來看看我前後的體型對比:
我分享過很多健康減脂的經驗。關於跳繩妳需要知道的:
1.跳繩成功人士快速掉肉經驗分享
2.如何高效跳繩，讓脂肪瞬間燃燒！
3.關註10不浪費膝蓋骨瞎跳的跳繩。
4、拋開水煮蔬菜，飲食安排前後吃30斤跳繩(視頻附在文末，記得收)
5.如何讓跳繩變得更有趣而不無聊——堅持跳繩小技巧分享？
壹、跳繩“網絡名人”的快肉分享
我們來看看1個月的瘦身對比:
圖中這個Oba開始健身純粹是為了減肥。最胖的時候她體重160斤！滿身肥肉，想減肥又怕堅持不下來，於是給自己定了壹個小目標，30天跳繩挑戰，每天記錄自己跳繩的情況，看看壹個月後的身體變化。
因為跳繩的方式對他來說很方便，很自由，隨時隨地都可以，所以他從家裏開始就天天跳繩。沒有壹定的運動基礎，剛開始體能跟不上，每次跳100都要休息幾分鐘。在1000完成整個跳躍過程至少需要15-20分鐘。
從他上傳的視頻可以看出，他很累，有壹種堅持不下去了的感覺，於是叫上了他的好夥伴壹起跳繩健身，增加動力。但是我的好朋友身體素質比他強，過了幾天就放棄了，但是他還是堅持下來了。大約半個月，他的身體可以逐漸適應這種強度。他不僅可以延長跳繩的時間，還可以增加負荷，改變不同的跳繩方式。