吸煙能使人上癮主要是因為煙霧中的尼古丁能使人興奮，但煙霧中的尼古丁進入血液，破壞血管壁。喝水可以促進新陳代謝，及時排除血液中的尼古丁。對於吸煙者來說，多喝水自然可以減少尼古丁帶來的危害。
“飯後壹根煙，勝過活神仙”，這是每個煙民的座右銘。所以，壹天吃三次前後，吸煙者會更加煙癮。這時候不妨先慢慢喝壹杯水，這樣有助於身體的新陳代謝，不僅消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會覺得水特別好喝，不用擔心戒煙後食欲增加、發胖。
至於喝什麽水，陶然主任建議，茶是最好的選擇，因為茶中含有豐富的維生素和茶多酚，可以順利排除吸煙“輸入”體內的毒素，還可以利尿。同時，茶還能讓人興奮，自然可以替代尼古丁帶來的興奮。
陶然主任提醒，為了徹底戒掉吸煙的壞習慣，妳可以每天喝2.5升水。因為吸煙者早上抽煙上癮，戒煙者可以早上起來，慢慢喝杯茶。然後，在癮上來之前及時喝水。此外，戒煙初期多喝果汁也有助於戒掉尼古丁癮。
據國外研究，日本人的吸煙量幾乎是美國人的兩倍，但肺癌的發病率卻只有美國人的1/2。專家認為，這壹結果與日本人善飲綠茶有關。因此，有條件的人可以喝綠茶，如龍井、碧螺春等，不僅有利於戒煙，還可以預防肺癌的發生。