瑜伽墊局部做，但是要註意熱身運動，熱身不徹底容易拉傷)
白水煮的蔬菜太涼了。如果妳是女生，盡量不要冷。如果真的餓了(下午4點和5點是最容易餓的時間，也是減肥最有效的時間)，可以吃壹點幹果。我說的壹點點，就是幾個，吃了就好。不要壹把壹把地吃。幹果的脂肪最多。
健康減肥的前提是吃水果和蔬菜，但要有點多樣性，讓身體獲得足夠的維生素，不會堆積脂肪。
睡前瑜伽的好處是，妳基本累了只想睡覺(不想吃飯)，幫助妳入睡。
每周選擇壹天不吃東西清胃。此外，每天起床後喝壹大杯溫水，有利於清理和清除體內廢物，降低血液粘度。
早睡早起，合理生活，多吃雜面，豆類粗纖維，豆類對身體很好！