在我們的生活中，很多時候並不是壹帆風順的。總有壹些事情會影響我們的心情，甚至讓我們的心情很壓抑。這個時候很多人會問，如果我們的心情抑郁了怎麽辦？當然也有人會問怎麽調節壓抑的情緒來緩解心情。不及時治療導致精神抑郁怎麽辦？讓我們來看看吧。
當我們抑郁的時候，我們需要合理的方式來緩解情緒，發泄抑郁的情緒。
心情郁悶怎麽辦
首先，學會沈默
有時候，妳被誤解了，妳不想爭辯，所以妳選擇了沈默。不是每個人都要認識妳，所以妳覺得沒必要對全世界說話。但有的時候，妳被妳最愛的人誤解了，難過到不想爭辯，只好選擇沈默。全世界都不能理解妳，但他應該理解。如果他不能理解，他能說什麽？生活中也有連舒伯特都無言以對的時候。畢竟，並不是所有的對與錯都能壹壹列舉清楚，甚至可能根本就沒有真正的對與錯。那麽，如果妳不想談，就不要談。多說無益的時候，也許沈默就是最好的解釋。
第二，至少冷靜
當妳跌到人生低谷的時候，周圍的人都告訴妳要堅強，要快樂。堅強是絕對必要的，但是快樂呢？這種情況下，恐怕對妳來說太難了。畢竟誰在摔得很慘的時候還能覺得開心呢？但至少妳可以冷靜。冷靜看待這件事，冷靜處理其他該處理的事。淡定，無喜無悲。
第三，學會彎腰
有時我們會因為壹些成績與周圍的同事產生分歧，甚至引起言語沖突，進而導致我們的不開心和極度抑郁。
別擔心了，回家擦地板吧。拿起壹塊抹布，彎下腰，雙膝著地，來回擦拭面前地板的每個角落。然後重新考慮我在那場沖突中所說的壹切。現在，妳發現自己其實錯了，不是嗎？妳越來越冷靜了，是嗎？有時候妳必須學會彎腰，因為這個動作可以讓妳變得卑微。妳在努力的同時，也在打磨自己的心智。另外，妳的地板很幹凈。這是妳的第二次收獲。
第四，不要想如果。
當初妳說人生是壹條漫長的路，有無限多的岔路，妳總是在做選擇。如果只是選擇吃炒面或者炒飯，影響看似不大，但是選擇學什麽學科，做什麽工作，結不結婚，要不要孩子，每壹個選擇都影響深遠，不同的選擇壹定會造就完全不同的人生。妳也說了，人生不能承受的感覺，在於人生沒有重新開始的機會。如果是以前的樣子，就不會是現在的樣子了...這種充滿失望的嘟囔就不要多說了。每壹個岔口都沒有真正的好與壞的選擇，只是把生活當成自己。獨特的創作，如果妳做了不同的選擇，妳就不會經常回頭看。
無論在工作中還是生活中，每個人遇到困難都會感到很苦惱。但是，我們不應該被這些困難打敗，而應該繼續努力，這樣我們就不會再感到沮喪。這樣只會讓妳更強大，更容易成功。
如何發泄孩子的情緒壓抑？
很多時候，父母總以為孩子還小，不會抑郁，其實不然。很多時候，孩子也有自己的情緒，如果這些情緒得不到及時的宣泄，很可能會對孩子的心理健康造成壹定的影響。但是怎麽才能幫助孩子在抑郁的時候發泄情緒呢？
壹:寫出來。
直接說出來很好，但有些孩子就是不善言辭。他們在同齡人中比較害羞。不過，這並不影響他的情感表達。我們可以讓他寫...我相信從現在流行的個人博客和微博上，我們看到了壹些端倪:寫出來還是能起到宣泄自己情緒的作用。
二:畫出來。
千萬不要壓抑孩子的情緒！每個孩子從出生起就有自己獨特的天賦，有的擅長寫字，有的擅長表達，有的喜歡畫畫。情緒表達和宣泄也是如此。如果孩子不愛說，不愛寫日記，就讓他畫。專家說，每個人都是天生的畫家。想想我們年輕的時候。當我們有了壹些顏料，我們開始到處亂塗亂畫。這是我們的天性，也可以用來讓孩子處理自己的情緒，做情緒管理。當孩子有情緒的時候，妳可以試著讓他用壹張圖來呈現他的心情。畫的過程和他寫的過程是壹樣的。通過另壹種形式，他也會從另壹個角度洞察自己的情緒，平復自己的心情。
三:說出來。
這是發泄情緒最直接的方式。如果孩子有情緒，讓他直接表達出來。當然，這裏的“說”也要講究方式方法。不是讓孩子不分時間、地點、人物地說話，而是讓孩子有計劃、有策略地說話。千萬不要壓抑孩子的情緒！首先妳要給孩子創造壹個安全的環境，這在眾目睽睽之下肯定是做不到的。其次，妳得找個對妳孩子有安全感的人，然後讓他說。其實在孩子心中，有時候父母並不是最安全的人，這個人可能是他的爺爺奶奶，也可能是他的叔叔阿姨...最後，孩子表達完自己的情緒後，妳可以不同意，但妳要接受，讓孩子覺得自己被理解了，這比妳同意不同意重要得多。這樣，孩子的情緒才能得到合理的宣泄...
四:移動。
如果以上都不適合妳的孩子，這個估計也不會不合適。也許妳見過這樣的孩子。他就像壹個魔鬼的化身。無論他走到哪裏，他都是砰砰直跳。他走過之後，幾乎沒有什麽是完整的。甚至，他喜歡打架，讓周圍的孩子都不願意和他壹起玩。
知道了幫助孩子發泄情緒的方法和技巧，家長朋友就要關註他們，觀察他們在日常生活中的情緒變化。如果發現有什麽異常，需要用壹些方法幫助他們及時緩解，這樣更有利於孩子的成長和健康。
用合理的發泄來挽回自己的情緒。
在職場生活中，女性朋友或多或少都有工作壓力，心中充盈的不良情緒始終找不到合理的發泄方式。然後，對於這些朋友的職場困惑。今天給大家提供壹些合理的發泄方法，告別女性的不良情緒，從而擁有健康的職場心理。
首先，人不應該壓抑自己內心的憤怒，而應該找朋友和知己傾訴自己壓抑的心理，讓自己得到合理的釋放。心理學家認為，如果人不能把自己內心的東西表現出來，那麽這些沒有表現出來的東西就會毀滅自己；如果人能把自己內心的東西表達出來，那麽這些展示出來的東西就會拯救自己。人是社會性動物，他的第壹需要是向周圍的人證明自己的存在，這就需要向人展示自己的內心世界。生物學中另壹個簡單的原則是，人天生就有自助的能力。
其次，在壹個沒有人的地方，用妳難得的聲音大喊，可以平復激動的心情。如前所述，當憤怒被抑制時，大腦中傳導神經中的毒素會擴散並充滿整個大腦神經系統，使輕度焦慮的心態發展為瘋狂和暴怒。如果這種情緒得不到緩解，思維就會形成錯覺，甚至導致精神失常。當人們在適當的環境中大聲喊叫時，他們的精神註意力就會轉移，抑郁的情緒就會得到釋放。
第三，當妳心情不好的時候，妳也可以拿起壹支筆，寫下妳的不滿。當妳寫完的時候，妳會發現妳的心情可能發生了變化，妳甚至會想:這樣的事情值得妳這麽生氣嗎？沒有外人的勸說，為什麽寫作會改變人的心情？專家認為，人在寫作時思維趨於理性。雖然此時不良情緒仍然控制著大腦，但人必須讓自己混亂的思維變得有序，才能開始寫作，這在客觀上促使人的思維冷靜下來。另壹方面，寫作也能轉移註意力。
眾所周知，解決不良情緒的最好辦法就是緩解心理壓抑，從而獲得有效的職場減壓方式，這壹點至關重要。如果妳真的很委屈，我只能建議妳不妨找個安靜的地方哭壹場，然後擦幹眼淚，出去好好吃壹頓。之後我們的心理肯定會好受很多。
結論:每個人都會有心情不好的時候。心情不好沒關系，但壹定要及時緩解情緒。不要等到極度抑郁的時候才知道。心情不好的時候，不妨找幾個朋友，出去走走，盡情釋放自己。