跳繩是壹個人或多人在壹根環形的繩子上做各種跳躍動作的體育遊戲。
有些人認為跳繩是壹項容易傷膝蓋的運動，但其實只要註意跳繩技巧，就可以大大降低它對身體的影響。練習前壹定要做好身體各個部位的準備，比如肩膀、手臂、手腕、腳踝。當妳開始練習時，妳應該由慢到快，由易到難。
壹般每次鍛煉的時間在5-10分鐘左右，然後慢慢增加到10-15分鐘，中間稍作休息，然後繼續跳舞。跳繩的時間壹般不受限制，只要避免引起身體不適即可，飯前飯後半小時不合適。
跳繩有著悠久的歷史。當女媧“引繩於泥中，以人持之”時，繩便與人同生。古人用繩子做記錄，也用繩子捆綁收割的莊稼，或拴牛馬，捆綁獵物等。繩子已經成為人類生活中的重要工具。因此，跳繩可能起源於原始的農耕、狩獵或軍事活動。
明代小說《金瓶梅》第十八回用了“跳馬繩”和“跳百繩”兩個名字，都是指跳繩。但“跳馬繩”給了我們壹個探索跳繩起源的靈感，那就是古代戰爭中使用的“跳馬繩”。
也許古人是受軍事活動的啟發。在絆倒和避免絆倒的軍事訓練中，他們把騎馬改為單人跳繩，逐漸演變，最終成為各種跳繩活動。