妳有多久沒好好睡壹覺了？
不知道什麽時候開始熬夜的人越來越多。有的人白天工作忙，晚上刷手機。有的人睡眠習慣不好，特別容易受到周圍環境的影響；有的人晚上要熬夜加班，因為白天沒完成的工作而失眠；也有因為壓力大晚上睡不好的；甚至有人說“黑夜給了我壹雙黑色的眼睛，我需要用它來尋找真實的自己”。只有到了晚上，我終於可以隨心所欲的做自己了，試圖通過熬夜讓自己的快樂更長久。...
不管什麽原因，現在很多人都成了“貧困戶”。他們晚上睡不著，早上起不來，白天沒有精力，等等。時間長了，他們的身體受不了了，副作用也逐漸顯現出來。
畢淑敏說，“失眠的人越來越多。人們發明了各種各樣的藥片來幫助人們睡眠。睡眠是人類天生的本能，現在需要藥物來幫助。壹想到人的基本需求，我就難過，害怕被五顏六色的小藥丸影響。”
是的，對於壹個人來說，失眠本身就夠痛苦的了。如果妳因為需要依靠藥物來幫助睡眠而難過，那會增加痛苦。睡眠應該是壹件輕松愉快的事情。但現在很多時候，我們都過著“熬夜涼”的生活。我們總會被壹個Tik Tok，壹個遊戲，或者壹個朋友的消息打擾，以至於在壹次次的打擾之後，我們的自律也就浪費了。
“熬夜最深，用最貴的眼霜”這句話恰如其分地描述了很多年輕人的生活狀態。
屠格涅夫說，睡眠就像清涼的噴霧，會把妳頭腦中的濁氣全部清理幹凈。那麽好的睡眠就是對心靈最好的清洗。大腦在白天高速運轉的過程中，腦細胞會產生大量的垃圾。只有在睡眠中，大腦中的腦脊液才會流動，帶走垃圾，這樣我們的大腦才能在第二天再次保持清晰的思維和敏銳的洞察力。
成名之前，村上春樹每天都堅持做這些事:淩晨四點半寫小說，晚上九點睡覺，淩晨四點左右起床，不用鬧鐘，讓生物鐘代替鬧鐘，時間到了就從床上跳起來。現在已經30多年了。煮咖啡，吃零食，不刷臉書，不剪指甲，不補覺不思考人生，馬上開始工作。
熬夜可以給我們片刻的自由。但是早睡早起是性愛的最高自律？這才是真正的自由。在工作中，首先要擺正心態，不僅內心要有激情，外在也要有輕松。妳手裏有很多東西，工作中也有很多東西。妳有壹千根線，但是妳壹次只能穿過壹根線。如果當天工作到12，就不會午睡，第二天重新開始。自律是壹個人自我救贖的開始。只有自律的生活，才能理清生活的細節，連接起有序舒適的生活。
如果妳失眠了，可以試試下面的小技巧，讓自己快速入睡，親測有效:
1，躺在床上，閉上眼睛，然後向上翻白眼，這樣妳會在短短幾秒鐘內感到昏昏沈沈，昏昏欲睡。
2、4-7-8呼吸睡眠法:有意識地利用呼吸來放松身體，既能幫助睡眠，又能緩解焦慮，步驟1。用鼻子慢慢呼吸，默默數4秒。第二步。屏住呼吸7秒。第三步。微微張開嘴唇，讓空氣通過舌頭呼出。(記得不要吐的太快，8秒鐘慢慢吐出來。)
3，腿有規律的擡起放下，基本上做十幾個來回就會困。
4、音樂歌單搜索sleep max設置30分鐘定時器，聲音可以自己聽到，其他聲音忽略，只聽這個音樂，然後入睡。
5、戴蒸汽眼罩，這個也睡得快。
這些招數因人而異，大家都可以試試。
莎士比亞曾經說過，所有的生物都不需要睡眠，睡個好覺就是對自己最大的獎勵。好的睡眠也是治愈人生的良藥，好的睡眠是對自己最大的尊重。
寫在三月的最後壹天，從明天開始，不再熬夜最深的夜，用最貴的眼霜。做壹個快樂的人；餵馬，砍柴，環遊世界；閱讀和鍛煉。做壹個自律的人，早睡早起，從睡個好覺開始。
結束
後浪，我了解妳，我在這裏。後浪關心的事後浪都關心。後浪推前浪，壹半是星辰大海，壹半是詩和遠方，壹半是煙火。
後浪關心的事後浪都關心。
新壹代/潮流/消費/形式
後浪烏托邦
點點，Zan，詹都在！