腰扭傷俗稱“閃腰”。大部分人經常彎腰搖重物，突然閃到腰。我希望妳能避免這種行為。急救重在保持舒適的姿勢，休息，冷敷。
腰扭傷是彎腰拿重物時腰部肌肉突然受拉所致。
扭傷背部時，首先要保持舒適的姿勢，安靜休息。這時候可以在床上彎腰，但是不要躺在太軟的床墊上。
應該避免仰臥和保持雙腳伸直。這樣不僅會增加疼痛，還會使腳麻痹。
冷敷可以減輕疼痛。所以不妨用濕毛巾冷敷腰部。
輕微的腰閃只要休息1-2天就能自動治愈。但是如果疼痛持續或者越來越痛，就需要盡快就醫(整形)。
另外，不僅是肌肉疼痛，椎間盤突出也有可能引起腰痛，所以腰痛的時候要去醫院檢查。
去醫院的時候，盡量不要讓傷者走動。最好讓傷者保持最舒適的姿勢，用車送他去醫院。
1.休息:靜靜地躺在硬邦邦的床上，腰部兩側墊上枕頭(或沙袋)，保持安靜。雙手抱膝可以緩解疼痛。
2.指導:在外奇穴指導或針刺腰痛的穴位。手背上，第二、三、五掌骨之間，腕橫紋與掌指關節的中點。壹邊兩點。導針或離針20分鐘，每日3次，同時使患者自行伸屈，放置腰部10次以上，鎮痛效果明顯。
臥床休息有明顯壓痛點者，可用1%普魯卡因(或加1 ml醋酸氫化可的松)作為痛點封閉，加理療。他們也可以貼壹張活血化瘀的膏藥止痛，然後逐漸開始背部肌肉鍛煉。
腰扭傷可以按如下方法治療:
(1)停止工作，臥床休息。應該仰臥在硬板床上，床上鋪厚被子，腰下墊軟枕頭，緩解疼痛和肌肉痙攣。
(2)扭傷當天不要熱敷按摩，以免局部血管擴張，滲血，加重水腫。24小時後，可對局部進行熱敷、按摩、拔罐等治療。，或用鹽煎過的熱布覆蓋患處，或用指尖、掌緣或雙手半拳均勻擊打背部受傷肌肉。也可以塗紅花油、米酒等。促進局部血液循環，調和氣血。骶骨中的肌肉、韌帶、筋膜和其他軟組織突然拉伸超過其彈性極限而引起的急性損傷。急性腰扭傷可立即引起劇烈疼痛，甚至有腰部骨折感。此時此刻。腰部不敢動，行走困難，嚴重時躺在床上甚至無法翻身。腰部疼痛持續，咳嗽、打噴嚏、腹部用力可加重疼痛。
急性腰扭傷後如何治療？
急性腰扭傷是由於扭轉、彎曲和過度拉伸、提起重物等引起腰部肌肉和關節的過度拉伸和扭轉而造成的損傷。這種病比腰的病更嚴重。受傷後立即出現背部劇痛，腰肌緊張痙攣，腰椎各方向活動明顯受限，有時局部壓痛明顯。扭傷腰後該怎麽辦？對於急性腰扭傷，要註意臥床休息。嚴重者可采用理療、按摩、熱敷等方法。當急性疼痛緩解後，腰肌會逐漸得到鍛煉，可以促進組織的修復和愈合。防止粘連和肌肉萎縮。腰部功能鍛煉的具體方法如下:①仰臥位背伸肌鍛煉:a .五點支撐法:取仰臥位，屈肘、屈膝於兩側，頭、腳、肘五點支撐，用力拱腰(或雙手掌心拱腰)，反復練習。b .三點支撐法:五點支撐練習後，腰部肌肉好的人可以把手臂放在胸前，三點支撐頭和腳，多次用力拱腰。c .四點支撐法:在前者的基礎上，做手腳四點支撐的拱橋練習，重復多次。②俯臥位練習:a .吹頭、插胸、伸臂、俯臥位、兩上肢貼軀幹兩側、吹頭、插胸、反復練習。b、伸直雙腿:基本姿勢和之前壹樣，換頭換胸伸直雙腿，反復練習。c .吹頭、吹胸、吹腿(也叫吹燕):結合前兩者，植入腹部，頭、手、胸、雙下肢壹起吹，反復進行。③腰部旋轉:雙腳分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部順時針和逆時針交替旋轉，由慢到快，由小到大，反復進行。
腰扭傷了怎麽辦？
俗話說，十傷九腰。這是真的。看起來很結實的腰，其實很脆弱。可能會讓妳猛起來磕磕碰碰就閃了。我扭到腰了怎麽辦？壹種是選擇木床立即平躺休息，另壹種是扭傷24小時內局部冷敷。24小時後，妳就可以給自己治病了。
* * *方法:俯臥，家屬用手和手掌在脊柱兩側，自上而下，揉按，直到臀部下到大腿下方和小腿後方的肌肉。* * *幾次後，用大拇指按壓最明顯的痛點，由輕到重，直到感到酸痛為止，持續1-3分鐘，然後慢慢放松，緩解壓力。短暫停頓後，重復此動作5-7次，然後用拇指和指尖捏痛。
搓腰法:腰部向前彎曲，雙手掌心搓腰，產生熱感，約2分鐘。
熱敷法:用薄布覆蓋腰部，將擰幹的熱毛巾敷在患處，再用浸濕的熱毛巾覆蓋，以保持熱量。每3分鐘更換壹次，每次保持熱敷20-30分鐘。也可以把炒好的鹽或者沙子包在布袋裏熱敷，但要註意能忍受的溫度。
背對背法:患者和家屬背靠背站立，屈肘互相掩護。然後家屬低頭，把病人擡起來，輕輕地左右搖晃，同時讓他的腳踢起來，過壹會兒放下，休息幾分鐘再做。壹般幾次後，腰痛會逐漸好轉。
蹲起法:讓患者蹲下，雙手手臂伸直向上，掌心相對。另壹人蹲下，用右手拇指和中指捏患者腰部最痛處的左右兩個穴位，使患者感到疼痛，並感到舒適。然後他們同時慢慢站起來，站了壹會兒不動，然後慢慢蹲下來。如果在這個過程中能出汗，效果會更好。
保險起見，我建議去醫院檢查壹下。
不小心扭到腰了怎麽辦？
妳好，急性腰扭傷常見於強勞力場，或者運動中。腰扭傷多因突然閃擊，或搬運重物時負荷過大、用力過猛所致。有的患者舉重，是人多不協調，扭傷了腰；直接摔傷、腰部撞擊、腰肌直擊、牽引、腰部損傷。
當腰部受傷時，患者會突然感到腰部有“裂開”或“閃光”的感覺，並立即感到腰部無力支撐。所以病人坐下來，起不來，需要幫助。另外，轉身彎腰撿東西會加倍痛苦。
腰扭傷患者，腰部肌肉肉眼可見腫脹，同時肌肉酸痛，甚至腰部肌肉僵硬呈繩狀。檢查腰肌的傷勢，讓病人坐著，醫生會用手壓住大腿上部，讓病人把腿往上推。腰肌受傷的人吹腿會有疼痛感。
推拿治療腰扭傷，首先要舒筋活絡，按壓腎俞穴、陽關穴、委中穴等相關穴位。手法主要有接、推、滾、揉。當肌肉放松時，讓病人側臥，先晃動腰部，再側移。病人接受治療後，腰部會感到放松。應檢查患者的受傷程度，內服中藥或外敷壹個療程即可治愈腰扭傷。
對於急性腰扭傷，中藥可以是任濤承氣湯，由桃仁、桂枝、大黃、芒硝、白芍、穿山甲、甘草熬制而成。請註意，此處方不能用於孕婦，以避免流產的弊端。
如果在國內旅遊，腰扭傷了，緊急情況下找不到醫生。在這種情況下，妳應該讓病人躺下休息。如果帶著小冰箱旅行，可以取出冰塊，用布包好敷在腰部患處，減少扭傷引起的皮下出血，冰敷也可以緩解疼痛。
* * *技術
1.對於腰肌損傷的患者
(1)病人俯臥著，醫生站在他旁邊。用手掌搓幾次腰。然後用大拇指將傷口的痛點拉出幾次。
(2)病人坐著，醫生站在後面。醫生用壹個拇指按住腰部的痛點，讓患者做屈、伸、側屈的活動。
穴位:腎俞、大腸俞、環跳、扭傷。
2.對於棘上韌帶和棘間韌帶損傷的患者。
(1)病人俯臥著，醫生站在他旁邊。雙手掌心按壓腰部痛點，讓患者深呼吸。呼氣時，醫生的手會有節奏地向下顫抖，可以重復兩三次。
(2)抱腕推肩轉腰法:患者坐在方凳或床上，醫生站在旁邊(以向左轉為例)。使患者的腰部自動向左旋轉。醫生用左手握住病人的右手腕，向前拉。右手手掌放在患者左肩前側，向後推。當腰部旋轉到最大時，兩手突然發力，使腰部產生快速的扭轉力。此時腰椎小關節可發出“響聲”，患者可立即感到腰部放松，疼痛減輕。這個方法兩邊都可以用。註意:不要太用力。
自我* * *(由家庭成員操作)
1.用大拇指拔出腰傷，20至30次。
2.用拇指或手肘在傷口周圍按壓2 ~ 3分鐘。
按:腎俞、大腸俞、環跳、陽陵泉各壹分鐘。
3.讓病人慢慢移動腰部，做二十到三十次。
以上手法，每日早晚各壹次。
註意:
1.治療期間避免體力勞動，臥床休息。
2.可選用大爹丸、三七片、紫金丹、三黃保拉丸等藥物進行治療。
人們在搬動重物、亂扔東西時，往往會“閃回”，即急性腰扭傷。是腰部肌肉、韌帶、筋膜撕裂所致，可引起淤血、腫脹、肌肉痙攣、腰疼。
急性腰扭傷後，先用冷毛巾在1- 2天內濕敷腰部，使破裂的小血管收縮止血。然後改用熱毛巾濕敷，促進血腫吸收。然後采取以下處理方法:
懸吊牽引法:患者站在單杠或門框下的矮凳上，雙手高舉單杠，雙腳離開凳子，放松伸直上肢、軀幹和下肝，利用身體重量懸吊牽拉腰部，在牽引下前後擺動和左右旋轉。每天牽引3- 5次。最後踩在凳子上不要直接松手。
拉伸牽引法:患者躺在床上，雙上肢拉伸放松。如果患者有延伸性腰痛，疼痛側的髖和膝同時屈曲，然後因慣性而拉伸。> & gt