治療:
冷敷布...冷敷是急救過程中最有效的。因為冷敷不僅可以緩解疼痛和痙攣，降低酶的活性因子，還可以減少身體組織的壞疽，傷後4-6小時內產生的腫脹也會得到壹定程度的控制。冷敷還可以增加血液的粘稠度，降低毛細血管的通透性，減少流向患處的血流量。
熱敷壹般在受傷後期，壹般是4到5天後，用熱敷。熱敷可以加速局部區域的血液供應，為傷口帶來愈合細胞，緩解緊張的肌肉。可采用蒸汽、熱毛巾或微波加熱暖袋進行治療，每日多次，每次10-15分鐘。為了防止太熱，可以用毛巾或衣服蓋在熱源和皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。..
剎車。骨骼肌受傷，剎車是必不可少的。制動主要是立即停止運動，使患部處於不動狀態。出血可以控制到最低限度。(表面看不到肌肉拉傷出血，實際內部有淤血)然後用石膏、拐杖或支架固定好治療後的患部。受傷後固定兩三天，不僅可以預防疾病的發生，還有助於治療。如果過早移動患部，不僅會出現出血等癥狀，還可能進壹步加重其功能損害，延長恢復時間。
加壓在幾乎所有的急性損傷中，都采用加壓包紮的方法，可以減少患部的出血和淤血，防止入侵的體液滲入組織，促進其吸收。加壓包紮的方法有很多種。妳可以把浸過水的彈力繃帶放入冰櫃，可以同時起到冷敷和加壓的作用。也可以用海綿橡膠做的毛巾和墊子進行加壓包紮。比如踝關節扭傷時，可以在踝關節上墊壹個U型海綿橡膠墊，然後用膠帶或彈性繃帶固定。使用上述壓力繃帶可以預防和減輕踝關節周圍的水腫。冷敷是間歇性的，而按壓可以全天連續使用。
擡就是把患部擡高到高於心臟的位置。像冷敷和壓力，海拔也非常有效地緩解內出血。它不僅可以降低通向受傷部位的血液和體液的壓力以促進靜脈回流，還可以相應地減少患部的腫脹和充血。
肌肉勞損要吃藥，可以吃1.37片。..
壹般處理順序:
a:不要動，保持不動。特別是不要讓受傷的部位動。b:掌握受傷程度。c:在患部敷冰袋D:用彈性繃帶固定冰袋E:將患部擡高至高於心臟的位置F:20分鐘後感覺消失或取出冰袋G:用海綿橡膠墊和彈性繃帶加壓包紮H:根據受傷程度每小時或壹個半小時用冰袋冷敷患部直至 患部疼痛減輕I:睡覺時取下彈力繃帶J:睡覺時將患部擡高至高於心臟的位置。 ..
受傷後訓練:
局部停止訓練2 ~ 3天後，健肢及其他部位可繼續活動，然後逐漸進行功能鍛煉，但應避免反復肌肉勞損。
傷害的行為。1周後，可以逐漸增加肌肉力量和柔韌性練習。做拉伸運動時，不要增加受傷部位的疼痛。大約10 ~ 15天後，癥狀基本消除，可以逐步進行正規訓練。訓練時，受傷部位必須使用防護支撐帶，做好充分準備。
肌肉拉傷的主要原因有:
(1)準備活動不足。在肌肉生理機能達到劇烈活動所需的狀態之前，參加劇烈活動。(2)體質弱，訓練水平低，肌肉彈性、伸展性和力量差，疲勞或超負荷。(3)運動技能低下，姿勢不正確，動作不協調，用力過度，超出肌肉活動範圍。
(4)溫度太低，濕度太高，場地太硬。
看清楚原因。以後踢球盡量避免這四點...我過去常踢足球...祝妳早日進入國家隊...呵呵。..