飯後跑步或跑步後立即進食會造成胃酸分泌減少，影響食物的消化，久而久之會引起胃病。壹般飯後1小時後運動比較好。睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或難以入睡等不良反應。
健身和跑步運動壹般最好安排在上午，其次是上午9點左右和下午5點。中年人因為工作的原因，通常在早上鍛煉。首先，它們與工作不沖突。第二，早上跑步空氣清新，新鮮空氣對呼吸系統有好處。
跑步的最佳時間:
最佳時間是上午9點到10，下午4點到6點。前者空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達到峰值。根據生物鐘，身體的適應能力和體力的調動在4點至6點左右處於最佳狀態。
跑步是壹種日常便捷的體育鍛煉方式，也是有氧呼吸的有效運動方式。跑步後，妳會很累。切記千萬不要馬上喝水，也不要蹲著或躺著。應該做放松運動來減少疲勞。
參考資料:
跑步-百度百科