戒煙不只是說說而已。戒煙最靠譜的方法是什麽？

每個人都會在日常對話和公共場合找到壹些關於吸煙的小建議。然後我們都知道吸煙對人體有害，所以現實社會中還是有很多煙民的，所以會有壹些小建議給這些煙民。比如買煙的時候，我們的煙盒會標註有害健康。這也是在腦海中提醒吸煙者少量吸煙，但其實最重要最有效的方法還是戒煙。然而，戒煙是壹個漫長而持久的過程。？

對於戒煙，首先要定下戒煙的目標，然後采取實際行動。對於吸煙者來說，有了戒煙的想法，就已經邁出了壹大步。增強他們戒煙的觀念，樹立堅定的意識。當他們想抽煙的時候，會在思想上和行為上做出壹些阻攔的表現。戒煙相對來說比較難。不壹定非要說他們要戒煙，所以長期來看不會有太大作用。

電視上會有很多類似電子煙的廣告，宣傳這些電子煙裏面有壹些經過檢測的成分，但是因為他的表情和我們平時抽的煙是壹樣的，所以給人壹種心理安慰，就是他在抽煙，其實他是在抽裏面的物質，從而起到戒煙的作用。對於這些宣傳的戒煙產品，我們需要慎重選擇，選擇健康無害的方式。

在戒煙的過程中，可以讓家人和身邊的朋友監督自己。如果妳不能控制自己，妳需要他們的提問和壹些鼓勵的話。這樣在戒煙的路上，就不會有太多的折磨，會有很大的身體適應能力和心理滿足感。每天減少吸煙量，會逐漸有壹點戒煙的成就感，那麽離戒煙就更近了壹步。