建議:最好是壹對壹，延長接觸時間，平均鍛煉次數。。。
經驗:練太久會生疏，老師少，學生多，關鍵動作學不清楚。
二、妳學網球最大的收獲是什麽？
加強手眼協調。。。。
斬波:
如果妳掌握了反手削球技術，將有利於擴大擊球範圍和擊球的穩定性。想要獲得更好的排名，主要靠把所有來球都打回對方場地。
如果妳能在進攻或防守中輕松運用這種便捷的進攻手段，無疑會擴大妳擊球的控制範圍，顯著提高妳的競技能力。
在所有情況下，反手削球都能發揮其效果。
當妳需要在高點擊球的時候，當對方的球有角度，旋轉晃動的時候...妳為什麽不用反手削球？在這些情況下，擅長削球的球員可以非常自信的處理這些球。
切球動作小，主要是借對方的力量把球切出來。即使身體的平衡被破壞，妳仍然可以打出削球。此外，用反手擊球的球員，還可以在球離得遠的時候，將手換成單手，采取反手削球反擊的方式，從而擴大防守範圍，有效地將球擊回對方場地。
反手削球也具有進攻戰略意義。
壹般來說，反手削球是壹種防守技術，但根據其使用方法的不同，也可以是壹種非常有效的進攻手段。
比如在實戰中，遇到對手上網，可以先把球切到對方腳下，迫使對方在沒有反擊的情況下回到普通高球，然後猛烈攻擊對手。
能擊出下沈球的削球技術，在向前截擊和接發球中都可以使用。妳也可以利用反手擊球與反手擊球相同的特點，在網前出其不意地削球。因此，掌握好削球無疑會擴大擊球範圍，提高競技水平。
那麽，就讓我們不僅羨慕和向往這項有利的技術，也壹起學習和掌握它吧！
握法:1。使球的拍面與反手單手擊球的擊球點相匹配。2.用左手支撐球拍(右手球員)。3.用妳的右手從上面抓住球拍。
握拍方法不同，拍面會有變化，回擺也會有變化。首先妳要從單手反手擊球時使用的握拍法開始練習。基本上用的是東方反手握拍。只要是單手反手擊球，不管是削球、平擊球還是猛擊球，用東方握法基本都是合適的。
為了打出旋轉球，實際上擊球時，領先的拍法比揮拍更重要。能否正確完成後擺和後擺，是否做好了削球的準備，決定了削球的成功。反手削球技術的要點是:上拍後球拍的高度和位置；是時候完成向後推桿，做好準備了；那就該削球了。
另外需要註意的是(1)握拍壹側的右臂肘關節不能太低。(2)千萬不要用手腕。(3)使用削球時，只有左腋下不張開，才能保證削球的揮桿由內向外揮桿。(5)向後擺動，直到肩膀碰到下巴。
向後揮拍:在考慮削球揮拍之前，妳必須首先集中精力在背後拉拍和拍面設定的準備上。只有做好引拍，才能在削球前有足夠的時間預測時機。
削球時，壹定要使球拍自上而下走直線。如果球拍沒有很好的放在肩上，那麽在削球的時候球拍必然會沿著圓環的弧線擺動，所以不可能打到旋轉球。
無論是雙反手擊球，單反手擊球，還是削球擊球，註意早放網拍，早完成預備動作尤為重要。
劈砍:壹記大劈，揮桿從肩到腰是壹條直線。首先要集中精力做好削球動作，而不是有意識的去做揮桿動作。
反手削球技術不利用腰部的旋轉，膝關節的屈伸和重心的移動。雙手反手擊球的人，特別容易利用腰部的旋轉來擊球。所以要特別註意不要利用腰部的旋轉。
另外，如果削球是球不向前飛，有些人在擊球時試圖用身體動作或者有挑球的動作，這是不正確的。其實球不向前飛主要是因為擺臂軌跡不正確，沒有沿著直線揮桿造成的。
雙手擊球手削球:對於壹個反手雙手擊球手來說，如果他削球時仍然雙手擊球，方法就很簡單了。雙手擊球的人不壹定能很好的處理追球或者高球，但是因為動作本身和雙手擊球、上旋球時沒什麽區別，所以可以毫無尷尬的切球。
無論是雙手削球還是單手削球，要求的技術要點都是壹樣的，就是動作要保持水平直到最後，身體不能展開。
上旋球:
網球運動員通常打上旋球，壹些年輕運動員試圖用上旋球進攻。進攻型選手喜歡拉上旋球，因為上旋球很猛，球反彈回地面動量大，威脅性強，穩定性高。拉上旋球不僅可以拉深球，還可以拉淺球。初學者在掌握了常規的正手拉球後，要學會拉上旋球。其適用時間如下:(650 (2)用於反擊反彈球；(3)用強上旋球對付運動員上網；(4)用有壹定上旋球的球拉壹個短而淺的斜球。
動作方法:正手拉上旋球左腳在前，身體面向球側，球拍向後揮出略低於壹般擊球。在球拍由低到高揮拍接球的過程中，當球拍與球發生碰撞時，球拍的速度要非常快，前臂和手腕不僅要與上臂和身體向上摩擦，還要握緊拍柄。擊球後，將球拍向上揮過頭頂。雙手拉上旋球時，右腳在前。球拍先向上，然後拍頭由高到低充分回擺。當球彈回膝蓋高度時，球拍向上揮拍，上身右轉，手、肘向上發力，使球拍摩擦球。擊球後身體重心擡起球拍，順勢揮過頭頂。
首先，要盡可能標準地打頂旋球，來球的高度至少要達到或高於膝蓋。和以前相比，妳必須把球拍放得比球低，所以球拍需要足夠的空間從球下2英尺開始揮桿。當妳在底線後面時，妳可以很容易地打出壹個強有力的上旋球。在單打比賽中，高而深的球，如果對手不在網前，總是會被重重的上旋擊中。沈重的上旋球使球飛出球網至少4英尺。如果飛越球網沒有達到這個高度，球就會落到離對方球網很近的地方。妳不希望這種情況發生，因為妳的對手很容易擺脫短高球。
妳可以改變上旋球的擺動來適應妳在球場上的位置。當妳在底線的時候，經過長時間有力的揮桿，後續的動作應該是很高的。如果從發球線擊球，來球高，也要做同樣的預備動作，但在揮拍結束時，手和球拍要遠低於底線，使球落在場上。又矮又高的反彈球應該是自動得分球。用力擊球時，上旋球會幫助妳控制球。球在線上停留的時間更長，這使妳能夠打出上旋球並更好地控制球。
上旋球非常精彩，但是如果妳只是壹個雙手的選手，就要非常小心的使用。壹個好的上旋球從高處飛過球網，這使得雙打中網前的球員能夠判斷球的飛行和進攻。有必要修改上旋球的打法，以減少球的飛行路徑。利用改良的西握，在相對較低的高度完成後續動作，可以達到上述目的。
當妳打上旋球時，妳經常從底線來回移動。因為妳已經被逼退了這麽遠，很多時候妳的重心不會在前面。只要有可能，打每壹個球時重心都要在前面。
肩膀在揮桿中起著很大的作用。打正手上旋球和反手上旋球時，肩部要張開，面向網前完成所有的上劃動作。
成為壹名全能選手:
能夠運用各種打法進行戰鬥的全能選手，他們取勝的關鍵在於盡快看清對方的策略，並及時采取相應的策略進行反擊。
策略1:(反手上旋球進攻時)
1.反手上旋球斜連續進攻時，如果對方球變淺，可以先用削球過渡。
2.按照對方直線返回路線快速上線。通常情況下，大部分全能選手在這個時候都會使用網上扣殺的基本戰術。
策略二:(當比賽突然從斜線進攻轉為直球時)
1，雙方用正手上旋球連續進攻角球，對方突然改變戰術用直球打我左手。
2.這時候即使妳在掙紮，也要盡量用削球打對角線，然後按照對方直線回球路線快速破網。
策略三:(對方回切斜淺球時)
1，我正手直球打到縱深位置，對方切回斜球。
2.此時可以再次在縱深位置直線擊球，然後根據對方回球路線快速上網攔截球到對方。
策略四:(從直正手擊球開始時)
1，雙方用反手上旋球連續進攻角球。我突然改變戰術，快速搶到正手側，打出壹記深正手直線機會球調動對方。
2.然後用強力旋轉球從對方背部打斜射球，然後迅速上網準備攔截。
策略五:(對著對方斜踢)
1，我反手打直球，對手回了壹個淺斜角球，我趕緊跑到來球前面。
2、先打壹個深鋒球門(註意控制球的沖擊力)，然後註意對方的回球路線，同時快速上網。
策略六:(對手進攻直球後)
1.有意識的要密切註意對方來球的路線，用斜角球反擊，調動對手。可以故意讓正手場空著，誘導對方用直球進攻。
2.如果對方打了壹個低質量的直球，妳可以先用反手打壹個斜旋球，把對方逼到場外，然後迅速上網，將來球攔截到對方。
中場獲勝:
掌握制勝中場。
在強正手時代，掌握中場是制勝的關鍵！
幾年前的壹場大滿貫決賽前，有人問我，決定因素是什麽？我回答:“誰守住中場誰就贏。”那句話的意思是:誰把握住中場處於主動位置，讓對手疲於奔命，誰就是勝利者。在俱樂部踢球的球員過去常常用五個深入中場的淺球獲勝。但隨著技術水平的不斷提高，這種情況越來越少，尤其是在職業選手中。為什麽？因為這是壹個充滿強大正手的時代。
掌握了球場中心，就意味著我把球打離了球場中心。當妳讓那些正手擊球強勁的底線球員——比如科雷爾、阿加西和張德培——有足夠的時間準備擊球時，他們是非常危險的。如果我在球場中央打反手球，他們會在左側區域打斜線正手球，讓我疲於奔命。跑的越多，輸的越多。在1996年的美國公開賽決賽中，我從未讓張德培控制中場。我用壹記又深又斜的反手擊球壓制住了他。當他斜反手打短球的時候，我上前用穩健的反手直球進攻。只要有可能，我就會閃開，用正手擊球，讓他跑出中場。基本上我會盡我所能控制中場。下面是詳細的分析(設計妳的正手，改變妳的反手讓對手離開球場中央，讓對手在跑動中破網球)。
設計妳的正手拍。
目前底線抽球的重點是正手得分。我的目標是站在有利的位置，這樣我可以從左側區域打出正手斜射球，打到對方的反手。壹旦我有了這個正手機會，我知道我可以控制中場。如果我的對手漂亮地回擊了我的正手，我就可以再次打他的反手。如果他的回球短，我可以選擇用直球正手擊球。
改變反手讓對手離開球場中央
妳不能總是快速設置正手。所以妳的基本抽球方式應該是大角度反手。當我和張德培比賽時，我打得很好。即使妳不能用反手斜線控制中場，至少妳的對手不能。
打破這種勢均力敵的比賽，掌握中場的關鍵是運用反手直球。這幾年我對這種球的掌握有了明顯的進步，現在已經成為我底線打法的重要武器。反手直球把球場拉出了缺口。例如，科雷爾經常站在他的反手附近。我得用反手直球讓他不那麽小心，讓他知道不能只停留在那個位置等著強有力的正手。如果他把斜球打回去，我就用我最喜歡的跑位打直球。而如果他回直拍，我可以斜打他反手，他就很難打這種球了。
等待壹個短球，讓妳打直反手。如果我接近底線，我就進攻；但如果妳站在底線後面五六英尺，妳就有壹些突出的風險。反手直線比反手斜線更難打，但這是壹種很棒的打法，因為它讓妳的對手離開中場。
當我想打擾對手的時候，我會打反手直切球。打完反手直球想上網的時候，也是用削球。削球的關鍵是擊球時要穩，這樣球就不會飛起來。
讓妳的對手邊跑邊破網球。
發球和截擊是控制中場最明顯的方式。以普通比賽為例，大角度發球，將對方逼出中場，然後對角攔截，使球落在遠離中場的另壹半。我的第壹次發球，無論發球中線還是大角度，都是被艾斯的愛或者回不來的球得分。但即使對手回球，也是在我的控制之下，因為我在中線打了第壹個淩空球。截擊球，最重要的是讓對手跑起來。最常見的方法是對角攔截。但偶爾妳可以在他身後攔截球，利用他的弱點——他不能快速移動和改變方向。主要目的是讓他跑，因為大多數錯誤都是在跑的時候犯的。對手要破網，就必須邊跑邊破網球。如果他能觸網，妳也沒什麽好說的，但是如果妳聰明的利用發球和淩空抽射把他轉移出中場，那妳就贏的比輸的多了。
勝利的秘訣——掌握制勝中場。
1.用反手區的正手斜線打對方的反手區。
2.留在底線後面的時候，用遠打反手斜線進攻。
3.出奇不意地直線進攻對方的短球。
4.使用大角度發球創造攔截機會。
5.斜截擊使對手不得不在跑動中破網球。