第壹，牛奶包子。
首先，簡單但均衡的早餐搭配是牛奶配包子。牛奶包子是完美搭檔。牛奶和饅頭有很強的飽腹感。包子裏有澱粉，有肉，有菜，種類非常齊全，營養均衡。牛奶可以補鈣，增強免疫力，減肥。
第二，小米粥。
其次，早上喝壹碗酸菜小米粥也很不錯。小米粥非常適合腸胃不適或者早上沒有食欲的人。很精致，容易消化，量也很足。再加上酸辣的菜，就像壹頓簡單的飯。但這種早餐不適合工作學習忙的人，時間太長。
第三，米粉。
而且，對於湖南人來說，早上吃壹碗米粉是壹種極大的享受。米粉煮的時間很短，方便打包帶走。尤其是初高中附近，隨處可見學生在吃米粉。對於他們來說，米粉不僅重而且飽，早已成為習慣，難以割舍。
第四，煎餅。
最後，早上吃煎餅是壹個非常簡單的方法。在去工作學習目的地的路上，途中可以馬上吃壹個煎餅，煎餅的種類很多，每天都可以換。不過，這也是無奈之舉。畢竟邊走邊吃不容易消化，容易噎著，但是煎餅的好處就是很方便，味道也不錯。
不管妳選擇什麽樣的早餐，主要是適合妳的，妳喜歡的。同時要養成每天吃早餐的習慣，否則長期不吃早餐會造成很多危害。因為如果不吃早餐，妳的饑餓感會很強，中午會越吃越急。這種飲食方式會導致妳的身體同時吸收大量的熱量，極有可能導致肥胖。而且長期不吃早餐，容易得胃病和膽結石，這是對自己的不負責任。