產後便秘如何調理
產後便秘時，媽媽們要少吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物。多吃亞麻籽油和蜂蜜，有潤腸通便的作用。產褥期多喝牛奶湯可以使腸道更加潤滑，排便順暢。註意保持每天定時排便的習慣。
1，註意飲食，主食盡量多樣化，多喝湯多喝水。粗細糧搭配要合理化。在吃肉和蛋白質的同時，也要註意多吃水果和蔬菜，不要吃壹些辛辣刺激性的食物。
2、地面適當運動，不要長時間臥床，多在室內走動，有效促進腸道蠕動，可有效促進排便。另外，躺在床上時，要多做提肛運動，促進肛門血液循環。
3、保持平和的心態，保持心情舒暢，避免過多的負面情緒，因為負面情緒會導致胃酸分泌下降，容易導致便秘。
4.養成良好的排便習慣。女性產後最好每天早上起床，喝壹杯水潤腸後排便壹次。
產後便秘怎麽調理？
產婦便秘是可以預防的。通過體育鍛煉，可以促進腸道蠕動，幫助恢復肌肉張力。健康、自然的產婦，產後第二天就可以下床活動，增加每天的活動時間和範圍。下面，就來詳細說說如何預防產後便秘吧。
1，多吃蔬菜水果，但不要吃太涼的食物，尤其是剛從冰箱裏拿出來的水果。吃之前將它們浸泡在溫水中。
2、飲食豐富多樣，精心搭配，多吃蔬菜水果，適當補充壹些高蛋白食物，如豆腐和少量瘦肉。
3.媽媽們要盡量吃壹些易消化、能潤腸的食物，其中以湯類食物為首選，如粥、面湯、米湯、雞蛋湯等。，可以幫助媽媽們潤腸。此外，豬蹄湯也是不錯的選擇，既能催奶，又能疏通腸道。
4、加強產後鍛煉，產後1個月不要下床，這樣新陳代謝變慢，容易引起便秘。要適當運動，堅持做產後保健運動，養成定時排便的好習慣。
5.大便隱秘，無法排出時，可以用開塞露，大便變軟後排出。