能改善心血管功能。
但是有心血管疾病的人最好不要做。
倒立也是練“鐵頭功”的基礎，可以說是必經之路。
訓練方法很簡單，最好有人照看。
首先，選擇壹棵大樹或壹面墻，最好地面有草皮(壹開始不要在硬地上練習)
第二，面向樹，頭手著地，正三角形，或者妳覺得舒服的三角形。
第三，在朋友的幫助下或者通過踩地，雙腿會並攏伸直，有腿部向上的力量。
把整個身體倒掛在樹上。記住這個過程中身體壹定要繃緊，脖子壹定要伸直。頭部的重點是百會穴(前額發際線以上三寸)
第四，剛開始保持穩定就好，不要壹次晃動身體五分鐘。時間長了，可以練壹段時間。這時候只能支撐頭部，雙手可以交叉腹部，捂住肚臍。
就這麽簡單。有興趣的話，自己練著玩。記住安全第壹！