偶爾有個同學跟我抱怨說他真的很想學習，每天晚上睡覺前都信誓旦旦地說第二天要完成計劃。然而，第二天，他總是戒不掉手機，又清醒了。
其實手機之所以難戒，是因為它是基於人性弱點而設計的。
點數越多，越容易上癮。
1.習慣性地打開手機
我下意識的打開手機，卻不知道自己想做什麽。
2.作為逃跑的理由
遇到不會的問題怎麽辦？刷我手機；背不動了怎麽辦？用手機作為逃避的避風港。
3容易去頭
開完這個會說好玩，然後玩壹會，再玩壹會...不要學著搞砸...這壹天會過去的。
改變手機設置，降低玩的欲望。
1.關掉朋友O的小紅點紅點，讓人有強烈的點擊欲望。您可以在“設置”-“新消息通知”中關閉它。
2.黑白靜音手機
當妳的手機沒有了顏色和聲音，就會瞬間變得無趣，不想碰任何妳試過的東西。
3.關閉消息通知關閉常用APP的通知權限，拒絕設置，所以手機沒有噪音。
4.每天充電壹次。下定決心壹天只能充壹次電。如果沒有電，妳永遠不會充電。既限制了使用手機的時間，又鍛煉了妳的規劃能力。
遠離手機
1.寫下使用手機的目的。在打開手機之前，先問問自己用手機的目的是什麽。很多下意識的玩手機的動作都會消失。
遠離手機
讓手機更難拿，妳就懶得拿了。比如把手機放在客廳或者離妳更遠的地方，或者買個小盒子鎖手機。盒子越復雜越好。
3.視頻錄制主管可以在妳的桌面上弄壹個手機支架，把手機放在上面錄制妳學習的視頻，這樣妳就會處於被監督的狀態，手機在錄制視頻的時候妳就不能玩了。