做噩夢的原因有很多。腦細胞總是不停的運動。如果睡前興奮，容易導致做夢。睡前看恐怖或刺激的電影或小說，晚上容易做噩夢。接下來我就說說幾種避免做噩夢的方法。
1.？睡前不要喝酒:有人認為睡前喝酒可以放松身心，促進睡眠，其實不然。喝酒會破壞睡眠，難以入睡。
2.？不要經常看恐怖片:喜歡看恐怖片的人，往往或多或少會想起電影裏的壹些場景，尤其是壹個人的時候，會很容易陷入恐慌，變得興奮。即使睡著了，也可能會做類似恐怖片裏的噩夢。
3.睡姿要端正:睡姿也起著關鍵作用。不要經常蒙著頭睡覺，手放在胸前或肚子上，這樣會導致呼吸不規律，呼吸不通暢，大腦更容易受到刺激，做噩夢的概率也會增加。
4.有壹個好心情:不要給自己太大的壓力，也不要給自己太多的負面情緒。負能量過多，精神會過度緊張焦慮，睡眠質量下降，更容易做噩夢。
經常做夢的因素很多，最好避免壹些不良習慣。每天睡前用溫水泡腳或者喝壹杯熱牛奶，都會讓我們睡個好覺。