首先，快速瘦40斤是不存在的也是不科學的。
為什麽這麽說？因為壹般的快速減肥方式壹般對身體都是有害的，比如節食、藥物減肥等。節食並不會減脂，但是我們的肌肉和水重，藥物減肥會對我們的肝腎功能有很大的損害，所以我不推薦這些方法。
所謂減肥，是壹個循序漸進的事情。相關研究表明，每周減掉的體重不應高於自身體重的1%，否則會給身體造成不必要的負擔，容易進入減脂平臺。
如果妳問我最好的減肥方法是什麽，那麽我還是推薦運動減肥，因為運動是目前最安全、最高效、最不容易反彈的。
如果妳是健身新手，我建議妳先進行全身訓練(前壹個月每周三3-4次)。我舉個例子(妳可以自己改變訓練動作，不要長期使用壹個訓練計劃)。
深蹲2組*15-20次，弓箭步2組*15-20次，卷腹2組*15-20次，俯臥撐2組*15-20次，臥推2組*15-。
這樣做的目的是讓初學者很好地喚醒肌肉，因為在我們健身的初始階段，我們的肌肉感覺肯定不夠好。如果訓練強度太大，總是刺激某塊肌肉，我們的肌肉會恢復的很慢，總訓練可以幫助妳很好的度過新手期。
全身訓練後，可以局部過度訓練。部分身體訓練可以更好地刺激我們的目標肌肉，增加我們的局部脂肪消耗率。部分身體訓練，我建議每周4-5次，每次4-5個動作，每個動作12-15次。經過器械訓練，我還是推薦做40。
然後就是飲食，因為在我們減脂期間，飲食是最重要的。因為只有每天攝入的熱量低於我們的新陳代謝，我們才會減肥，這是壹個不變的真理。所以我們有必要控制熱量攝入，分散熱量攝入。我們都知道怎麽控制熱量，這個我就不多說了。我來說說如何分散熱量的攝入。簡單來說就是少吃多餐。因為我們的身體每三個小時就需要攝入熱量，我們按照這個原則把每天的熱量平均分成6-7餐，分散的熱量攝入很難把熱量囤積在體內，所以我們很難攀上體重。
碼字不容易。如果妳喜歡我的回答，請給我壹個贊。
肥胖壹直是壹個全球性的問題，尤其是在發達國家，肥胖率相當高。那麽，想要快速瘦40斤，有可能嗎，應該怎麽做呢？
首先，快速瘦40斤是有可能的，有的人可能瘦的更多。這個也需要看這個人的體重。如果這個人越重，那麽他失去的就越多。同樣的，他輸的越輕，越少，越難。但是，如果妳想快速減肥，不要節食，避谷，對身體非常不好。科學的運動飲食才是正確的減肥方法。
壹定要減少每頓的食量，不要讓自己感覺太飽，只是半餓半飽。少放食用油，適量吃肉就行，最好吃雞鴨魚肉。大米可以用玉米、紅薯、土豆代替，因為這些食物可以更耐餓，是很好的減肥食品。不要吃太多的甜點和零食。只是偶爾吃點緩解食欲，但最好不要吃。壹般妳控制不了。
運動應該在飯後至少壹小時進行。運動前15-30分鐘記得多喝水，運動中適量補。運動後不要大口大口地喝。每天做深蹲，深蹲後加波比跳。如果妳真的超重嚴重，就不要選擇Bobby jump。最好騎自行車。壹開始不需要訓練很多次，先習慣，以後慢慢加更多的運動。
對，堅持每天博比跳，壹群10，壹天壹群10。習慣了之後，再逐漸增加量。三月份絕對可以體驗壹下。
4月底開始減肥，7月底瘦下來。我壹直保持體重不變到現在，但是身材越來越好。第壹個月最難熬，胸口疼。堅持過去就好。
如果妳跟我壹樣兇，最多兩個月。
兩個月瘦了30斤！！我驕傲嗎？
以下是我自己的真實案例。無論妳需要什麽樣的鍛煉，都需要飲食和毅力。我祝妳成功。
從2017年4月開始，我已經瘦了40斤了。
2065438+2007年4月買了壹輛山地車。除了天氣不好，我每天騎自行車上班，最近其實是8公裏。周五下班後我會繞道20公裏回家。我也會在周六和周日出去騎自行車。5月1日壹天騎行60公裏，11月11日騎行100公裏。
期間從5月左右開始在室內滾啞鈴，不控制米飯饅頭。吃飯前喝壹碗湯。每頓飯都是7分飽。有時上壹餐非常好吃，以至於下壹餐會有半碗麥片作為頂餐。吃了將近兩桶蛋白粉。
超過
2015年8月1日開始節食減肥，從105斤減到78斤。前15天只吃水果，後15天吃蔬果豆漿，很少吃肉，三個月減到了78斤。後來正常飲食，體重在85斤左右。今年春節回家12天，每天喝兩次酒，暴飲暴食，每天吃到深夜。我的體重接近95公斤，明天開始減肥80公斤。
是啊！切掉壹條腿。哈哈。。。。。減肥是壹項長期工程。急於求成似乎不可取。讓我們看看妳有多重。壹般減肥前期體重越重，掉的肉越多。142開始減肥，壹個月瘦了18斤，然後兩年瘦了18斤。我現在還在堅持。如果我真的想減肥，我會下定決心不走捷徑，不要到時候糟蹋自己的身體。
身高182 cm。去年8月底，我從230斤開始減肥，過年前減到168斤，過年後又回到176斤。現在開始減肥壹周，減到了172斤！4月目標160斤！祝我好運！也祝所有減肥的朋友加油，降低期望值！
快速減肥對身體傷害太大。第壹，頭發暈，惡心。第二，姨媽白帶異常。第三，我的心臟受不了。我有很多不舒服！減肥是壹場持久戰，瘦壹點就是健康！我的身體會慢慢適應的。在中醫的指導下，我瘦了很多，但是壹點藥湯太苦了。還好我已經適應了！！！