為什麽冬天遊泳的人都不會差？科學冬泳還不錯，他們能不能承受只跟人的意誌有關，所以也被稱為勇者的運動。感冒的危害不外乎兩個方面。先說說為什麽冬天遊泳的人都很冷還不錯。以及註意事項。
為什麽冬天遊泳的人會冷？為什麽冬天遊泳的人不怕冷？
常年練習，如果說了不客觀的話，也就習慣了。說它不可思議，它的鍛煉效果壹定很明顯，不然不會有那麽多人去冰裏遊泳。事實上，冬泳者通常和普通人壹樣禦寒。妳試過之後就知道冬泳不怕冷是什麽感覺了，所以只剩下壹個字“爽”！冬泳者壹般在夏季或秋季開始活動，壹直堅持到寒冬結束，水溫從15度以上變化到1度以下至少三四個月。如果拋開勇氣和毅力的因素，這個過程誰都可以做到！
為什麽冬天遊泳的人會冷？
科學的冬泳不會冷，能不能經受得住只與人的意誌有關，所以也被稱為勇者的運動。感冒的危害不外乎兩個方面。第壹，凍傷，不管水溫多低，都是零度以上。遊泳時血液循環快，遊幾到十分鐘就不會凍傷。第二，當人體體溫降到32度時，就開始思維混亂，思維障礙，這是絕對危險的。意誌再強，這也是極限。
人們擔心冷了會感冒。冷與不冷沒有直接關系。只是免疫力差的人感冒時免疫力較低，更容易感染感冒病菌。初學冬泳的人，從夏天開始，循序漸進，對水溫的逐漸適應，免疫力的不斷提高，會造就冰冷的身體。當然，不怕冷是來不了的。冬天壹定要科學遊泳。
首先，體檢、高血壓、心臟病等不適合冬泳；其次，入水前要充分熱身，舒展四肢，避免肌肉僵直和突然大面積運動拉傷，換好衣服用冷凍水沖洗，讓身體降溫後再入池；三是掌握尺度，根據水溫控制遊泳時間。壹般以水溫14度遊泳14分鐘左右為宜，水溫每降低壹度降低壹分鐘；最後，還必須謹記，冬泳時體溫過低不能洗熱水澡。用熱水刺激四肢會導致大量冰凍的血液回流到心臟，這可能是致命的。所以，只要掌握科學的方法，冬泳並不差。
哪些人不適合冬泳？
患有嚴重心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、胃潰瘍的人不適合冬泳。在身體不適的情況下，冬泳可能會加重病情。
中耳炎患者不能遊泳，以免水進入耳朵不容易排出，導致中耳穿孔。中耳炎治愈後遊泳要戴耳塞，不要讓水進入耳朵。
還有，為了大家身體健康，有傳染性皮膚病的人，有任何傳染病的人，都不適合遊泳。這是為了阻止傳染病的傳播。研究表明，不適合冬泳的人群有三種:16以下的青少年和70歲以上的老年人，因為身體條件特殊，不適合冬泳；精神病人因為缺乏自控能力，不適合冬泳；此外，經醫生檢查，患有心臟病、冠心病、肺結核、肝炎、胃病、呼吸系統疾病等嚴重器質性疾病的人不適合冬泳。
冬泳有什麽好處？
1，冬泳是先冷後熱，先苦後甜，可以磨礪意誌，陶冶性情，增強抵禦寒冷的能力，從而減少感冒的發生。
2.通過冬季遊泳冷療，改善局部和全身血管舒縮功能，血管先收縮後擴張，促進血管微循環。反復的血管運動使血管更有彈性，防止血管硬化。能有效增強心臟的跳動能力，使其擁有強大的心臟泵血功能，並能猛烈沖刷沈積在血管內壁的膽固醇樣斑點，防止有害物質在血管內堆積，防治高血壓和降血壓，降低血栓形成和冠心病的概率。
3.冬泳大大增強了身體的免疫功能，可以預防細胞再生過程中基因突變導致的腫瘤或癌癥病變。患腫瘤或癌癥後，還因體質增強而起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。
4、冬泳禦寒，消耗更多能量，防止脂肪在體內堆積而導致甘油三酯偏高，是減肥良方。
5.冬泳在冷水中深呼吸，融入比平時更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，可以增強肺活量，對咽炎、支氣管、肺部疾病起到很好的防治作用。
6、能增強心肺功能。冬泳後，心肌收縮力增強，血液循環加快，身體各系統的功能得到很好的促進和發展。
7.冬泳可以促進內分泌。人體受到強烈的冷刺激後，立即通過神經系統反映到腦垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，每個腺體分泌相應的激素，稱為神經體液。然後通過相應的神經中樞調整相應器官的生理功能，建立新的平衡。按理說，隨著年齡的增長，各腺體的分泌功能本應下降，但有試驗證明，冬泳者的甲狀腺激素分泌增加了。睪丸激素的含量也增加了。
8.通過冬泳鍛煉，我普遍感到心理上的滿足。通過強烈的寒冷刺激帶來的緩解，冬泳不斷的心理和精神充電，壹定會對身體各個系統的生理機能產生積極的影響。這樣，更高層次的身心平衡產生了良好的循環。這就不難理解為什麽冬泳愛好者自討苦吃，多年甚至終身堅持冬泳。
9、護膚。人在遊泳時，水流沖刷皮膚、汗腺和脂肪腺，起到很好的按摩作用，促進血液循環，使皮膚光滑有彈性。另外，在水中運動時，大大降低了汗液中的鹽分對皮膚的刺激。
冬泳有什麽壞處？
1，易受寒。大家總以為參加冬泳的人不怕冷，不會感冒。這是壹個誤解。冬儲是我國人民幾千年來延年益壽的經驗，冬泳正好相反。整個冬天，全身都暴露在寒風和冷水中，壹不小心就會感冒。很多年輕人，靠著自己強壯的身體，像夏天壹樣遊了很多，遊完了還渾然不覺。
其實寒氣早就被逼入體內，這種寒氣不知不覺就潛入了人體。而且冬泳冷的時候全身都是冷的，比普通感冒嚴重多了。冬泳隊裏，中老年人往往比年輕人多。這是因為中老年人比較謹慎，遊泳少，不容易感冒，所以能長期堅持，持之以恒。
2、易中風。冬泳隊裏高血壓患者還是不少的。為什麽這麽多高血壓患者來參加冬泳？主要在冬泳活動中，有壹種說法叫“心血管體操”。也就是說，人體血管受到冷水刺激後會突然收縮，從而增強血流速度，加快血液循環，使全身血流更加通暢。同時，血管經常收縮，就像做體操壹樣，使血管在閉合和釋放時更有彈性。
妳想想，這樣的人體還是會有高血壓的，而且高血壓會自愈。事實並沒有那麽理想化。已經出現了兩起不同程度的中風甚至死亡案例，值得冬泳愛好者警惕！分析這些案例，我們會發現，這些人都患有高血壓，都想在冬泳運動中降低血壓，但血壓並沒有下降，反而上升了，出現了中風的癥狀。
3.這不安全。冬泳和夏泳不壹樣，沒有保命措施。參加的人相對較少，所以整個遊泳池往往只有幾個人。如果出現抽筋、中風、體力不支的情況，人每天都會哭。
所以妳要有自救的能力，不要抽筋，不要嗆水，不要磕碰等。，並學會控制自己。妳應該每天註意妳的身體。當頭暈、血壓高、心跳過緩、手腳麻木時，不要遊泳太久，尤其是寒氣強行進入體內，導致感冒、中風。
冬泳運動員為什麽不差？2近年來，越來越多的冬泳者跳入冰冷的水中，展示他們的“英雄品質”。然而，中國遊泳協會冬泳委員會辦公室主任張寶倉表示，雖然冬泳有很多好處，但並不適合所有人。張寶倉也說:“關鍵是要把握好‘度’，盡量做到‘不過分’。”
冬泳的熱身活動
(1)有足夠的活動量來提高體溫，但不要引起疲勞。
(2)準備活動應包括壹般和特殊活動，但應避免最大強度的活動。
(3)熱身活動的強度和時間要因人而異，因體育項目而異，要求不同。
(4)將熱身活動的強度從運動前10降低到15分鐘，5分鐘前完成熱身活動。
近年來，醫學界有人將冬泳作為治療慢性疾病的手段，如鎮靜、鎮痛、鎮咳、利尿、控制出汗等。，並已用於治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等疾病，取得顯著療效。此外，壹些研究人體體形的專家指出，遊泳還可以幫助人們糾正壹些不良的體形，如駝背和脊柱側凸，從而塑造健美的體形。
冬泳的誤區
誤區1。冬泳治百病。
冬泳本質上是壹項運動，有些人想通過冬泳來治療疾病，壹定要慎重。冬泳可以強身健體，提高人體免疫力，促進某些功能性疾病的逐漸緩解和改善。雖然經常有報道說有人堅持冬泳治好了病，但國內這方面的研究還很有限，個別事例和經驗不具有普遍性。
誤區二:每個人都適合。
冬泳並不適合所有人。如果妳有嚴重的疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙和糖尿病、過敏體質、先天性心臟病和癲癇，以及有外傷或炎癥的人和酗酒者，都不適合參加冬泳，否則可能會導致突發疾病或對身體造成傷害。因為孩子正處於身體發育時期，冬泳要多註意適量，必須有大人監督。另外，即使體質好的人想在冬天遊泳，也要有壹個循序漸進的過程，最好從秋天開始，讓身體逐漸適應。
誤區三:遊得越久越好。
冬泳的時間要根據氣溫、水溫、人的體質而有所不同。如果在水中遊泳時間過長，壹方面上岸後會經常感到麻木和發抖，這是非常容易損傷某些器官的；另壹方面，過度刺激容易造成皮質系統衰竭，損害健康。
誤區四:冬泳後洗個熱水澡。
冬泳後要註意保暖，並立即運動，恢復體溫。落地後，用幹毛巾擦幹身體，直到身體變紅。然後，迅速穿好衣服，原地慢跑或跳躍，直到體溫基本恢復。冬泳後不要進入炎熱的房間，立即取暖或洗熱水澡。
誤區五:飯後運動有效。
有些冬泳愛好者認為，冬天吃飽了再去遊泳更有活力，熱量也會更多。其實這是不科學的。消化器官對溫度非常敏感。熱刺激能興奮消化器官，冷刺激能抑制消化器官。飯後立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾病。飯前冬泳，脂肪細胞中沒有新的脂肪酸，更容易將其“動員”起來，通過運動轉化為熱量進行消耗，效果最佳。