災難牽動著所有中華兒女的心。在幫助別人的時候，別忘了照顧好自己！
救援者心理救援知識解答
1，如何幫助幸存者度過心理危機
災難發生後，受害者有時會因為悲傷和無助而抱怨、生氣，甚至責怪救援人員。這是正常的應激反應，不必激動或生氣。為了更好地開展您的工作，請尊重受害者的苦難現實，接受他們的情感感受，給予他們適當的心理支持。
2.除了說話我們還能做什麽？
總之，四個“無”就是無言的陪伴，無條件的傾聽，無限的關懷，無條件的接納。
危機過後，每壹方都有恐懼。這時候很多人都覺得需要說點什麽安慰當事人。其實這是極其錯誤的。因為這時候妳說的大部分都是為了減少自己內心的焦慮，其實都是為了恐懼而說的廢話。真正有效的是妳的存在和陪伴。
讓被援助者說出自己的想法，讓被援助者說出自己的想法，像倒垃圾壹樣不加掩飾地把自己內心的負面感受和想法表達出來，從而引導他們向積極的壹面發展，這是心理援助看似簡單實則困難的壹步。危機過後，當事人往往特別渴望關心和理解。有時候壹杯溫水勝過千言萬語。感受他們手中熱水的溫度，看到妳關愛的舉動，才是他們最需要的。
最錯誤的哭法就是告訴他們不要難過，不要哭。其實正確的處理方式是給他壹張紙巾，他會覺得被妳接受了。終於有人能讓他哭了，心裏的刺痛也就減輕了。這個時候我們也要告訴他，哭、傷心、內疚都是人在痛苦中的自然情緒表現，而不是軟弱，這很正常。
3.父母在地震中遇難，只剩下兩個哥哥，正處於非常難過的時期，但弟弟對未來樂觀，哥哥悲觀。發生了什麽事？
每個人對危機壓力的外部反應是不壹樣的。壹個人雖然在外人面前很樂觀，但內心的創傷可能更嚴重。我們應該給他同樣的關心，永遠不要忽視他。
另壹種情況可能是，災難發生後，心理創傷的程度、個人對災難的認識和理解、性格特征、親友給予的支持、適應能力等因素，都可能導致弟弟樂觀向上，快速走出心理陰影。
4.我們身邊的親戚朋友，壹想到災難總是很恐慌。我們如何幫助他們？
首先要第壹時間出現在他們身邊，給他們安全感。除了通過身體接觸讓他們有被他人陪伴的感覺，還可以給孩子壹些柔軟的物體讓他們抱著，比如枕頭、娃娃等。
當恐慌結束時，妳必須告訴他們，這是由妳剛剛想起的事情引起的。事實上，他們現在很安全。如果其中壹些人經常出現這樣的恐慌情況，建議尋求專業心理醫生的幫助。
5.災難過後，他/她失眠，做噩夢。我該怎麽辦？
這種情況下，妳可以在他/她睡覺前陪他/她壹會兒，陪他/她說說話，或者放壹些輕松的音樂。如果他/她壹直睡不著，妳可以考慮和他/她壹起睡。
如果他/她從噩夢中醒來，陪在他/她身邊，幫助他/她再次入睡。早上醒來後，告訴他/她做噩夢是正常的，不用太擔心。如果他/她繼續做噩夢，建議尋求專業心理工作人員的幫助。
6.災難發生後身體受傷流血卻感覺不到疼痛是怎麽回事？
身體麻木是心理壓力造成的，說明當時還沒有從災難中解脫出來，但傷口壹定要及時包紮，防止感染。
7.災難發生後，他/她經常問我災難發生的過程。我應該停止嗎？
很多人認為，災難發生後，我們應該盡量避免談論那場災難的過程。其實這種想法並不科學。應該允許他/她講述災難的故事，讓他/她像倒垃圾壹樣不加掩飾地表達自己內心深處的負面感受和想法，可以具體，可以詳細。我們應該仔細耐心地聽他/她說。時間長了，不要限制他/她的說話，這樣才能引導他們往積極的方向發展。
8.我的親戚在這場災難中致殘。我該如何面對這個事實？
首先要介紹親人是殘疾人的事實，給他們和以前壹樣的照顧，不要讓他/她有被歧視的感覺，把他/她當正常人看待。鼓勵他/她與他人接觸，讓他/她做他/她力所能及的事，完成後表揚他/她，增強他/她的自信心，實現他/她的價值。
9.災難發生後，他/她經常詢問災難過程中的事情。我應該回避他/她的問題嗎？
雖然談論災難過程會讓人產生恐懼、沮喪、悲傷等負面情緒，但不要試圖回避這些事情，而是誠實地回答他/她提出的每壹個問題。有時候，他/她不止壹次的問同壹個問題，妳要不厭其煩的認真回答，不要敷衍他/她。
有些人認為不幸是他/她造成的，我們要耐心引導他/她充分認識到災難是不是他/她造成的，自然災害是不可避免的，幫助他/她擺脫深深的自責。
10.雖然災難已經過去，但他/她問是否還會有地震。如果再發生地震，我該怎麽辦？我該怎麽回答？
在這種情況下，妳不能告訴他/她不會再發生了，但是妳可以教他/她壹些簡單的預防地震的措施和方法。如果可能的話，可以壹起進行防震逃生的模擬演練。讓他/她知道地震和其他自然災害的危險。災難來臨時最快的逃生方法。
11.他/她會有意尋找與創傷經歷相關的東西。我應該勸阻他/她嗎？
在災難發生後的初期，最好不要讓他/她接觸與創傷經歷相關的東西。如果必須，讓他/她做好充分準備。妳可以問他/她對這件事的看法，允許他/她充分表達自己的話語，宣泄自己的情緒。
雖然直面創傷經歷相關的東西有時會有治療效果，但壹定要謹慎使用，註意這些東西對個體可能產生的心理和行為變化。
12.災難過後，我想和家人壹起搬家或旅行。這能幫助我們忘記這段痛苦的經歷嗎？
雖然環境變了，但是心理陰影依然存在，所以搬家或者旅遊對心理恢復並沒有特別大的幫助。留在原地，積極參與重建家園的工作，可能有助於心理恢復。
13，如果想尋求心理幫助，去哪裏找心理專業人士？
可以咨詢專業的心理機構，或者通過當地紅十字會推薦專業的心理人員，也可以去醫院找心理醫院。
14.真的解決不了他/她的心理問題怎麽辦？
盡快尋求專業心理工作人員的幫助，最好要求當事人親自到場。沒什麽好處。妳要詳細了解他/她的問題是什麽，給心理專業人士壹個清晰的描述，幫助他們準確界定問題，提出科學合理的心理治療方案。
15，如何幫助自己度過心理危機
目睹嚴重的災難，令人恐懼的景觀，承受超負荷和不順暢的救災工作，甚至危及個人生命和財產損失，所有這些沈重的壓力都會沖擊人們的身心，引起許多生理和心理反應。這些反應都是短暫的正常反應。慢慢愈合是需要時間的，最簡單的方法就是及時和朋友溝通，同時讓自己逐漸恢復平靜。
16教育工作者更需要心理支持嗎？
各種災難給在校兒童帶來了前所未有的壓力。復課後，孩子心理康復的責任直接落在老師肩上。然而，大多數教師也是災難的受害者，承受著失去親友、財產損失的痛苦，同時又扮演著受害者和救災者的雙重角色。即使我沒有親身經歷過那場災難，失去了親友，但通過媒體的報道或親友間的故事，我也真切地感受到了災難的震撼。因此，復學後，如何面對尚未平復的心理創傷，勢必成為每壹個校園成員迫在眉睫的問題。如果角色現在不能平復自己的情緒，會對學生產生相當大的負面影響。
出現以上反應時，請註意，這些都是正常的心理反應。妳能為自己做的就是努力減輕自己的心理負擔和痛苦，盡快從災難的影響中恢復過來。
17，我是誌願者。看到救災工作進展緩慢，總會破口大罵，控制不住自己。我怎麽了？
這是心理崩潰的表現，適當休息，合理飲食；與同事進行情感交流，疏遠心理壓力，盡早換崗；災難和痛苦過去後，盡量讓自己的生活保持正常。
18，我是記者，即使去救災壹線，也要做好哪些心理準備？
首先，鼓勵自己，告訴自己，我能行，我能行...
做好自己的作息計劃，保證飲食，保證適當休息，改變心態，調整心情。比如壹個人的時候哼哼歌，和親朋好友保持聯系，帶壹些增加自信的物品，比如父母給的護身符，多給朋友發短信等等。，做好災難和艱辛的準備。
19，解放軍官兵如何進行心理調試？
在“5.12”抗震救災過程中，救援部隊官兵面對死亡、屍體、廢墟，日夜不停地勞累和戰鬥，容易產生精神緊張、情緒不穩定、焦慮、失眠等不良心理傾向。因此，有必要對這些官兵進行心理援助。
部隊應建立心理恢復制度，緩解官兵心理壓力，以放松心情。用集體心理暗示的方法進行專業心理咨詢。
；