1.藥物控制，心理治療，自我調節。結合病情嚴重程度，選擇治療方法，通常需要心理治療。
2.多去戶外運動放松，盡量減少獨處的時間，多關註生活中美好的，溫暖的，支持的，友好的，快樂的，積極向上的東西，珍惜和愛自己。
3.多陪陪身邊的家人朋友，說說自己的心事，會有效放松心情。