午餐:煎西冷牛排和溫沙拉？大約480卡路裏
晚餐:菠菜雞蛋番茄湯約200卡路裏。
下午茶:壹杯燕麥拿鐵約110卡路裏。
今天，* * *攝入了1280卡路裏。海豚骨早餐拉面脂肪具有很高的優勢。我沒喝多少湯，所以我喝了壹半。
快餐很有吸引力。我中午做了沙朗牛排。好久沒吃了。天氣轉暖，可以安排溫熱的沙拉。
運動:45分鐘混合有氧。