雖然上網不是敵人，
但是對於嚴重的電磁輻射還是要做足面部工作。
屏幕輻射產生靜電，最容易吸附灰塵。長時間面對面更容易導致斑點和皺紋。所以在上網前，不妨塗上護膚乳液，加壹層輕粉，稍微增加皮膚抵抗力。
徹底清潔皮膚
上網後的首要任務是清潔皮膚，用溫水和潔面液徹底清潔面部，洗掉所有靜電吸附的汙垢，塗抹溫和的護膚品。長期使用可以減少傷害，保濕美容。這對於上網的女性來說，真的是壹個小動作，壹個大作用。
3.保持明亮的眼睛
如果不想第二天看到壹個人眼睛發紅，黑眼圈，面容憔悴，就不要長時間連續作戰，尤其不要熬夜上網。平時準備壹瓶眼藥水，以備不時之需。上網後塗黃瓜片、薯片或凍牛奶、涼茶也不錯。其方法:將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼幾分鐘；或者用紗布浸泡冰凍的牛奶涼茶敷在眼睛上，可以緩解眼睛疲勞，滋養眼周肌膚。
增加營養
對於經常上網的人來說，增加營養非常重要。維生素B群對腦力勞動者非常有益。如果妳睡得晚，睡眠質量就不好。妳應該多吃動物肝臟和新鮮的水果和蔬菜，它們富含維生素B群。肉類、魚類和奶制品增加記憶力；巧克力、小麥甜甜圈、海鮮和幹果能增強神經系統的協調性，是上網時的最佳零食。此外，時不時喝點枸杞汁、胡蘿蔔汁，對護眼、護膚也有明顯效果。如果妳在意自己的外表，就戒掉那些碳酸飲料，改喝胡蘿蔔汁或其他新鮮果汁。
5.經常做體操
上網時間長了，可能會頭暈、手指僵硬、腰酸背痛，甚至下肢水腫、靜脈曲張。所以平時要做體操，保持旺盛的精力，比如睡前平躺在床上，全身放松，用後把頭放回床沿以下，緩解大腦供血供氧不足；將腳擡高，平躺在床上或沙發上，以減輕腳部水腫，幫助血液回流，預防下肢靜脈曲張；上網過程中不時伸懶腰，舒展肌肉或靠在椅子上，雙手向後推，舒展緊張疲勞的腰部肌肉；搖動手指是徹底放松手指最簡單的方法。記住，這種體操運動量不大，但遠比睡懶覺有效。
電腦對皮膚造成的三大致命傷
電腦對皮膚的傷害-
第壹:皮膚幹燥，細紋，面色發黃。
第二:有斑。
第三:眼部有細紋，黑眼圈嚴重。
很多朋友壹直跟我說，長時間的電腦工作造成了以上三種皮膚問題，希望能解決。
先說幹性皮膚
我想我們都明白其中的道理，但我們只是希望得到壹個解決方案。先說皮膚幹燥，電腦射線侵入皮膚。到目前為止，還沒有預防措施，但這並不意味著電腦工作導致的皮膚幹燥無法解決。
權威專家認為，精神壓力會導致內分泌系統紊亂和持續的心身功能障礙，導致皮膚幹燥松弛，失去光澤，出現病態膚色。這種現象被稱為“皮膚淩亂綜合征”，會加速皮膚老化，阻礙皮膚健美。
皮膚的血液循環與分泌、排泄等生物功能無關，是由自主神經控制和調節的，而自主神經是由大腦中樞神經系統管轄的。因此，人的精神活動可以影響面部皮膚的顏色，並與皮膚病的發生密切相關。基於以上的說法，我們可以總結出，盡量安排壹些時間放松，去俱樂部做休閑運動，去美容院做音樂治療，或者通過排除法放松，對皮膚都是有好處的。
除了在精神上解放自己，還需要在護膚上下功夫。我反復強調，要徹底清潔皮膚，根據當天皮膚的狀況，用不同的方式進行保養。最好使用能修復皮膚的產品，人工幫助皮膚，當天快速恢復到健康狀態，補水讓角質層每天喝足夠的水，消除皮膚幹燥的現象，無論是皮膚塌陷、脫皮、暫時性細紋，還是皮膚發紅、敏感。
註意皮膚美白
註意皮膚基底膜的保養，它負責表皮和真皮兩層細胞的傳遞和溝通，對皮膚保養的意義更大。
嬌蘭的柔膚緊膚日霜，CD的活膚精華和雙重抗皺乳液，資生堂的生動亮澤保養系列，雅詩蘭黛的水晶美白系列都可以改善膚色。
這些產品不僅使用了有效的美白成分和技術，更重要的是對肌膚美白有了全新的認識，讓美白不僅僅局限於抑制黑色素的產生，而是預防、修復、美白三管齊下，讓肌膚不僅白，更白、清、潤、亮、清。
眼睛問題
長時間的電腦工作不僅讓我眼睛發酸，有時還會讓我眼睛模糊，看不清東西。這是我用眼過度造成的。我眼睛的皮膚問題是黑眼圈，細紋增多，眼袋。這些問題真的很讓人頭疼。那麽如何才能預防和解決我眼中的這些問題呢？
眼部護理，在眼部按摩可以改善血液循環，有助於消除黑眼圈，但不要過度，否則會使眼部肌肉下垂。使用含有洋甘菊、綠茶、黃瓜的眼膠，每周使用壹次眼膜。
眼袋確實有損美觀，而且壹旦形成就很難消除。長時間的電腦工作會使眼睛過度疲勞，血管擴張，使眼部肌肉腫脹。這時候可以閉上眼睛用化妝棉蘸著冷凍蘆薈汁敷在眼睛上，靜臥幾分鐘改善腫脹現象。不要忽視這種浮腫現象，最後堆積成嚴重的眼袋，所以我們要手術解決。
長期用眼疲勞，細紋很快爬到眼部，可以每天緊致水(眼部專用)。用棉花敷眼睛，也可以用眼膜。每天貼壹次可以快速消除細紋。如果細紋變成了又粗又深的皺紋，那就太難維持了，所以要註意眼部的細紋，不要讓細紋變得更嚴重！
可以裝個屏保，或者用電腦前多抹點面霜！這樣可以減少輻射！
如果妳的顯示器比較新，妳應該支持85Hz的刷新頻率，這樣顯示的圖像不會閃爍、抖動或不清晰。壹般這個設置就夠了。如果老壹點的可能只支持75Hz，也有可能70Hz的效果略好於75Hz，這取決於妳的顯示器質量。
分辨率通常使用1024*768和17英寸顯示器的推薦值。如果做文字工作，視力不太好，可以調到800 * 600；如果要做Cad圖，最好用1024*768，設置任務欄自動隱藏。
妳把顯示器的刷新頻率分別調到以上數值，仔細觀察，會看到不同的顯示效果，可能差別不是很大，這和妳自己的眼睛有關系。有的人對光的閃爍很敏感，有的人沒什麽感覺。
另外:1。建議多喝綠茶，可以減少顯示器的輻射危害。
2.可以考慮把CRT顯示器換成LCD保護眼睛嗎？也許妳沒有權利？
對皮膚:有壹定危害。電腦有輻射和靜電，容易吸引灰塵等有害物質，建議長期使用。
面對電腦需求，多吃水果，勤洗臉。電腦皮膚其實是現代人，尤其是年輕壹代，經常接觸電腦導致的皮膚問題。
因為電腦有壹定的輻射源，包括鍵盤、電腦屏幕、手機等等，都是相當強大的輻射源。這些輻射源會直接影響我們身體內分泌系統的穩定性。以至於皮膚新陳代謝不規律等等。另外，電腦有磁性，會積累壹些灰塵和不幹凈的空氣等。，會影響我們皮膚的質量和皮膚的老化程度。
妳看，壹個不穩定的內在調整，壹個外在的環境因素，給我們的皮膚造成了各種各樣的問題。
對於每壹種不同類型的皮膚，表現是不同的:
像油性皮膚，會表現出出油情況很嚴重，或者同時臉部開始幹燥，也就是缺水、長痘、毛孔粗大等等；
皮膚幹燥，表現就是:皮膚幹燥，細紋，沒有光澤，還有黑斑，嗯，這些都是長時間坐在電腦前忽視如何保護的結果~
還有就是混合性皮膚，通常有幹性和油性皮膚的特點，壹般是T區油，臉頰幹。面對電腦，兩種膚質的特征越來越明顯。
然後就是眼部皮膚老化，眼部視神經模糊。
而電腦皮膚和我們的環境有很大的關系。比如坐在寫字樓裏的朋友，壹般都是在空調環境下工作。對著電腦8個小時。而如果內在的調整、防輻射、補水保濕工作做的不到位，皮膚就會變得幹燥、暗沈、油，更嚴重的會表現出敏感肌膚的特征！
如何解決電腦皮膚？
內調方面，不妨試試綠茶和菊花茶這兩種弱堿性的茶。
大家都知道綠茶不僅有抗癌作用，還能清除體內自由基，還有抗輻射作用。每天喝壹些綠茶對妳的健康非常有益。
菊花茶是壹種香茶，它的妙處在於，當妳眼睛疲勞的時候，可以用菊花茶的熱氣熏蒸眼睛1分鐘，眼睛馬上會感覺非常舒服。妳不妨試壹試。
在內調的問題上，平時要多吃壹些有助於抗氧化的食物，比如含有維生素A、維生素C、維生素E的食物，楊妃經常把A、C、E放在壹起說。因為他們真的是超級抗氧化組合！豐富的維生素C可以從各種蔬菜水果中攝取，尤其是水果，因為它是水溶性的；
A和E都是脂溶性的，尤其是維生素A，各種黃色蔬菜中都有。建議用油煎。尤其是胡蘿蔔，但是我發現很多朋友都不愛吃。但實際上，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，又稱β胡蘿蔔素。只有在油裏炸，才能真正釋放胡蘿蔔素，否則只會生吃胡蘿蔔前體！
胡蘿蔔素不僅可以幫助我們的皮膚得到細化、保濕和補水，還有助於“自然控油”。平衡水油分泌，讓我們的眼睛明亮。
眾所周知，面部皮膚有兩種:汗腺和皮脂腺，而眼周皮膚只有汗腺，皮脂腺很少，這也是為什麽眼周皮膚會比其他面部皮膚先衰老的壹個原因。這麽多維生素A，我們的水油就會平衡，還能緊致肌膚~
再來說說維生素E。它也被稱為生育酒精，它有許多用途。對於電腦皮的人來說，經常吃壹些天然的維生素E，比如動物內臟，各種豆類，對幫助保護我們的細胞壁是非常有效的。從而增強皮膚抗氧化能力。
平時註意每天多喝水，最好是2500 ml。比如1瓶礦泉水的量是550ML，大概是4瓶。保持每日尿量1000 ml。多吃蔬菜水果等弱堿性食物，保持身體弱堿性，少吃酸性食物，這樣皮膚會逐漸好轉。
那是內部調音部分。現在來看如何根據不同的環境和膚質進行外在的改善:
1，對於油性皮膚，平時壹定要做好補水工作。無論選擇什麽樣的護膚品，重要的是補水要清爽，不要油。潔面產品選擇弱酸性的，不要選擇堿性的。因為當時堿性的會洗的很幹凈，但是1到2小時後，油性皮膚會變得嚴重，尤其是T區和臉頰，也是毛孔粗大的壹個點。所以楊妃提醒大家，記得用弱酸性的潔面產品~那如何區分潔面產品的酸堿性呢？去藥店找PH試紙。
2，乳液方面，用不含酒精的，還有保濕補水的。其實油性皮膚是最需要補水的。而不是控油。只有補水才能幫助控制表面的油汙。油脂越多，分泌的水分就越少，這也是為什麽油性皮膚的人容易出油脫水的原因。
3.好了，現在第三個是痘痘。油性皮膚的人不是內在就是外在。他們壹不小心，小痘痘就趁機進入~從妳美麗的肌膚，人家破繭而出，我們破皮而出。
針對痘痘，要采取內外夾攻的方法。從本質上來說，除了加強飲水量，維持每天的晨餐外，以粗纖維為主，還需要多吃蔬菜水果，少吃肉類、油膩食物和甜食。很多朋友不知道，其實甜食是最容易長痘痘的。因為甜食會減緩體內維生素B群的代謝，長黑頭，因為T區是皮脂腺最豐富的地方，B群的代謝減緩，那麽T區就會更油。所以杜絕甜食也是很重要的！
外用，使用清新無脂、弱酸性的基礎護理套裝，配合內調。要知道，80%的內在護理加上20%的外在保養，還有妳每天的好心情，真的會讓妳的皮膚得到改善。
4、油性皮膚，還有壹點，就是每周做好去角質工作，清潔面膜。同時別忘了給皮膚補充淡水:)補充水分也會讓毛孔收斂。
現在說說皮膚幹燥，坐在電腦前怎麽改善呢？
對於幹性皮膚，在選擇基礎套裝時要註意含有長效保濕因子的成分。比如沙粒經常和朋友分享壹些保濕明星成分，比如粘多糖、膠原蛋白、玻尿酸等。啊，這個玻尿酸應該算是保濕新星了:)現在很多種類的護膚品都含有它~保濕效果對我來說也不錯！
除了保濕，就是補水。而且補水和保濕是兩個完全不同的概念。皮膚要先補水，幫助細胞喝足夠的水，再保濕，幫助水長時間保水。
水分充足，皮膚首先避免敏感。而且做好了保濕的準備。同時皮膚補水的工作做的很好，皮膚幹燥不容易造成脂肪粒的產生！
說到脂肪粒，其實它形成的壹個原因是皮膚幹燥，有小傷口，當我們再次使用保養皮膚時，引起毛囊角質化，這就是脂肪粒。
再說保濕，選擇長效保濕因子，比如玻尿酸，尿囊素。雖然尿囊素這個名字不好聽，但是它是幹燥敏感肌膚的救星，可以起到非常好的舒緩作用！而甘菊，壹種菊花物質，也是抗過敏的。
為什麽要把幹性和敏感性皮膚放在壹起？就是因為幹燥非常容易變成敏感肌膚:)
在這裏，外部保養要註意補水保濕。
內調方面，註意補充膠原蛋白，不管妳是從水果的果膠、骨頭湯還是皮膚中攝取，都是很好的。幫助皮膚光澤和保濕:)
而混合性皮膚，油性，參考油性做法，註意補充清爽補水；幹性方面，參考幹性皮膚的方法，註意長期保濕:)
現在我們來關註壹下敏感肌膚。這種皮膚受不了幹燥有空調的環境。皮膚會比較幹燥，容易出現冷熱面部潮紅。有斑點和痘痘。對付這樣的皮膚最重要的是補水保濕。因為敏感皮膚角質薄，所以不建議用去角質的東西，但是要註意補水保濕，幫助細胞增強抵抗力，這樣即使面對高海拔和電腦也不害怕~
配個噴霧:)舒緩保濕型的很好。不管妳是什麽膚質，壹噴就能釋放妳緊張的心情。
以上四種不同膚質別忘了用眼霜:)因為眼部肌膚的老化程度也很快。可以使用不含酒精、不含香精、無刺激的保濕柔膚水作為底料，幫助眼部保濕。效果會很好
這幾點要註意:)
其實有些也是至關重要的。比如妳可以買壹些小仙人掌，放在輻射源旁邊，幫助我們吸收壹些輻射。每天使用防曬霜可以幫助皮膚創造良好的環境，隔離汙濁的空氣和彩妝；還有就是吃壹些海鮮，比如海帶、螺旋藻，這些都是非常好的抗輻射食物。
平時食物以綠色為主，所以我有多吃弱堿性食物的好習慣:)
摘自:/read.jsp？aid = 5582 & amp計算機操作人員的合理飲食
人們越來越廣泛地使用電腦。雖然電腦給人們的工作、學習、生活帶來了便利，但使用電腦的室內環境正負離子失衡，對人體健康有壹定的副作用，會引起植物神經紊亂和抑郁。此外，電腦屏幕上不斷變化和滾動的字符會刺激眼睛，電腦操作者經常感到眼睛疲勞、肩膀酸痛和腰酸背痛。如果在缺水、缺營養、缺維生素的情況下工作，身體對輻射的抵抗力會下降，容易生病。
為了防止電腦操作人員患上上述職業病，我們應該註意合理的飲食。
早餐要吃好，營養好，這樣才能保證旺盛的精力和足夠的熱量。
中餐宜高蛋白，如瘦豬肉、牛羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚類、豆類、豆制品等。
晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
同時，選擇磷脂含量高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
我們也應該有意識地選擇更多的護眼食品來保護眼睛健康，預防近視和其他眼部疾病。護眼食物有肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、蔬菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞以及各種新鮮水果。
另外，電腦操作人員工作1-2小時後，要鍛煉全身，做眼保健操。只要註意飲食結構，勞逸結合，就可以增強身體的抵抗力，預防相關疾病的發生。
祝妳身體健康！！！