周壹:2米飯，饅頭，蒜苔肉絲，芥菜籽肉末，胡蘿蔔腐竹，海帶湯蝦皮。
星期二:米飯，燒餅，炸魚丸，炒茭白，炒大白菜，西紅柿雞蛋湯。
周三:米飯豆豉飯，花卷，紅燒雞塊，白菜炒豆腐，青椒土豆絲，蔥花裙帶菜湯。
周四:米飯綠豆飯，肉丁包子，幹炒花菜，糖醋魚塊，菜炒蘿蔔絲，白菜葉湯。
星期五:米飯，玉米米飯，芝麻醬卷，紅燒牛肉，芹菜絲和蘑菇，炒肉丁，紫菜蛋花湯。
周六:米飯，饅頭，糖醋魚塊，燉蕓豆，烤豆腐，冬瓜海帶湯。
周日:米飯，土豆絲炒豬肉，醋溜白菜，炒豇豆。
午餐的重要性和必要性
午餐通常是我們壹天中最豐富的壹餐，可以為我們的身體提供能量和營養。在忙碌的壹天中，午餐可以幫助我們為接下來半天的工作保持身心活力。有些人認為午餐是壹天中最重要的壹餐，因為它可以為我們提供大量的能量和營養，以保持身心活力。在忙碌的壹天裏，午餐可以幫助我們保持專註和高效工作。
我們可以選擇壹些營養密度高的食物，如全麥面包、燕麥、雞蛋、堅果、蔬菜等。這些食物可以為我們提供更多的營養，而不會使我們的能量攝入過高。