1，妳可以先找壹片樹林，把樹當成大人大聲跟他們說話，大膽大聲的說出妳的心理話(反正沒人聽得見)。
2.鍛煉壹段時間後，可以去公園、市場、超市等人多的地方，多和人接觸，和人搭訕或者討價還價。反正妳們不認識，然後就可以走了，不用擔心害羞。
3、接下來就是找知心朋友出去玩，聊天；然後和普通朋友聊天；再和陌生人說話。
經過這些步驟的鍛煉，妳見人就不會緊張了。
再者，我覺得妳的這種心理變化肯定是因為妳不自信，覺得自己有缺點，不如別人(比如狐臭等。)，但是妳要知道，每個人都有自己的缺點，完美的人是不存在的。妳知道阿甘嗎？他小時候腿不好，有點弱智，但最後還是成了名人。金星還是少了兩只胳膊，但這壹點也不影響她美的形象；很多世界級的名人都有身體上的缺陷，但他們能成為名人，是因為他們發揮了自己的長處，而不是盯著自己的缺點自卑。
振作起來，擡頭挺胸。妳是最好的。
哎呦，第壹次在百度上這麽正式，這麽有興趣的回答別人的問題。感覺回到了中學時代，寫作文。希望樓主盡快恢復信心。