西梅含有各種營養物質，是我們健康所必需的。吃西梅可以為我們的身體提供大量的維生素，大量的鐵和其他微量元素，如鎂、鈣和新元素，含量豐富。如果發現身體缺少這樣的營養，可以吃西梅，效果很明顯。西梅絕對是補充營養的專家。
吃西梅的註意事項
西梅適合大多數人食用，但由於含糖量較高，糖尿病患者應控制食用。此外，西梅含有豐富的膳食纖維，營養不良者和急慢性腸胃炎患者慎用。
不建議吃梅幹配茶，否則容易導致鐵離子吸收障礙，導致缺血性貧血。而且不能和蛋黃壹起吃，防止膽固醇攝入過多，刺激肝臟。從中醫的角度來說，西梅本身屬於寒性食物，攝入過多會引起胃痛，影響身體健康。