單獨跳繩有利有弊。主要總結壹下，希望樓主采納。
優點如下:1，簡單易學。跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。
2.身體的各個部位都可以得到鍛煉。可以鍛煉心血管和神經系統。
缺點如下:跳繩是壹種脫離重力的運動，而且是比較劇烈的運動，不適合老年人或者四肢不協調的人。有壹定的風險。
跳繩有各種各樣的，我自己學過五種，也是壹種有趣的技能。這就像踢毽子壹樣有趣。
如果樓主想要其他信息，可以問。碼字不易，望采納。謝謝，請采納！