首先，不要認為自己有心理疾病。世界上沒有精神病。所謂疾病，是所謂心理學家發明的詞。和身體上的病不壹樣，是可以自己改變的。我習慣用結這個詞。也就是說妳心裏有個結，還沒解開。妳不知道怎麽解決，是因為妳不知道人的心理活動規律。妳不知道解決它的竅門。
其次，說說妳的問題。什麽是社會緊張？是自卑。為什麽自卑？只是壹個結。心裏有矛盾，有壓力。矛盾在哪裏？妳可能沒有意識到，但是這個心結給妳壓力，讓妳在社交上自卑。比如我必須適應社會，但我不喜歡適應他們。我想保留自己，但是人要適應社會。但如果適應了不喜歡的環境，就不會矛盾了。如果我是矛盾的，我的自然行為不會統壹，我覺得我做錯了。當然，這只是壹種矛盾。
再次，發現矛盾，壹定要做決定，在矛盾中選擇壹方，克制另壹方。比如壹個殘疾人覺得別人看不起他，他需要別人的愛和理解。這不是矛盾嗎？這個時候，他不得不選擇堅持自己，不怕別人的看法，不被別人理解。久而久之，他先變成了自己，然後變得健康，所以和別人交往時就不那麽敏感了。更容易得到別人的愛和理解。這也是壹個例子，說明找到妳的具體矛盾後，選擇壹頭，克制另壹頭。堅持壹年就優秀了，三年就恢復了，這是最糟糕的自卑，三年就差不多了。
註意，不要強迫自己融入社會，先學會堅持自己，先讓自己人格完整，培養獨立自我的心態，再逐漸適應社會，這是自然而然的。