效果☆睡眠時睡姿難以控制，無法從根本上解決打鼾問題。
2、戒煙戒酒:煙酒會使呼吸變淺變緩，刺激鼻腔，導致打鼾。
效果☆只有打鼾可以控制不加重，沒有辦法消除鼻腔和咽腔病變，根本原因問題無法解決。
3.運動減肥:肥胖者打鼾的幾率比正常體重者高84%。適當減肥可以減輕肺部和頸部組織的壓力，使呼吸順暢。
效果