1，坐月子期:恢復體重的飲食最重要，其次是減肥。
產後壹個月內，不要去想怎麽減肥，還是以自己的奶和寶寶為重。
但是，在飲食上也沒什麽可做的。產後體質變化大，生產過程消耗熱量高，身體虛弱。我們可以根據不同的體質做壹些食補。對於產後貧血，要多吃蛋黃，或者吃蓮藕排骨湯、桂圓粥或者何首烏粥。
2、哺乳期，牛奶飲食最重要，但要註意減肥。
哺乳期不要刻意減肥，需要逐漸權衡身體和寶寶奶水供應的關系。飲食沒有具體的範圍，因為每個人的生活習慣不同。
對我來說，補鈣很重要。保證攝入足量的鈣能滿足我和寶寶的生理需求，否則可能會引起骨質疏松、腰酸腿痛，還可能因為奶中鈣不足而影響寶寶的生長發育。
3.斷奶後:健康快速減肥最重要。
這個時期是我最擔心的。看著那壹堆肥肉，我就忍不住擔心。寶寶不需要從我這裏攝取營養，我也該開始大力減肥了。當然，由於產後身體變化很大，健康安全的減肥非常重要。
所以，哺乳期後，我每天都喝特別的飯。花哥會每天跟蹤我減肥，給我很多健康建議。
另外，年輕媽媽的心情也很重要。不要總是壹副憂心忡忡的樣子，要保持樂觀開朗。保持良好的睡眠，因為睡眠質量影響肥胖！妳也需要自信來幫助妳的身體恢復！